posladki

Panowanie mam jeszcze jedno pytanko na tym wyciągu co podałem spokojnie brzuch mogę robić? jak kupię ten sznur? bo jak tak patrze wizualnie to tak hehe dokładnie o takie ćwiczenie mi chodzi : https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fQ Oraz takie ćwiczenie na pośladki https://www.facebook.com/SjuskPL/videos/906832992686299/ widoczne od 15 [...]

Dzień 141 tydzień 20 DT 26.10.2015 Trening: barki+klatka+brzuch ____________________________________________________________ Dzień 142 tydzień 20 DNT 27.10.2015 Wizyta w Śremie :-) Przegląd formy, pozowanie i rozmowa :-) Sylwia wygląda fantastycznie, na żywo po prostu szczena opada :-D Musiałam ją wyściskać };-) Jak przyjechałyśmy to Sylwia [...]

Mało coś na pośladki :D chodź przysiad ATG jest to w sumie wystarczy Co do startów to dobrze, właśnie na spokojnie budowanie formy powoli i do przodu, a wtedy kwestia czasu kiedy start :)

hej :) dziś odpoczynek w domu rodzinnym :) bez treningu ale dieta trzymana :) wczorajsze pośladki( najtrudniejszy dla mnie trening w tyg) 1. przysiady sumo 4x30 2. odwodzenie na maszynie 4x40 3.unoszenie sztangi na biodrach 4x40 4. martwy ciąg na prostych 4x30 + 30 min cardio ,spacer bieżnia dieta: 1.omlet jaglany 2,3,4- kasza jaglana, wołowina, [...]

Cześć i czołem! Czas na mały come back. Dopiero planując, co tu napisać uświadomiłam sobie, ile w tym tygodniu weszło spontanicznych zmian. Ale po kolei: klik Co się działo od tego czasu? Klasyczny spadek motywacji latem zamiast na połowę czerwca przypadł na koniec lipca }:-( Nie lubię myśleć o swoich porażkach. W skrócie – ponad 30C temperatura [...]

[...] w lewy posladek i znowu uruwa dupe i nie moge siedziec . Chce sprobowac jeszcze bark i na sama mysl juz sram ze strachu jak mi reke sparalizuje ale kiedys tego testolica bilem w barki wlasnie. Jak nie to bede katowal posladki moze sie przyzwyczaja wkoncu do tego syfu bo szkoda mi wyrzucic 20ml . Cos mi sie moze stac czy tylko bol bedzie sajdem?

Jestem szczęśliwa :) Poczułam że mam pośladki! Tych kilka treningów z ciężarkami uruchomiły mi mięśnie, których nie używałam. Teraz wiem co mam. Mam nadzieję że mnie zrozumiecie. Micha. Dziś ułożyłam tak, że jestem zadowolona. Owsa zostało mi jeszcze na jutro (dobry jest, może kiedyś wrócę do tego zboża, zobaczymy) Śniadanie - placuszki z cukinią [...]

Przy mc ściągnij łopatki, wypchnij klatkę do przodu i pilnuj żeby plecy były proste. W wiośle bym złapał troszkę węziej przez co swobodniej będziesz mogła zwiększyć zakres ruchu. Pochylić się można też jeszcze bardziej - ale już jest nieźle. Dziękuję :-) Korygowałam dzisiaj. Sztangę położyłam na krążkach, dzięki czemu znajdowała się w połowie [...]

Pośladki to raczej bardziej w dół jak w tył moim zdaniem poszły. No ale wrzuć jeszcze filmik z tego przy następnej okazji - to się zobaczy.

DT - 03.11 TRENING A Nastawiłam się przede wszystkim na mc i poprawę techniki - z użyciem krążków. Nie dokońca jestem zadowolona z tego treningu. Wszystko we mnie wołało STOP przed każdym kolejnym powtórzeniem. Jedynie góra weszła wybornie :-D Dobrze się sprawdza połączenie wyciskania z wiosłowaniem. Czas: 1h 34min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia [...]

A o dokładny wynik testa poprosiles? Dodaj kardio jak coś ciśnienie doskwiera. 3ml ok można,ale najpierw przyzwyczaj kopyto, ale też zmieniaj na pośladki.

Mój ulubiony trening ;-) dziś niestety bez progresu. Dziwnie spięte mięśnie miałam chyba ostatnio bardzo zaniedbałam rozciąganie. Z powodu dłuższej przerwy obciążenia troszkę zmniejszyłam. Rozgrzewka, him, ham, przysiady, mobilizacja bioder, krótkie rozciąganie bezposrednio po treningu. DZIEN 3 04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na [...]

I właśnie takie posladki mają faceci którzy robią ATG! A laski to lubią :))

Spokojnie panowie nie ma żadnych zagadek, ani niespodzianek. Zasady boju są, mam nadzieje, klarowne i uczciwe ( i w dużej mierze oparte na zasadach umieszczonych w "REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC" na tym forum :D ) 1. Pozycja podczas wyciskania Pozycja klasyczna leżąc na ławce, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy na [...]

jak chce 130 zrobic na koniec masy to musze spiąć pośladki :)

jak chce 130 zrobic na koniec masy to musze spiąć pośladki :) no generalnie przy wyciskaniu płaskim zaleca się je mocno spiąć i zrobić mostek %-) siła idzie bardzo fajnie, podobnie jak u mnie tylko że u mnie idzie w drugą stronę akurat

Coś tam Łukasz wrzucał u siebie na fejsie jakiś czas temu. Noga dalej wiodąca partia zwłaszcza obszerny czworoboczny, teraz w ostatnich tyg przygotowań waliłem na treningu około 50 serii na nogi (czwórka, dwójka, posladki i łydka) 2h orki non stop przez jakiś czas warto porobić treningu o dużej objętości.

Moje ulubione ćwiczenie to przysiad. A dokładniej klasyczny przysiad z "wysoką sztangą" umiejscowioną na barkach (nie mylić, ze sztangą umieszczoną w połowie mięśni kapturowych "niską sztangą"). Dlaczego? Dla mnie przysiad to ćwiczenie, które potrafi "dać popalić" całemu organizmowi, angażuje wiele mięśni, uczy prawidłowej postawy, pozwala [...]

Cześć, mam mały problem. Udało mi się na IF i metoda CN zejść nisko z BF <8%. Niestety jedyne miejsca gdzie został denerwujacy fat to uda i pośladki. Najprawdopodobniej jest to spowodowane hormonami i moim dość niskim poziomem testosteronu ~300. Reszta hormonów płciowych w normie. Czy macie jakieś pomysły jak to zbić? Strasznie to wkurza..

Witam Mam problem z przysiadami ponieważ czuje że bardziej wchodzi mi w pośladki niż w nogi. Możliwe też że to przez gen do tej partii mięśni xd. Robiąc przysiady robie je do maksymalnego obniżenia. Co zrobić żeby to ćwiczenie bardziej wchodziło mi w uda? Obniżać sie tylko do kąta 45 stopni?