posiłki do szkoły

moja dieta sklada sie z makaronu miesa drobiowego ryb i czasami z miesa wolowego czesto szamam jajka gotowane i ser bialy no ale nie gardze tym co matka ugotuje .Nie mam dokladnej rozpiski co w dany dzien dokladnie jem tylko ogolem jem co wymienilem a potzreba mi wlasnie takich supli ktorymi bede uzupelnial te posilki bo nie ukrywam ze potzrebna [...]

[...] w numerze specjalnym Men's Health. Już pomijając, ile by mnie to wszystko kosztowało, to w praktyce wstawałem o 4 rano i smażyłem jajecznicę, a do szkoły brałem 3 ciepłe posiłki zrobione rano. Moja doba była na to za krótka, a nie mogę liczyć na pomoc któregokolwiek z domowników. Celem jest masa albo siła (a przede wszystkim, żeby nie wypaść [...]

[...] do szkoły masz dużo czasu na to aby przygotowywać jedzenie. Gainer czy też bulk nie rozwiąże Twojego problemu z odżywianiem, przez te 10-12 godzin powinieneś spożyć 3-4 posiłki, czyli masz zamiar przez niemalże cały dzień odżywiać się wyłącznie proszkiem? Możliwe, że mój monolog był zbędny, lecz zawsze będę odradzał opieranie diety na prochu.

[...] i posypać orzechami lub pestkami słonecznika, można też położyć plasterki banana lub jakiegoś innego owoca. (jak nie masz to na patelnie posmarowaną oliwą z oliwek). Dla urozmaicenia można też robić placki z przyprawami (reż są super) Taki placek jak chcesz możesz przekroić na pół i masz 2 posiłki akurat do szkoły hihi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

slodziki w przesadnych iloscach sa bardzo szkodliwe ja nie pamietam kiedy herbate pilem rano kawka z 1 slodzikiem max. 2 szklanki coke zero w ciagu dnia reszta woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww [...]

[...] dogryzam sobie orzeszki,migdały,zjadam serek wiejski.. Przed snem Kostka Twarogu. Wiem,wylgada to nawet dobrze..ale nei zawsze tak ejst...nie zawsze rano zdąże przygotować posiłki na rano/do szkoły często jem wtedy byle co i to najwiekszy bład;/ Co do supli obecnie w użyciu jest tylko Mutant Mass,Zma,Multiwitaminy..mam jeszcze troche Animal [...]

. Jedz też inne źródła białka niż jajka Te jajkowe posiłki to robie jakieś placki i najlepiej mi wziaść do szkoły Martucca czy mogłabyś ułożyc dla mnie nowy trening Tamten już wymęczyłam przez 6 tygodni

[...] Paczka ryżu brązowego 2 szklanki soku z czarnej porzeczki BTW:43-22-129 ŁĄCZNIE: 168-65-456/ 3176 kcal ZAPOTRZEBOWANIE (przy masie): 153-73-449/ 3068 Dodam jeszcze że posiłki mało urozmaicone z tego względu że chodzę do szkoły, i nie mam czasu stać w kuchni z książką kucharską Od soku z czarnej porzeczki nie odszedłem bo dostarcza dużo [...]

Witam. Układam dietę. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Waga- 77kg Wzrost-187cm WIek- 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika [...]

Witam. Układam dietę. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Waga- 77kg Wzrost-187cm WIek- 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika [...]

A czy znacie jakąś książkę lub stronę na której są przykładowe posiłki na diete? Bo nie mam żadnego pomysł co sobie robić do szkoły na obiad i kolacje itp.

musiałbyś zmienić kompletnie strategię, bo z tego co widzę to Twoje posiłki są w formie "posiłku do szkoły" zazwyczaj. tutaj kanapeczka, tam kanapeczka, tu jakiś szejk itd. musisz przerzucić się na normalne posiłki obiadowe. inaczej tego nie widzę :-) i nikt nie karze gotować z dnia na dzień. można poświęcić więcej czasu przez weekend, bądź inne [...]

[...] nie znaczy, ze nie mozesz miec diety. Mozesz oczywiscie jesc to co wszyscy w domu jedzą na obiad, ale dodatkowo próbować spozywac w ciagu dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i pilnowac co do grama tłuszczów weglowodanów itp. Poprostu na początek wystarczy jak rano przed wyjsciem do [...]

Mam pytanie odnośnie diety. Mam posiłek płatki owsiane + białko jako pierwsze(szejk) Drugim posiłkiem są płatki owsiane + orzechy włoskie. I teraz pytanie : czy mogę zamienić te posiłki miejscami? Bo dużo wygodniej byłoby mi brać shaker do szkoły :) btw. Proszę o usunięcie dubel posta :) Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-08-21 09:54:35

[...] na noc, kupic gainera moze być Gainbolic nie jest taki drogi 25 zł za kilogram za 50 zł masz 2 kg, wprawdzie tez moze duzo dawać Twoja przemiana materii jedz wysoko kaloryczne posiłki i bedzie dobrze noi oczywiscie dobry trening" Gościu je dużo, ale nic nie tyje, i dostał taką dietę http://www.sfd.pl/Zbyt_p%C5%82aski_biceps-t473952-s3.html

Jesli sniadanie nie zawiera odpowiedniej ilosci BWT to owszem - powinienes uzlupelnic gainerem albo sniadanie ulozyc tak zeby spelnialo wymogi ilosci bialka, wegli i tluszczy. Jesli sniadanie takowe spelnia to nie ma sensu picia gainera zaraz po bo i tak polowe z tego co zjesz ( sniadanie i gainer ) wydalisz i nie bedziesz mial z tego pozytku a [...]

Dobra ja spadam najesc sie i spac, bo jutro wstaje o 6,30 zeby zjesc dwa posilki przed wyjazdem do szkoly, bo jutro egzamin technika yo!

Tu raczej mi nie chodzi o smak, ale brak możliwości przygotowania ciepłego(do szkoły) Duza wiekszosc jada zimne posilki w szkole czy pracy. Trzeba sie przyzwyczaic. Makaron durum ok 2zl w biedronce, itp.

[...] tata robił coś takiego z cebulą kiedyś więc pytam. Posiłek 5 (potreningowy) 18:00 Jeść to samo co w przedtreningowym? + dodać jakiś owoc? Posiłek 6 i 7(dom) 20:00/ 22:00 Te posiłki mają być lekkie i zawierać dużo białka. Twaróg mam już w jednym posiłku więc chyba go sobie odpuszczę. Co myślicie nad jakąś rybą, polane oliwą (zdrowy tłuszcz)? [...]

[...] DLA CIEBIE. 2. Chodzę do szkoły... Chodzi o drugie śniadanie, chętnie posłuchałbym waszych propozycji jak pogodzić z tym CKD, a konkretniej biega o jakieś ciekawe posiłki i rozwiązania... // SERKI WIEJSKIE , MIĘSA , ORZECHY , OLIWA , WARZYWA, SER ŻÓŁTY I WIELE INNYCH . ŁADUJESZ DO POJEMNIKA I JESZ. 3. Ćwicze na siłce, a właściwie ją [...]