posladki

A ja postaram ci sie odpowiedzieć. Najlepiej by było gdybyś się nauczyłą innych styłów chociarz kraula bo tam cały czas masz spięte pośladki jak pracujesz nogami. A jak nie to zastosuje kilka cwiczen z treningu domatora na pupe i powinnos pomoc.

Hrhrhrr nom kurde tez nie wiem Ale widze, ze masz Hugo sprawne oko ! Sog ! A z f***masterem sie nie zadawaj, bo on tylko meskie posladki ma w glowie..

Aaa mam jeszcze pytanko jakie znacie cwiczenie zeby podnies posladki do góry? I ile czasu mniej wiecej potrzeba na takie coś zeby bylo juz widac jakies efekty? Tomaszq czemu masz zdjecie kobitki... Fajna ma pupcie

"A POŚLADKI MAM JĘDRNE I TWARDE.A TO SĄ ZDJECIA Z TAMTEGO ROKU" jakos kurfa niewidoczny jesteś ***** mnie Twoja dupa obchodzi, mam własne dwie ... gadamy o wyciskaniu na klate a nie o Twojej dupie, pewnie już nie ma na niej gdzie igły wbijać

czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy prosze o porady :P

Szerokie bary, waski pas i nie chude posladki (grube tez bron boze!). A biust to jak w matematyce wprostproporcjonalny dla reszty ciala.

pośladki pracują przy przysiadach wiec takie troche to paniczne stwierdzenie , ale jesli ci to poprawi humor to możesz je wykonywac małym obciążeniem , takim na ok 20 powtórzeń i nie do załamania co do tricepsów to taki miałem zamiar - maja je dopompowac na koniec a jesli chodzi o plecy to podciaganie , wiosłowanie sztangi w opadzie i martwe ciągi [...]

EEEEEEEee......pewnie to równie profesjonalne jako owa komisja, która Cię obstąpiła - ale najładniejsze damskie pośladki w moim klubie najwięcej czasu spędzają na przysiadach ze sztangą (pełnych) i na nie-wiem-czym (imituje ruch nart biegowych).... To tak dodając od siebie, żeby pokazać, że wciąż kibicuję i śledzę postępy ;>

to juz przesada z łydkami, łapy, klatka owszem, ewentualnie uda ale łydki ??? Może zróbcie kto ma najbardziej wyżeźbione pośladki...

mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]

tylko wlasnie moja teoria jest taka, ze mam ukrwione posladki(je bylem bity nigdy ) i poprostu za kazdym razem jest to krew z naczynia krwionosnego, poniewaz przez posladek nie ida zadne tetnice, wiec malo prawdowopodobne jest zebym wpuszczal to w zyle, a w noge i barki wole nie ryzykowac, tam juz predzej moge trafic, zrteszta jeszcze 3tygodnie, [...]

po pierwsze rob ciagi, bo jak wspomnial mr lift to doskonale cwiczenie na cale plecy, jak rowniez miesnie nog (tylne czesci) i posladki. poniewaz nie zamierzasz trenowac trojboju to radze abys robil siady jak rowniez ciagi raz w tygodniu ale nie na tym samym treningu

Nie prawda ze tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala...sa takzwane oporne miejsca...jak np brzuch, uda, posladki....wiekszosc osob posiada takie miejsca niekorzy maja tylko jedno takie miejsce inni zero i jeszcze inni maja ich duzo... Tluszcz glownie spalamy wykonujac aeroby... teoretycznie mozesz przyspieszyc spalanie miejscowe wykonujac [...]

Witaj Bialy1986. A więc tak: 1. Nie wiem jaki jest Twój starz treningowy. 2. Klata, podobnie jak na przykład plecy, uda lub pośladki, jest dużym mięśniem, a na duże mięśnie najlepiej działa od 12 do 16 serii, ale taką ilość powinieneś wykonywać wówczas, gdy Twój starz wynosi około 2 miesięcy. Jeśli Twój starz treningowy wynosi mniej nież 2 [...]

Racja Polecam też art sizexl, tam też Tyka wrzucił świetne ćwiczenia na uda, biodra i pośladki: http://www.sfd.pl/temat62831/ w jak najbardziej domowym wydaniu pozdrawiam! Amazone

[...] jak w crowlu, jeden jak w klasycznym. Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow czy biegow) ktore pomoga ujedrnic Twoje uda i posladki. Jedno cwiczenie to wykroki ze zwyklym kijem od szczotki na ramionach w 4 seriach po 15-20 powt (technika w AC), oraz wymachy nog w tyl z podporu podpartego przodem. [...]

[...] bez przesady)plywam, nie biore tabletek anty,mam 168 cm i waze 52 kg ,a mimo wszystko mam ten paskudny celulit. Fakt nie widac go jak swobodnie stoje, ale gdy juz napne posladki to pojawia sie kalafior. Czy to znaczy ,ze nie dbab wystarczajaco o swoje cialo??? POprostu jestesmy kobietami i taka juz nasza pieprzona uroda. To [...]

to cwiczenie bylo w jakims czasowpismie- na posladki glwonei dziala

mowilem ze dziala na posladki ale po duzej ilosci powtorzen czuc tez tyl ud. rob tak ze lezysz plecami na ziemi, a biodram, tylek i uda podnosisz do gory, a stopy caly czas twardo stoja na ziemi

ja jade z tym cwiczeniem tak: 1.stopy i kolana przy sobie, gdy podnosze tylek i uda w gore sciagm posladki i trzymam okolo 5 sec. 25 powtorze, 2. stopy szeroko rozstawione wzonosy jak najszybciej 20 powtorzen 3. ustawienie tak jak w 2 tylko sposob wykonywania jak w pierwszym( 5 sec w gorze) 20 powtorzen 4 ustawienie jak w 1 tylko ze sposob [...]