Weglowodany powinny byc koniecznie. Wlasnie twoja teoria bardzo dobrze sie sprawdza, ja bym nawet rozkladal posilki na kazda godzine, wyniki sa znakomite. Pewien stopien zatluszczenia jest nieunikniony, nie stosujesz niestety wspomagania typu HGH, ktory w twojej sytuacji jest najlepszym wyjsciem. Ale chociaz wrzuc suplementacje R-ALA i NAC, ktore [...]
ladowanie ma na celu odowienie zapasu glikogenu,oraz pobudzenia miesi do wzrostu.polega na wysokim sporzyciu weglowodanowna diecie low carb przez kilka,kilkannascie godzzin - jedendzien,w zaleznnosci od czestotliwosci tych ladowan.przykladowo 6dni bez wegli siodmego dnia jemy 3 posilki pelne wegi.
Ja staram się jeść ostatni posiłek tak ok. 3 godziny przed snem. Jest to jednak porządny białkowo-tłuszczowy posiłek z niewielką ilością węgli - wszystko ok. 1000 kcal. Chodzę jednak spać ok. godz. 12. Ale jeśli chodziłbym spać o 21 (wstawałbym wtedy znacznie wcześniej niż teraz toteż wcześniej zaczynałbym posiłki) to jadłbym ostatni posiłek ok. [...]
[...] kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z poledwiczkami; kefiru troche do smaku) Trening. IV posilek: Mintaj/Dorsz świeży filety Brokuły Banan (posilki III i IV zamienne) V posilek: Ser twarogowy chudy Miód Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Orzechy włoskie VI posilek: Omlet z 4 bialek + troche zielonego groszku 197g ww; 55g [...]
[...] za malo, ale to poprostu dlatego ze dieta jest ok ulozona(tak mi sie wydaje, na okolo 1800 kcal) tylko ze czsami nie moge az tyle zjesc wiec tak odpadaly kolejne posilki. dodam jeszcze ze wczoraj strasznie chcialam podjesc jakas czekolade, ale przeszlo, zamiast zjadlam kilka plasterkow arbuza, wiec czy jesli bede troche oszukiwac i [...]
Do CHDzBRD . Przed zaczeciem trenowania jak pisalem raczej duza niedowaga . Niezawsze 3 posilki wiec kiepsko bylo z odzywianiem sie . Co odrazu sie zmienilo w czasie rozpoczecia treningów 5 6 7 obfitych posiłków
Jak Ty sam zostaniesz to i ja zrobie Już widze tytuł ... Mono + ... Mono A co do testu to spooooko ... sporo stronek się nazbierało. OT: Jak patrze na te Twoje posiłki to mi się jeść tylko chce Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-26 00:47:16
Wiem,co macie na myśli panowie.Niestety moja przemiana materii jest tak szybka,że każdy kilogram mięsa jest dla mnie,jak płynięcie pod prąd Musiałbym przez cały czas jeść,a to nie jest fajne,zwłaszcza,jeśli chce się uzyskać muskulaturę odpowiedniej jakości i posiłki są jakie być powinny.Wbrew pozorom,ja też robię to dla zabawy,bo nie zamierzam [...]
Chudo bo zasłoniłem nogi(dresy) jakbym był w spodenkach i zobaczyłbys moje 46cm łydki tak byś nie powiedział a powaznie to straciłem troche "animuszu " -6kg, maksymalnie ważyłem 101-102kg, normatywnie 99-100kg - ale źle się czułem w tej kategorii wagowej dosyc ocięzale, obecnie mój największy problem to brak snu i nieregularne posiłki, [...]
[...] kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore wchlania nam sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe cóż z tego że organizm będzie otrzymywał białko , lecz stężenie będzie za małe. heh to jak to w koncu jest z tym tluszczem wchlanianiem i synteza [...]
Witam ponownie, chyba przyszedl czas gdy moge powiedziec ze jestem zadowolona ze swojej diety. Zaczelam jesc posilki potreningowe pilnowac sie z jedzeniem bialka i spozywac go w wiekszych ilosciach niz wczesniej. Zaowocowalo to duzym spadkiem masy tluszczowej przy zachowaniu praltycznie tej samej wagi. Wymiary polecialy jak oszalale(w udach 2 cm. [...]
[...] bedzie bochenek. na obiad ziemniaki z jakims miesem zawsze (kotlet, kurczak czy cos) no i kilka (4-5) sznytek chleba na kolacje, tez z roznymi dodatkami. ogolnie moje posilki sa zroznicowane i jednego dnia jem to drugiego tamto i o roznych porach. nie ma regul. jednak jak zjem troszke wiecej na raz to od razu do toalety mnie gna. aha od [...]
>>Cześć. Wiadomo że spalisz tłuszcz ino nie obcinaj za dużo tych kalorii >>bo CI mięśnie polecą:) no chcę około 20% dziennego zapotrzebowania, afair tyle mniej więcej potrzeba żeby było zdrowo i dobrze ;) >>http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - tu >>masz fajny artykuł. poczytaj.... dzięki, [...]
[...] było 3 razy w tyg. ,ale brakuje troszke czasu) Dieta jest powiedzmy prowizoryczna, poniewaz nie mam z gory zalozone co jem danego dnia. Jem natomiast teraz duzo i posilki majace duza ilosc białka. Jesli chodzi o suple, to jedynie białko - system protein 80 na noc i OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX po treningu i w ciagu dnia. Jezeli bedzie [...]
do QOORA- 1.DZIĘKI za słowa uznania co do testu:)) 2.może wrzuce filmik jak wiosłuje czy wykonuje martwy czy tyż wyciskanie na płaskiej ,tylko zastanawiam się czym bym nagrał<w telefonie mam kamere ale nie mam możliwosci przesłać,a kamerą to nie miałbym jak wrzucic filmik,wiec pomysle,>a dodam że to max.ciężar jakim jestem w stanie [...]
W tym momencie urzadzaja mnie pestki dyni ^_^ ;] A tunczyka i serek grani to teoretycznie zwykle posilki, a mi chodzi o cos takiego do pochrupania przed tv czy ksiazka :P A w jakich ilosciach moge to jesc? Chodzi mi o zapotrzebowanie na dzień
CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz
