posladki

Ok, pierwsze odczucia już są odczuwalne. Temperatura opadła i utrzymuje się na 37'2C, pośladki już tak mocno nie bolą po iniekcji więc da się żyć. Zauważyłem wzrost ciśnienia, bardzo szybko rośnie przy minimalnym wysiłku. Strasznie wrażliwe sutki się zrobiły no i co niesamowite dla mnie to pompa jaką mam na treningu. Strasznie szybko wkręcił się [...]

Pon: klatka + przod/bok barkow + triceps Wt: nogi (ewentualnie tutaj mozna dac forme martwego ciagu, gdyby okazalo sie, ze niezregenerowane uda, lydki i posladki przeszkadzaja przy czwartkowym martwym ciagu) off Czw: plecy + tyl barku + biceps

pośladki i uda po 3ml, barki do 2ml. jesli zadajesz takie pytanie lepiej zebys wiecej nie probowal tam upchnac

dzięki dziewczyny!:) Wasze słowa dodają mi sił:) a oto stworeczkowe postępy na ten tydzień: waga: 64,3kg (było 65,1kg) biust: 87cm (bz (i dobrze!;))) talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

Igła moze się złamać. Zawsze są na to szanse. Dlatego najlepiej bić igiełką co ma 4cm długości. Można zostawią "na zewnatrz" odrobinę igły żeby móc ją wyciągnąć w razie problemów. Siwy - a czy nie porobiłeś sobie zrostów? Jak bijesz i jaką igłą? Pamiętaj o tym, że teraz się źle nastawiasz przed strzałem, spinasz się itd (nawet [...]

Sport i aktywność fizyczna na pewno korzystnie wpłyną na Twoje samopoczucie - ważne jednak, aby robić to w sposób przemyślany. Warto ćwiczyć wszystkie partie mięśni, dobrze też pomyśleć o odpowiedniej diecie - bez odpowiedniego sposobu odżywiania ćwiczenia mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Zachęcam Cię do lektury postów podwieszonych [...]

Dziś po raz pierwszy postanowiłam poćwiczyć w domu. Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu i mimo usilnych prób - nie dam rady więcej.... Jak postanowiłam tak uczyniłam Znaczy się może uczyniłam to duże słowo Chciałam poćwiczyć dolną partię - znaczy się moje biodra błędnie w pierwszym poście nazwane udami seria I wykroki - obciążenie 5 kilogramów [...]

nie i dlatego pytam . I osttanie pytanie : A wiesz moze czy jak bede jezdzil rowerkiem bez siodelka oraz bede wykonywal te cwiczenia na posladki to przynajmiej troche ubyje mi w obwodzie czy przybedzie (nie na redukcjii tylko na masie) ? Już masz soga dzięki Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-12-29 18:42:41

Ja polecam zapisanie się na aerobik - lekcje ABT: to skondensowany zestaw ćwiczeń dokładnie na brzuch, pośladki i uda, którego nie da się raczej zrobić w warunkach domowych ze względu na konieczność dużej mobilizacji, przezwyciężającej nieuniknione dolegliwości ze strony katowanych mięśni

Agata, wcale nie odebrałam tego złośliwie Ja akurat nigdy nie świętuję sylwestra-dla mnie to dzień jak każdy inny sylwestrowa miska: 2068 kcal B 2,3 W 2,4 T 0,8 160g owsiane 300ml mleko 2% 4 jajka 120g suszonych śliwek sałatka sfd: 300g gotowanej piersi z kury 320g seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki [...]

ja taki sam mialem problem robisz pewno głębokie przysiady ; d teraz schodze do max 90 stopni i jest ok a martwy ciag robie sumo ;) zejdz do max 6 powt na te cwiczenia posladki reaguja na wieksza ilosc powt. Radzilbym wykluczyc rowniez wykroki ;) .pozdro

Posiłki są 3 bo jak pisałam długo śpię i generalnie musiałabym nie wstawać od talerza. Pewnie jak znajdę pracę, to się zmieni. Zamiast 200g piersi zjadłam 150g piersi plus resztka wędzonej ok 150g która zalegała mi w lodówce i trochę zmodyfikowałam warzywa w tym risotto, a na kolację zjem dziś sałatkę z ryby wędzonej z selerem, pieczarkami [...]

Środa - 5.01.2011 TRENING - Basen 45 min, godz. 19:50, różne style + ćw.: - 1x15 bic, - 1x100 skośne brzucha, - 1x20 pośladki. Oj... popływałam sobie dzisiaj Zmieniony przez - Kynga w dniu 2011-01-06 00:02:59

Ja już dawno łejkap Zołzo, martwię się o Twoje pośladki co Ty nie powiesz, sprawco mojego bólu Poruszam się dziś siłą podświadomości.

Powinnaś robić nie redukcję a zwyczajnie zacząć dbać o sylwetkę i ją ładnie ukształtować. Redukcja spłaszczy Ci pośladki i cycki, talia będzie też mniej widoczna a to nie będzie fajne. Zrób sobie trening siłowi, a w jedzeniu wprowadź po prostu zdrowe zasady. Przeczytaj linka pod moim postem, tam masz podstawy układania diety.

Ze zdjęciem bedzie mały kłopot. Ale sprobuje opisac się. jakoś 2 lata temu schudłem z 105kg do 80kg (jeszcze te 5 by sie przydalo ale jakos to bedzie). Sylwetka hmmm od pasa w górę jest wporządku mozna by masy mięsniowej przybrac. Od pasa w dół znowu jest jak już pisałem mała oponka, uda i pośladki tez troche przy kości, a na łydki nie narzekam. [...]

[...] malych ciezarach bo to cwiczenie bedzie wazne w przyszlosci a roznice miedzy MC i RDL znajdziesz we wszystkich filmikach instruktazowych przede wszystkim dzialaja nieco inaczej na partie (w RDL nacisk na tylna czesc uda i posladki) wykonanie rozni sie glownie tym ze w RDL glowna parca idzie na staw biodrowy i to on tutaj prowadzi cale cwiczenie

[...] chyba... heh no nic, wiem ze ten tluszcz ma byc z czego innego...to lepiej chleb bez dyni kupowac? jak tam moj trening? ja sie czuje sponiewierana z deczko :D czuje ze moje posladki beda jutro zakwasem :P w rozpisce mam poledwiczke wolowa, a mam w lodowce wieprzowa...:/ tak patrze na rozklad btw i podobny jest, a od czasu do czadu wieprza tez [...]

O weekendowym jedzeniu wspominać nie będę bo nie warto. :( Na imprezie - wiadomo a wczoraj wstałam o 13, zjadłam tradycyjną owsiankę, pojechaliśmy do teściów na urodziny siostry mojego Arka, na stole stały tylko chipsy, krakersy i cukierki, dobrze że teściowa podała koło 18 flaczki bo mi zaczęło burczeć w brzuchu. W domu zjadłam twaróg z kakao [...]

Nie mam wprawy, pomieszałam coś z umiejscowieniem zdjęć. W każdym razie na pierwszym widać tę moją fatalną pupę. A te dodatkowe bulwy są bliżej środka, musiałabym włożyć stringi i wypiąć się, żeby to było widać, więc nie będę tego robić Widać w każdym razie jaka jest płaska, no i jak ścisnę trochę pośladki (jak na tym zdjęciu), to jeszcze [...]