/SFD/Images/2015/12/31/6cceae359eaa4820b1208faacd23c8ec.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać /SFD/Images/2015/12/31/bdc64ce5a8d74b6e9779929aed9e8a1c.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można [...]
/SFD/Images/2015/12/31/d287e82d6a15459d8e0dacca4865d797.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/11c601867ef243feb49cf373e640a5f4.jpg PIĄTEK - NIEDZIELA 3 ostatnie całkowitej dezorganizacji, nie miałem czasu wejść na SFD. 3 dni ciągłej pracy gdyż odbywały się dni otwarte u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu. Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę. Jednak od jutra [...]
NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, pokrzywa, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/2/22/beea965860f149898c718cc9d3b0d327.jpg W końcu chyba przynajmniej przestałam się otłuszczać. W najbliższym czasie treningi będą najprawdopodobniej w poniedziałki, wtorki, [...]
Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]
dzięki za miłe słowa,ale delikatnie przesadzone ale fajnie takie słowa czytać dlatego odpowiadam na tyle na ile mogę,jak ktoś zadaje sensowne pytania a nie obruszam się,rzucam fochem czy strasze banem że ktoś mi śmieci w dzienniku skok jest bo cały czas czytam i sie dowiaduje nowych rzeczy jestem otwarty na wszystko juz slepo nie wierze innym nikt [...]
[...] nie laczyc wegli z fatem tj. duzo wegli + duzo fatu oczywiscie nie da sie unikanac wegli czy fatu calkowiecie - bo wszedzie jest fat i wszedzie są praktycznie wegle ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka osobiscie nie widze nic przeciwko spozywaniu nabialu ser bialy,zolty,jogurty czy mleko - [...]
siemanencja gdzie mogę znaleźć jakieś obszerniejsze arty o tym j/nj bo nie moge sie doszukac a wyszukiwarka mnie jak by wywala n główną... i mam pytanie co do okresu jedzenia i głodówki. obojętnie kiedy wystartuje z jedzeniem ? Aby tylko wyrobić się w czasie ? Bo trening mam około 12 więc posiłki jakos okolo 13:30-14 bym ładował, to nie robi [...]
[...] poniewaz oczywistym jest, ze wtedy ich nie bylo, jednak pisanie, ze jedli 10 jajec i pili mleko mija sie z prawda, bo jak napisaliscie troche inaczej wygladaly ich posilki. chodzi mi o to, ze postowanie artykulu, przez ktory czesc osob moze zmienic nawyki zywieniowe, powinien byc profesjonalny od poczatku do konca. jak sam zauwazyles [...]
Wiras- a jaka kasa wchodzi w grę??Powiedzmy na 2 posiłki -od razu po treningu i kolejny? ----------------------- MERRO-a jak trenowałeś w sierpniu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Michal ma pytanko jezeli w pracy chodze,mozna to nazwac szybkim marszem przez okolo 5-6 godzin non stop ,czy moze to miec wplyw na rozwoj masy miesniowej ? Gdzyz caly czas jestem w dosc konkretnym ruchu, to nie jest to moze tak jakbym robil dziennie np:2 godziny aerobow i spalal tym samym mase miesniowa? Posilki jem normalnie zabieram do pracy [...]
CZWARTEK 21/05/2020 Pogoda taka sobie, także wpadł mały spacer, trochę mało kroków jak na moje ostatnie statystyki %-) POSIŁKI DNT 2,400kal, posiłki czyste jak łza, gęste odżywczo, idealnie w bilansie :-) /SFD/2020/5/22/19a7a0cdd36b4bef875e3fb55230145d.jpg AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 43min • KROKI 5,230 • SPACER • TRENING SIŁOWY • CARDIO PO TRENINGU - [...]
Dzien 7 Cyklu Dzien Nie treningowy Dzien jak kazdy nie treningowy,spalem 9h na czczo mono do sniadanka vitaminki potem tv/komp i posilki co 3h.Wszystkie posilki zgodne z dieta. Nie moge sie doczekac piatku i treningu :D Posilki: Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-24 20:27:34
[...] nie bedzie wypiski Kiedy robisz ładowanie? bd robic czyste czy to drugie? ladowanie najszybciej za tydzien w nastepny piatek i bedie to bez smieciowego zarelka pierwsze dwa posilki cukier + bialko z prochu pozniej juz tylko zlozone + miesiwo teoretycznie roznic nie powinno byc wiekszych czy to zlozone czy to proste jesli nie pzresadzi sie z [...]
[...] posilkach ww proste - pozniej zlozone calosciowo w stosunku 30:70 (proste:zlozone) ale w 50:50 sa osoby co wala glownie ww proste najlpeiej zaczac od 30:70 tj. pierwsze 2-3posilki walisz to na co masz ochote -> glownie sam cukier (glukoza + fruktoza) w pozniejszych posilkach juz zmniejszasz ww proste na ostatnie posilki juz tylko ww zlozone [...]
witam, świetny dziennik, śledzę ;) jedno pytanie, ludzie robią różnie, sam już nie wiem co będzie lepsze jestem na redukcji w pracy mam czas max na 2 posiłki ostęp pomiędzy 2 posiłkiem w pracy w posiłkiem w domu to jakieś 5 godzin czy przez ten czas lepiej wypić shake izolat + oliwa czy wziąć bcaa i więcej zjeść w domu? z góry mówię, że nie [...]