Sosy sobie daruj, nie istotne czy jesteś w trakcie budowania masy/tona cukrów, rób własne. Makaron bezjajeczny to słabe ogniwo/wyrzuć zamień na pełne ziarno/durum różne kształty. Twój obiad jest nie pełnowartościowym posiłkiem, to samo posiłek na noc. Zbyt duża ilość węglowodanów/podciągnij białko do 2.5g/kg, tłuszcze do 1.5g/kg, to będzie lepsze [...]
mcmel - Dieta jest podstawą i mam ją dopiętą na ostatni guzik, ale mówię, że odżywek mi się nie chce robić, gdyż wole sobie zrobić pełnowartościowy posiłek Jestem w gastronomiku, więc gotować i przyrządzać dania lubię No ale, jak niektórzy piją Gainera 4x dziennie zamiast zjeść pełnowartościowe posiłki to samo mówi za siebie co mają za diete
Brakuje stanowczo zdrowych tłuszczy Jeżeli po treningu byś nie dawał Gain Fast'a(tak naprawde woogóle jest zbędny, lepiej zjeść coś smacznego ) to wtedy 30 min. po treningu wcinasz 100-125 g ryżu,kaszy, makaronu lub ziemniaki Ja tam bym się nie bawił w gainery i wcinał prawdziwe, pożądne posiłki To co piszą o składzie itp. nie sprawi, że nagle [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
wywal miód i wafle ryżowe, do niczego nie są tam potrzebne. Urozmaicasz to jakoś? Ten twaróg to tak na sucho jesz? Które posiłki są po treningu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-29 14:03:15
Na redukcji jedzą wiecej , zadnej masy na tym nie zrobisz zwlaszcza jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie [...]
Wszystko już zostało napisane. Jakoś te mięśnie muszą rosnąć. Policz sobie makro, rozpisz posiłki i spróbuj to utrzymać przez 3-4 miesiące. Może się okazać, że to sport nie dla Ciebie. Dieta to podstawa.
W cenie około 15 zł masz do wyboru np chydą szynkę, mozna dać tłusztsze mięsa jak karkówka, czy łapatka, jakies ryby świeże. jak na dwa 3 dni ja robisz a dziennie masz oparte na niej 4 posiłki to za jakiś czas Ci to zbrzydnie.
To znaczy diety jeszcze ogl niemam na tą "mase", obecnie jestem na redukcyjnej, ułożonej na podstawie tematow sfd , ale posiłki nie które zamienione na np owoce, (np jeden z posiłków w szkole jest owoc) Jestem również na spalaczu, Alri tri lean system ( składający sie z venoma, t-x...) idzie wszystko lepiej niz myślałem. a chodzi mi bo [...]
Witam Serdecznie. Mam 18 lat i od pewnego czasu borykam się pewnym problemem jakim jest trądzik. Przemywaj twarz 3x dziennie, a problem po pewnym czasie zniknie. Polecam do tego jakiś dermokosmetyk np. Physiogel http://www.ceneo.pl/38498796, kosztuje 20 zł, kupisz w każdej aptece. Druga bardzo ważna kwestia, bezpośrednia przyczyna twojego [...]
Error jak widzisz jest 2:00 rano i jeszcze nie spie. Teraz nie jestem głodny ale nie zawsze tak jest;) O tej 18:00 to czytalem na ktorejs ze stron www i bylem swiecie przekonany ze tak musi byc. Jesli chodzi o picie to pije wody dosc sporo a zielona herbate chce zaczac pic jak skonczy sie l-karnityna. Mozesz mi napisac jak to jest naprawde z ta [...]
nadal mało warzyw, za dużo mleka, jak masz problem z objętością to podbijaj tłuszczami te posiłki, nie muisisz węglami, no i ten ryż do rozpiski daj suchy a nie po ugotowaniu
Grabiee mało jeszcze wiesz jeżeli uważasz że proszek może Ci zastąpić jedzenie to n/c a najbardziej to już mnie śmieszą takie posiłki po treningu carbo i białko może ciasteczko z lukrem jeszcze?
Więc może jest jakieś rozwiązanie na niedrogą dietę??Dodam, że staram się nie jeść chleba, a jeśli jem to ciemny. Jem 3-4 posiłki, na śniadanie przeważnie płatki i zdarza mi się zjeść jakiś fastfood raz na 2 tygodnie mniej więcej. No i nie jem mięsa zbyt często, bo nie lubię. Może możesz mi przesłać jakiś gotowy jadłospis albo jakieś porady??
[...] i bardziej rozpisalem diete. 1.(rano, przed szkola)40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +200ml mleka 0,5%(72kcal,6B,1T,9W), 2 jajka na miekko(180kcal,15B,13T,1W). 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(125kcal,30B,3T,3W, spozywam ja z mlekiem 0,5%, mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), kanapka z szynka z [...]
Normalna zbilansowana dietę, ze smacznymi posiłkami a nie odzywka z olejem, odzywka z orzeczami czy jajkami z orzechami. Mięso/ryba plus zrodlo ww i warzywa - i nie tylko kura ryz oliwa. Ziemniaki. Chleb do jajek czy jakies platki/ maka zeby omlet zrobic. 4 posilki zamiast 6. I nie trzeba kombinowac.
miałem podobny problem jak ty ale już go rozwiązałem. a mianowicie odłożyłem sobie trochę kasy no i teraz nie kupuje żadnych pierdół, tylko żarcie, na obiad jem normalnie to co mama ugotuje a pozostałe posiłki robie sobie sam (kupuje własne produkty): twróg, pierś z kuraka, tuńczyk, ryż. itp. Myślę że zawsze można coś wykombinować Życzę [...]
REDUKCJA
