posilki

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Luźniejsza do wieczora niedziela to coś czego od dawna mi brakowało :-) Pospałem trochę dłużej niż zawsze a potem zebraliśmy się z żoną i znajomymi na wypad nad rzekę trochę pogrilować, poopalać tyłki no i schłodzić się w rwącej rzecze x) Wieczorem powrót do domu gdzie zahaczyliśmy jeszcze o najlepszą lodziarnię w [...]

pod kolono się już od dziś przygotowywujesz? w senie coś na wyczyszczenie jelita? i pakiet ze znieczuleniem? Pod kolono od wczoraj od południa. Ostatnie posiłki zjedzone wczoraj o 22 dziś od rana soki i lekkostrawne posiłki zazwyczaj zupa krem. Standardowo Citrafleet. Bez znieczulenia. Co roku robię plus/minus więc szkoda znieczulenia:D a nie [...]

Wszyscy tfu tfu tfu na razie zdrowi. W tygodniu w dodatku przyjeżdża babcia więc będzie pomoc. Na wadze tendencja spadkowa, więc może mój system działa to napiszę co sobie wymlodzilam. Stworzyłam sobie schemat. Mam ustalona kaloryke na dzień . Przyjęłam te 1800 wiedząc że będę je przekraczać :p Podzieliłam to na 5 posiłków w tym 3 główne i dwie [...]

skonczylem ladowac sie o 10 rano dostarczylem jeszcze 3 posilki ww w celu pewnosci ze ilosc ww bedzie na poziomie minimum 8 gramow na kg, niestety wczoraj robilem eksperyment polegajacy na doladowaniu sie polowa ww w formie prostej , zelki haribo lody itd , jednak forma jaka powinna byc podana to zlozona, najlepiej sprawdzil sie ryz brazowy w [...]

A no o to mi chodziło :-P Bo chciałem pytać w Twoim dzienniku jak rozplanowujesz dzień treningowy jak masz cheat'a. Ja będę robił podobnie :-) A na drugi dzień normalnie lecisz na trening po 1 posiłku ? Wiesz dla mnie trzymanie ustalonej michy to nic trudnego,lubię bawić się w kuchni,sprawia mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]

paula.cw no redukcja redukcja ale parcia dużego nie ma bardziej zależy mi żeby ciało się trochę zmieniło poprzez ćwiczenia stąd te odstępstwa od diety. Na kolanoskopie idę raczej na 100% bo takiego bólu nie miałam nigdy nie dosłownie "darłam się" z bólu tak jelita bolały. Narazie odstawię nabiał i gluten jak to nie pomoże dojdzie skrobia. [...]

Dzień 5 - 04.07.2012 Dieta - Dieta zrealizowana w 100%, nawet ciut zaduzo wolowiny zjadłem o 50g. Dziś próbowałem zrobić mix 30g WPC czekoladowego + 250g twarogu + jogurt naturalny + 100ml mleka + orzechy wloskie 20g i po wymieszaniu blenderem połowe zjadłem (moze troche mniej niż połowe) i prawie puściłem pawia ... Zły pomysł był :)) Trening - [...]

14/10/2016 DNT W piątek chciałam iść na salsę, ale jak to bywa w życiu nic nie można zaplanować. Na salsę nie dotarłam, ponieważ synowi zmieniły się godziny treningu, do tego po południu miałam mały problem z plecami, nagle złapał mnie ból w okolicach łopatek, taki że ledwo siedziałam, schylałam się więc mąż musiał mi smarować plecy maścią żeby [...]

nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

30.05.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x5+1 / cc x5+1 cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 5 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 4 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 [...]

Powoli jakoś złapiesz rytm i nauczysz się jeść. Tylko się nie poddawaj i miej otwarty umysł :D Bardzo polecam przejrzenie dzienników dziewczyn- zobaczysz sobie jak można jeść i jak komponować posiłki. Co prawda temat umarł, ale masz kilka stron w skondensowanej wersji pomysłów na posiłki na cały dzień- można kombinować do woli. W zależności od [...]

[...] zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly czas jestem najedzona i nie kreci mi sie w glowie, ale moj facet narzeka ze caly czas gotuje bo posilki mam co 3 h wiec cos trza wymyslac co chwile do zarcia:).... ale on zawsze narzeka, taka juz jego natura, maruda:)..... martwi mnie tylko moj brzuch.... od dwoch dni [...]

To nie doczytałeś na masę zwiększasz nie tylko kcal ale i ww, jesz je rano przed treningiem i po treningu, 3 posiłki białko-tłuszcz i 3 posiłki białko-węglowodany

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 5 posilkow co 3h, trzeba sie kiedys wyspac... a sen jest bardzo wazny! 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc [...]

U mnie na LC sprawdziło się po pierwsze posiłki dużo objętościowe to raz - odwlekanie posiłków w czasie to dwa u mnie w dni LC także, jak na razie najskuteczniejszym sposobem było opóźnienie posiłków, szczególnie jeżeli chodzi o rozpoczęcie dnia pierwszym posiłkiem, czyli np. zjem o 12 dopiero śniadanie, więc kolejne wpadają co ok. 2h, a jak coś [...]

Wiem wiem. Póki co i tak mam luźny okres, więc nie przeżywam że forma ucierpi. A swoją drogą, to posiłki dają tu na prawdę spoko, nie to co w tym szpitalu gdzie leżałem z żółtaczką. Do tego Sylwia zawsze wpada chociaż na chwilę i donosi zapasy serków wiejskich, szynek, białka :-D Po prostu dobija to bezczynne leżenie...

Dzisiaj dzień LC, ale to nie znaczy, że głodówa :-D Brownie z buraka lekko stuningowane - z WPC truskawkowym, budyniem truskawkowym i truskawkami w środku. No to to sztos dopiero! I tylko 50g ww ;-) A niżej mały zapas na posiłki potreningowe %-) /SFD/2018/8/22/4d10f277091d4cfd8185e38ecc5c79fb.jpg /SFD/2018/8/22/70a448d716a8473091457a0d1563a1a8.jpg