posladki

[...] ciezarem robie mc i wiecej powtorzen to czuje... tu moim zdaniem za malo dla mnie zebym zdazyla poczuc yy wlasnie mam to samo, ale to chyba kazda z nas bo jak widac nikogo posladki nie bola musimy sie przerzucic na setki powtorzen po 2 kg na pewno bedzie wszystko bolec - chociazby od samego schylania dwuglowe rwia chodze jak pokraka

Czyli trening działa choć nie na pośladki. Ciekawe co robimy źle

no to fakt ale robiąc z kijem sam tylko ruch czuję jak ciągnie pośladki albo w przypadku pierwszego dwugłowy,a co dopiero będzie z ciężarem ale jak zrobiłam zaokrąglając plecy to automatycznie ręce idą w dół i dwugłowy bardziej się rozciąga,ale jakoś nie pasują mi te okrągłe plecy,ale jak m tak być to będę robić

**** E7 - dzień 4 **** Ja już nie wiem czy to co mnie właśnie boli, boli po poprzednich treningach czy po dzisiejszym Ledwo pośladki złapały trochę oddechy i znowu. Ale orzechy to ja bym się bała... Dzisiejszy trening dosyć długi. Z rozgrzewką i rozciąganiem ponad 1,5 godziny. Trochę pewnie przez kombinowanie z bramą i latanie od żurawia do [...]

no to fajnie by było ułożyć jakiś trening siłowy na fbw 3 razy w tygodniu ale to wiąże się z z pójściem na siłownię rdl to odmiana martwego ciągu tzw rumuński martwy ciąg bardzo dobrze działa na tył uda i pośladki dasz radę chodzić na siłownię?

Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 59kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : [...]

Iza mam nadzieję,że za kilka tygodni będę mogła spokojnie stwierdzić- tak tak moje nogi nabrały mięsa i pośladki też tym razem się przyłożę zwłaszcza do ciągów a jeszcze mam pytanie,bo w gigantseriach mam MC rzymski ze sztangielkami,czyli ten na prostych robić sztangą? i potem w superserii innego dnia mam rzymski,ale nie podane czym...to robić [...]

[...] w ciezkich wioslach, wyciskaniach na barki, ba -> nawet chcac wyciskac sztangielki na klatke musisz je "martwo-pociagnac" do bioder. Dobra metoda jest atak na posladki - to bardzo wazny zespol miesni, praktycznie nie istniejacy u mezczyzn. A on daje wielka sile, koordynacje i symetrie, na dodatek bardzo podoba sie plci przeciwnej. [...]

Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, mój problem to płaski tyłek :) Chodziłam na aerobik przez rok, w domu w każdej wolnej chwili wskakiwałam na steper, rowerek i nic! Moje pośladki i uda wyglądaja jak galaretka :/ Jestem szczupła i wszystko ze mną okey poza tym :) Proszę o rade i z góry dziękuję za pomoc.

Tylko, że jest "ból" i "ból". Ja piszę tutaj o mniejszym bólu - takim raczej znośnym, tzn. jak siadam na krześle, to czuję po prostu, że mam coś takiego jak pośladki. Jedno skrzywienie gęby (małe "ała") i luz... Albo -> wchodzę po schodach i już na drugim piętrze palą mnie uda, ale da się to przeżyć, taki [...]

a ja już nie pamiętam kiedy mnie ostatnio pośladki tak bolały uda owszem to prawie chodzić nie mogłam

Mnie zawsze bardziej boli gdy jestem na splicie. Na FBW mniej, ale ostatnio zauważyłam, że praktycznie zawsze po MC bolą mnie pośladki, przód uda natomiast po przysiadach Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-10 08:54:38

CobrafZaglądać zaglądam ale w tych Waszych treningach bardziej pod ciężarowców to za mało jestem oświecony A co tam ciebie komentować skoro sam MOD WOD daje Ci profesjonalne komentarze . Faktycznie ten Twój ostatni filmik mogłem jakoś skomentować to chociaż bym jakiś dowód zostawił że czasem bywam u Ciebie O sprowokowałem samego Knifedo [...]

super, co za posladki

Wypelnij ankiete ! Na posladki MC na prostych nogach !!!

Witam Mam zamiar zapisac sie na silke (3x w tygodniu) + 2 razy w tygodniu boks. Co polecilibyscie aby spalic fat z posladkow ? bieganie ? rowerek ? I kiedy biegac, po silce/przed ? po boksie/ przed ? z gory dzieki

Cwicze juz pare miesiecy a na dupie mam takie rozstepy jakby mnie ktos drutem kolczastym poglaskal. Na nogi robie przysyady, wykroki, zurawia i wspiecia i najwyrazniej dziala to niezle na posladki.

Mam zdecydowanie zbyt małe mięśnie pośladków inaczej mówiąc pupe w stosunku do reszty... jak to zmienić? Proszę o zestaw skutecznych ćwiczeń w warunkach domowych na poprawe mojej pupy

[...] do gory, gdy wezmiesz sztange ze stojakow lub ktos ci ja poda i przyjmiesz odpowiednia pozycje (znieruchomiejesz, lokcie zablokowane, cale stopy na ziemi, glowa i posladki przylegaja, itp) sedziowie boczni opuszczaja swoje rece, wtedy sedzia glowny jesli wg niego twoja pozycja jest ok opuszcza swoja reke jednoczesnie daje ci komende [...]

co objaśnić ?? Poprastu Stopy musżą przylewać cała plaszczyzną do podłogi, natomiast barki glowa posladki stabilno do ławki, jesli poruszysz lub oderwiesz podczas wykonywania boju prawdopodobnie nie zalicza Ci tego podejścia.