posladki

Czikita dobry to mało powiedziane . Widziałam ,że robisz , także teen.. łączę się w bólu };-) 06.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 34 / 38 / 40,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 5 / 5 / 7,5 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 10 / 15 /20 kg 3a. wznosy z opadu #-P 10 x cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka [...]

Tego się spodziewałam... Zdjęcia będą dziś albo jutro wieczorem. Ciało wygląda tragicznie. Zwiotczałe, jak u babulki. Już nawet pośladki mi opadły mimo, że przez całe życie byłam z nich dumna bo były raczej duże i jędrne haha Jajka mogę wprowadzić bez problemu. Ale mleku, jogurtom mówię niestety nie... wysypka.... Więc co robić? Nie wiem [...]

jak sie pytaja to mow ze tak i to w oba posladki :) prawda duzy progres ale widocznie masz predyspozycje jesli tak jest faktycznie. Tylko pozazdroscic :)

Zasadnicze pytanie po jaki h** bijesz w udo skoro masz pośladki które o wiele lepiej znoszą wszelkie zastrzyki, są dużo mniej unerwione itd ?? A potem płacz bo nóżka boli... (chyba, że źle doczytałem to sorry) to sport dla twardzieli a nie dla dzieci :-) ciekaw jestem co będzie jak kiedyś wejdziesz na dawkę 200-300mg propa %-) Swoją drogą dose [...]

07.02.2014 Dzisiaj troche męczący dzień. Do szkoły na 8:00, więc musiałem dość wcześnie wstać, żeby przygotowac śniadanie itp. W szkole 2 wfy i była piłka, więc sporo pobiegałem. Treningu siłowego rzecz jasna nie było jak to w piątki. Dziś czuje się jak inwalida po wczorajszym treningu nóg. Nie moge wyprostować kończyn, chodzę jak jakiś chory [...]

Idę do piwnicy po mój nowy produkt. Cały trening mnie czeka. Zrobiłem sand-bag. Waga (bagatela) 67,5 kg. Myślałem, że będę miał wspaniały przyrząd do przysiadów, zarzutów itp. A tu porażka. Mam problem z założeniem takiego ciężaru na barki. Może nie ciężaru ale jego formy. Jak to powiedzieć? Wór z piaskiem jest jakiś taki bezwładny i nie ma jak go [...]

MISKA 120/60/175 Novothyral 100, magnez kawa, herbata czarna, miętowa z imbirem i pomarańczą, lipowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91643d5f1e3643b59dc6da11e77099bf.png TRENING Dzisiejszy trening to bardziej zaznajomienie się z nim, przyzwyczajenie do większej liczby powtórzeń. Ale i tak czuję plecy (czworoboczne) i tyłek. 2 serie po 15 powtórzeń [...]

Wczoraj byłam już tak zmęczona, że zapomniałam o wpisie %) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 14 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem [...]

Wiem. Jak w rwaniu czy podrzucie w pierwsze fazie. Chodziło mi o mięśnie: ciągniesz ciężar prostując plecy i wypychając biodra do przodu (dół pleców i pośladki) a nie ciągnąc w górę ramionami.

mishka wszystko zależy od składu tych centymetrów;-) Mnie się z kolei wydaje, że aeroby (tj. rower godzinami) tylko pogorszyły sytuację. Przysiady i wykroki działają dużo lepiej. DZIEŃ 40 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe14d114303d4c43beacbe5fb7d130f1.png + płyny: 2,5l woda, kawa + warzywa: cebula, papryka, pomidor, marchewka + suple: tran 1 [...]

[...] Czy możecie ocenić czy jest ok? Waga ok. 67kg, obwody z ostatniego mierzenia : biust 99, talia 73, brzuch na wysokości pępka : 83 udo : 56 Moje największe bolączki : uda, posladki a właściwie ich brak no i brzuch.. Nie wiem właściwie czy jestem klepsydrą czy raczej gruszka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15686ec90ce04baaa1cd50013cc70eef.png [...]

Od jutra już chcę wejść na rotację 1 dzień 120/60/170 / 3 dni 120/60/120. Ciekawe czemu pośladki nie chcą mi rosnąc tak jak plecy. Oporne. Robię swoją pierwszą kombuchę dzięki uprzejmości Sheep, której bardzo dziękuję.

miska na dziś: http://i61.tinypic.com/2uqne6s.png + ćwiczenia, dzis w warunkach domowych, bo siłownia dopiero jutro pompki damskie 3x15 pośladki mel b. squats z filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY Ćwiczenia na brzuch Abs Mel B z moimi małymi modyfikacjami Rozciąganie

W wykrokach trzeba odpowiedno dobierać obciążenie , i robic dobrze technicznie bez bujania.. nie porównywał bym tego ćwiczenia do przysiadów ale moim zdaniem jestr bardzo dobre i pracują mocno pośladki tak jak w przysiadach atg więc myśle że może nawet to wpłynąć troche na siłe w przysiadach :)

Dzisiaj leniwie cały dzień, miało być cardio, ale wolałem spać-a tak w ogóle, to jeszcze masa poleci i co wtedy... Nowy tydzień nowe plany :-P Mam zamiar od teraz popracować mocniej nad szerokością pleców, bo nie mam "skrzydeł" :-D Postaram się podciągać przy każdej możliwej okazji, na siłce zmienię też któreś ćwiczenie na szerszy chwyt, może coś [...]

Witam, często zaglądam na forum i podczytuję. Teraz potrzebuję Waszej pomocy odnośnie treningu, bo chyba sama nie daję rady... Ankieta: Wiek : 28 Waga : 65 kg Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 [...]

Witam. To mój pierwszy post także pragnę się przede wszystkim przywitać. Od jakiegoś czasu trenuję, pierwszy miesiąc po ciąży był rozgrzewkowo teraz od lutego wszystko wrzuciłam na wyższe obroty. Obserwuję swoją sylwetkę, widzę nieznaczne rezultaty ładnie rozłożone po całym ciele z jednym wyjątkiem -UDA. 2x w tyg. robię poślady w których [...]

DT Trening ;-) Dzisiaj chyba "wycisnęłam" z siebie wszystkie możliwe siły, kilka razy miałam chotę przerwać, odpocząć z 10 min, ale nie! Nie dałam się i walczyłam ;-) 1.MC-ok,technicznie lepiej,z ciężarem lepiej,ogólnie lepiej 2a.wyciskanie sztangi-masakra.od początku 1 serii walczylam o każde powtórzenie, i tak przez trzy serie, w ostatniej serii [...]

Ja widzę zmiane w boczkach,zmniejszyły się,no i pośladki też lepiej wyglądają.Wracaj do zdrowia;)

Ostatnie 10 min to 3 serie swingów jednorącz. Chciałem dłużej, ale złapał mnie skurcz pośladka.. Robiłeś na czas czy liczyłeś powtórzenia? Ze zmianą ręki? A z tym pośladkiem to dobrze. Znaczy się robisz swingi prawidłowo - uruchamiasz pośladki. Taki duży, silny mięsień i skurcz przy swingu? Albo się skatowałeś solidnie, albo brakuje Ci np. magnezu [...]