posladki

Tyz mam duze lydki, na redukcji po zejsciu z ok 25% do 17 z lydek mi zeszlo 2cm %), z innych msc (uda, brzuch, posladki) po pare i wiecej;). Wiec tez stracilam nadzieje

ogólnie mam trening ustalony tak body bar( BODY BAR® Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię [...]

Wodyn, eor napisał Ci o agresji wcześniej ode mnie, ale jego się jakoś tak nie uczepiłeś. Ja jeszcze jego wypowiedzi nie widziałem pisząc swoją. Podobnie jak o czystym sporcie kolegi wyżej... zatem jak widać nie tylko moje przemyślenia, choć niezależne. Co do Twojego treningu. Rzekłbym, że podciąganie się i trójbój siłowy to nie to samo. Podobnie [...]

[...] jak obliczyc zapotrzebowanie na klac? bo ja angielszczyzny za bardzo nie znam a w poscie Tyki jest ona potrzebna;-p Jesli chodzi o aktywnosc to mam 4 razy w tygodniu wf (nie opi8erdzielam sie tylko cwicze w miare mozliwosci), poza tym codziennie 45 min gimnastykuje sie w domu (brzuszki, nozyce, cwiczenia na posladki, uda, talie, biust, etc).

[...] skupic na ćwiczeniach i bardziej do tego sie przyłozyć...ehhh a na siłownie zaczynam chodzic od przyszłego tygodnia zebrałam juz ekipe ;) planuje tez basen 2 razy w tygodniu chciałabym w domu jeszcze pocwiczyc jakies brzuszki cwiczenia na posladki i uda...a własnie czy znasz jakies skuteczne cwiczenia na pozbycie sie "boczków" ? buźka

awesome ten Twój tekst "wyluzuj pośladki" nie był chyba potrzebny

Wez Ziemba zluzuj posladki,napinaczu internetowy.Pewnie trenujesz 3 msc. i myslisz ze jestes niepowtarzalny jak Silva.Wiec przestan sie prężyć tylko hop siup i poskacz na skakance.... ...chyba ze nie umiesz

[...] wygrywa tutaj z jego fenomenalnym ale i krotkim czworoglowymi, Coleman ma wieksze nogi ale z gorsza separacja i mnijesza iloscia szczegolow.Wygrywa Cutler., Dwoglowe nog i posladki bezdyskusyjnie dla Colemana, poprazkowane i wielkie poslady, dwuglowe twarde i kaciaste. Lydki, Coelman goni, goni ale jest...przedstawicielem rasy czarnej wiec [...]

spoko, a więc może być tak?: plecy(góra, dół) obręcz barkowa kark bicepsy, przedramiona, nadgarstki tricepsy klatka piersiowa pośladki pachwiny(wewnętrzne ud) uda -czworogłowe łydki dwugłowe ud piszczele Zmieniony przez - Healb w dniu 2006-11-15 19:32:31

o co Ci chodzi soooo? Kolega Wyczesany spokojnie zadal pytanie a ty od razu sie spinasz jak posladki, zdjecie bylo robione rok temu, takze obecnie autor tematu powinien byc jeszcze wiekszy niz poprzednio. Niech wrzuci nowe zdjecia. Zdr.

fajne nogi i pośladki, powiedzialbym cos brzydkiego, o worku... ale nie powiem Zmieniony przez - om w dniu 2006-11-19 13:46:56

a co z przedramionami wogole nic nierobie na ta grupe miesniowa co proponujesz, wogole jest sens robic przedramiona podobno i tak caly czas pracuja? właśnie dlatego ,że ciągle pracują są bardzo oporne. warto je trenować. podciąganie sztangielek w opadzie dobrze się robi tak: A)kładziesz kolano na ławce(lewą) i opierasz pośladki o pięte położonej [...]

No przy rozciąganiu nóg to są takie ćwiczenia, które rozciągają właśnie bok (boczną część czworogłowych? nie wiem dokładnie), oraz pośladki (niewielka zmienia pozycji, ustawienia np. miednicy czy pochylenie się sprawi, że jedno będzie się rozciągać bardziej niż drugie) - przynajmniej w jodze jest pare takich ćwiczeń, ale nie wiem, jak się nazywają [...]

Po pierwsze jak chcesz zrzucic to jakas diete zastosuj... Po drugie rob brzuszki,biegaj i jezdzij na rowerku to wtedy zrzucisz z ud i z brzucha i posladki tez sie uksztaltuja...

[...] wykonujesz zły ruch tymi nogami w zwisie dosyc typowy bład straj sie "zgarbić" podczas podciagania nog (zgiac brzuch) nie podnosic samych kolan tylko kolana i posladki odrywac od oparcia i podciagac je do gory a co do lawki skosnej to pewnie robisz ja po podciaganiu nog w zwise i wtedy pewnie masz juz zmeczone "nogi" i [...]

Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj [...]

Chodz duzo po schodach,napinajac posladki

Ja za aerobiczne posladki..

[...] reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni. W Gymie moze zaczac od lekkich cwiczen np. wznosy bioder z lezenia tylem 3-4*35-25powt. Cwiczenie glownie angazuje posladki i dwujki(dwuglowe uda). Pozniej moze zrobic wykroki ze sztangielkami, na razie wersje w mejscu. Pozniej jak dziewczyna bedzie sie czula na tyle dobrze to moze [...]

Pośladki pośladkami- tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała. Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy. A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże [...]