post w

[...] Z tego powodu dzisiaj też dnt, ale już 100% czysto, a nawet nie dojadlem, bo pociąg miał duże opóźnienie a byłem bez żarcia. W wigilię przed i potreningowy normalny, potem post do wieczora, i na kolacje ładowanie w opór. Ale w sumie ciasta prawie nie tknalem, więc dużo na plusie nie byłem na pewno. A wczoraj cały dzień u teściów. I tam jakoś [...]

Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji. Czytałem akurat dopiero jak wracałem do domu. Takie słowa potrafią dać do myślenia tym którzy jeszcze są gdzieś na skraju, czy się poświęcić , czy jednak nie. Trzeba patrzeć na to też że nie wszyscy są "predysponowani" do [...]

[...] 8. Przywodzenie 4x20 62kg Coś chyba w końcu ruszyło ;-) Waga równe 106kg, więc najwyższa od czasu minicuta. Choć to dalej tylko 1,4kg na plus %-) No ale 150g ww pre i 220g post weszło lekko, zobaczymy jak dalej gdzie już tylko złożone będą, ale jestem dobrej myśli ;-) Sam trening świetny, na pewno jeden z lepszych w ostatnim czasie. Na lekkim [...]

[...] Planowo jako drugie miało iść odpychanie, ale w ogóle tego nie czuję, więc dałem trochę dubla. Ale dupę popaliło. I jednak dodałem 30g ww od dzisiaj. +10g pre, intra i post. Razem jest już 510g. Miałem nie dodawać, ale po dnt zawsze ważyłem więcej, a dzisiaj ledwo 102kg, a że zawsze po nogach dzień później było mniej, to boję się co może [...]

[...] Fat w ryzach cały czas. Dieta. Z będąc dokładnym- dni niskiej podaży wegli. To jest klucz do trzymania nisko fatu. No niestety. Dni low carb czy coś w stylu weekly post (1x week 25% kcal). Ten raz (a najlepiej 2x) w tygodniu trzeba przystosować z weglowodanami. To działa najlepiej. Naturalnymi metodami kontrolujesz wrażliwość [...]

[...] przez co nie mogłem zrobić drugi raz foty tej samej partii, tylko lepiej spiętej. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=56071 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=56072 [...]

Wodyn, jeśli można to ja mam jedno pytanko odnośnie siadów ze sztangą na barkach. Kiedyś czytałem jakiś Twój post odnośnie podstawek pod pięty. Czy to jest konieczne? Bo mi z podstawkami robi mi się wyraźnie gorzej niż bez. Pytałem ciężarowców (trenują obok na sali) o moją technikę i nie mieli większych zastrzeżeń, stopy trzymam płasko na ziemi. [...]

[...] moja dieta skladala sie z podobnych proporcji bialek tluszczy i weglowodanow jak teraz... no moze nawet proporcjonalnie mniej weglowodanow a tymczasem ja bym sobie zyczyl wazyc ze 20kg wiecej, wiec dziwi mnie ta agitacja na rzecz schudniecia do kosci PS poprzedni post edytowalem gdy pisales swoj teraz chyba bardziej czytelny

Daniello Twoja spraw czy robisz nogi czy nie, ale pamiętaj że koksy nosza zazwyczaj przez cały rok długie spodnie bo wstydzą się swoich nóg. Ending po to jest ten post żeby sobie porównywać przyrsty, siłe itp oraz jest on od doradzanie we wszelkich dzienach od treningu aż po suplementacje, więc nie wiem o co się czepiasz wszystkich. Daj luuuzzz! [...]

Widze, że kilka osób ze starej paczki (np. Magik) już się tak nie udziela. Sam ograniczyłem, bo uważam ten post już za syf... Wykłócanie się, kto ile podniósł po jakim czasie - to dziecinada. Wrzucanie po kilka razy planu do poprawki (mając od kogoś innego gotowy) - przesada. W ogóle dla mnie ten post - zszedł na PSY, odkąd namnożyło się pełno [...]

[...] praktycznie silownia to moja jedyna milosc- nie rzuca fochow i sprawia przyjemnosc" - w 100% sie z Toba zgadzam, bo uwazam i czuje tak samo Dudek ja rozumiem ze post nie zawsze swiecil przykladem, nie mniej jednak uwazam, ze powinnien zostac w treningu, czyli tam gdzie byl przez ok. 2 lata. Oprocz tego nie jestes moderatorem ani [...]

MOSHUH a cztałeś w ogóle pierwsz post napisany przez IKSROJAP ?

W nawiązaniu do artu na FB w sytuacjach problemów z insulina IF jest niejako lekiem na insulinoopornosc. Uwazam ze przerywany post poprawi nam wrazliwosc i pozwoli efektywniej wykorzystać jej potencjał. Dlatego zastanawiam sie czy IF polaczony z cbl nie jest idealnym rozwiazaniem podczas redukcji (naprawiajac tym samym wrazliwosc na insuline) a [...]

Nie widać bo 10sek edytuje post ale nie da się bo spamerzy już działają \-) Więc od nowa :-D W sumie skojarzyło mi się z: http://www.polonia.bytom.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=246 po prostu nick z ksywką, a typ w moim mieście był bardzo znany z charakterystycznych okrzyków wielojęzycznych łacina-polski-niemiecki-łacina południowo [...]

Mam tego sheikera z USN w 2 wersjach (ale chodzi o tego z linku post wyżej) - nebieska i różowa. Przyznaję, że już mi się nie zalewają rzeczy w torbie. A ten nowy fuksjowy wygląda przecudnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-15 18:27:14

Mamooo, oni znów zaczynają! Jeszcze artykuł świeżo po urodzeniu- ślepy i nie opierzony, a Wy już mnie męczycie Po klatce i barkach planuję inne arty- między innymi mam koncepcję na post o przedramionach i łydkach razem wszystko w swoim czasie. A przy okazji dziękuję modom za zmanę tematu POZDRO

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Cebula 150 Pędy bambusa, konserwa, odsączone 50g Brokuły 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: [...]

Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem Lecithin - [...]

XXL Whey Delicious 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B: 46 ; Tł: 6 ; WW: 50 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g serek wiejski 200g Jabłko 100g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 31 ; Tł: 23 ; WW: 56 ; kcal: 526 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka [...]