posladki

Przede wszystkim w uginaniu stojąc trzeba przyjąć odpowiednią pozycję techniczną czyli stoisz wyprostowany klata lekko wypięta, łopatki ściągnięte, pośladki napięte, głowa w linii z barkami. Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach [...]

Nie, nie, nie! Hahaha. Moje dzieciaki to 8 i 2 lata. Jestem dawno po okresie karmienia itd. Nie jest ze mną tak źle, chce ogólnie zredukować trochę tłuszczu, potem przybrać mięśni. Ogólnie zależy mi na poprawienie kondycji i sile. Pośladki jak najbardziej, brzuch także. To przy okazji. Podam przykład tego co jem za chwile

j/w dwójki faktycznie , i to nie jest kwestia ich złej ekspozycji raczej , widać ze sa male. pośladki z resztą też patrząc na to ile znaczą w ocenie o obecnych czasem.. poza tym sylwetka bardzo harmonijna i przyjemna dla oka , fajne proporcje ale to nie raz już pisałem ;-)

Hej :-) Jeśli jesteś w stanie robić jedynie dwa treningi siłowe w tygodniu to zrezygnowałabym z robienia mniejszych partii - bicka i tricka - na obu treningach i ćwiczyła te partie raz w tygodniu. W zamian za to dolozylabym jakieś ćwiczenie na nogi (szczególnie tyl uda) i pośladki - może rumuński martwy ciąg ze sztangielkami, uginanie nog na [...]

[...] 1-2s)/16/24+ 78/66/59x24 66/59/59x27 59/59/54x26 59/59/54x25 Świetne czucie. 4. Uginanie nog na maszynie leżąc 12/8/16 32/36/27 5. Dowolne cwiczenie z gumami na posladki 1a. Lateral band walk x50 1b. odwodzenie z gumą skos x10 1c. Monster walk x50 1d. Odwodzenie z gumą skos Tu mini obwód 1a. HT jednonoz z piłką 1b. Odwodzenie nogi [...]

Witaj, co to znaczy, że nie jesteś w stanie zrobić wykroków? Jeżeli jest to związane z jakimś przebytym urazem to pytanie czy i przysiady możesz wykonywać? Jeśli jest to tego typu problem to najlepiej, żebyś skonsultował się z fizjoterapeutą, który podpowie co i jak ćwiczyć. Możliwe też, że problemy wynika z powodu braku równowagi lub koordynacji. [...]

[...] trzeba sprawdzic konczyny dolne, czy tam nie zachodzi problem z ich ustawineiem i czy nie rzutuje to na ustawienie grzbietu, jako tako dostajesz wiec od nas wskazowke, ze trzeba sie zainteresowac blizej problemem i udac sie do fizjoterapeuty o pomoc, trzeba bedzie popracowac nad slabymi punktami Twojej sylwetki, wzmocnic brzuch czy posladki.

Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

01/10/19 DT tydzień 12 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale [...]

maccek A gdzie było powiedziane w jakiej pozycji wykonujemy próbę? Na filmikach widziałem próby wykonania WW ( wyciskanie wielokrotne ) a w WW są dwie pozycje tzw." górna " i " klasyczna " . Na MP w WW obie traktowane są na równi ale są też imprezy gdzie jest wymagana pozycja " górna ". 0'52sek filmiku Mastiego na pierwszej stronie. Całych nóg [...]

[ 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że [...]

dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg, więc ja bym zaliczył ;-), innych kontrowersji się nie dopatrzyłem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 10:14:25

dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg No właśnie dla mnie też, dlatego nie mam nic przeciwko temu, aby prowadzący podał powód. Wg mnie przez cały czas pośladki mają kontakt z ławką, bo staram się tego pilnować. A kontakt może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół [...]

dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg No właśnie dla mnie też, dlatego nie mam nic przeciwko temu, aby prowadzący podał powód. Wg mnie przez cały czas pośladki mają kontakt z ławką, bo staram się tego pilnować. A kontakt może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół [...]

Moje intencje były proste: lepiej wyłapać nawet mały błąd na początku, zanim powielany doprowadzi do poważnych kontuzji:-(. Może postąpiłem zbyt zachowawczo ale chodziło mi o zdrowie uczestników. Nic więcej:-(. A lepiej chyba wyłapać takie niuanse w prostym konkursie w formie zabawy i nie doprowadzić w przyszłości do kontuzji a nie spinać się, że [...]

No dobrze, ale o moje 60 kg to ja się będę kłócić, bo tak mnie uczyli, że przy WL pośladki mają tylko "muskać" ławkę i tak to dokładnie wygląda na moim filmie, więc powodu do niezaliczenia wg mnie nie ma.. może ekspertem nie jestem, ale troszkę jednak się znam.

No dobrze, ale o moje 60 kg to ja się będę kłócić, bo tak mnie uczyli, że przy WL pośladki mają tylko "muskać" ławkę i tak to dokładnie wygląda na moim filmie, więc powodu do niezaliczenia wg mnie nie ma.. może ekspertem nie jestem, ale troszkę jednak się znam. Post wyżej starałem się odpowiedzieć i wytłumaczyć. Zawsze można coś poprawić. Nie [...]

No bułgary są piękne, ale za to pośladki będą jak orzeszek ;-)

Nie robisz błędu. Jednak teraz masz możliwość zastanowienia się bo napisałem nie zaliczam:-). Mają tylko muskać, oczywiście ale po co jak możesz zrobić leg drive, naturalną lordozę i ustabilizować pozycję dodatkowo przez poślady na ławce, a nie w powietrzu. Jakbym mógł edytować to zmieniłbym na zaliczam, ale powiedz szczerze czy byłabyś bardziej [...]

Nie robisz błędu. Jednak teraz masz możliwość zastanowienia się bo napisałem nie zaliczam:-). Mają tylko muskać, oczywiście ale po co jak możesz zrobić leg drive, naturalną lordozę i ustabilizować pozycję dodatkowo przez poślady na ławce, a nie w powietrzu. Jakbym mógł edytować to zmieniłbym na zaliczam, ale powiedz szczerze czy byłabyś bardziej [...]