posilki

na czym opierasz te swoje teorie wszystkie? czestsze posilki jak przyspieszaja metabolizm? tak samo moze jak cardio przyspiesza metabolizm tak? czy moze wiecej jesz wiec TEF jest wiekszy? czy co - bo nie rozumiem bialko obciaza nerki? u zdrowej osoby tez pewnie? to dlaczego 99,99% osob cwcizcych nie choruje? [...]

Intermittent fasting ma swoje zalety i ma ich więcej niż wielu "konserwatystom" mogłoby się wydawać. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20534972 - warto przejrzeć Z drugiej strony konwencjonalny rozkład kalorii w ciągu dnia również ma wiele zalet, podobnie jak regularność przyjmowania pokarmów. http://www.ajcn.org/content/81/1/16.full [...]

[...] podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba bedzie miala TEF = 50 kalorii (10% z 500) 6 razy dziennie, druga osoba bedzie miala TEF= 100 [...]

[...] dala rady (musi byc posilek co 3h)nie tylko ze wzgledu na mity ale tez psychike i reakcje układu pokarmowego Ja nalze do tej pierwszej grupy osob,odkad pamietam pierwsze 2 posilki = katorga niedojadanie wmuszanie w siebie pójście na łatwizne = szybkie posilki tj. ww proste czyli stres,jeszcze raz stres + łapanie fatu stres = kortyzol=blokada + [...]

[...] VI tutaj najczesciej cos zmieniam. Zazwyczaj rybka tlusta, albo kurczak polany oliwa z oliwek, a czasami twarog chudy (+aminy) z maslem orzechowym itp. Oczywiscie czasami te posilki sie zmieniaja, ale poki co staram sie trzymac takiego wlasnie schematu. Dieta nie jest jeszcze dograna w 1000%, ale poki co nie musi byc, bo nie robie teraz masy [...]

Ja dzis dnt wszystko boli a nogi to kaplica ciezko se usiasc bez podporki xD, a teraz posileczek ulubieny jem 3 posilki dziennie xD

miałam pytac czy on ma tutaj dziennik, ale nie bede zaglądać, obiektywnie rzecz biorąć: oglądając katering z hotelowy to nawet po sniadaniu można sobie smaka narobić :))https://www.facebook.com/TrenerDietetykPawelSzewczyk?fref=ts W fotach masz miedzyinnymi moje posilki ;-)

te zarcie podpisane jako posiłki podopiecznych to twoje ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-27 12:29:25

juz mysle o siłce%-) na ktorom godzine to sie wybrac nie moge tez isc za wczas by mi sie posiłki zgaadzaly potem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-22 20:40:21

lecisz posiłki wys fat + białko w ciągu dnia +przed/po treningowo high carb+bialko +na noc wegle walisz

Dex to co przyjeli cie w koncu ale gdzie sie pogubilem whoy, dobra 2500 jeszcze 1500kcal i 2 posilki przed nocka

stówy nie ważysz rob sobie posiłki po 100g miecha.chyba ze obierasz moja taktyke jesz jak jestes głodny białko i tłuszcze maja sie zgadzac a reszta to dodatek%-)

Dex kawa kuloodporna . Co ty na tej tluszczowce chcesz robic lekki postój, troche z pasem zejsc%-) przy okazji insulinoodpornosc sie obnizy, jak potem zaczne z powrotem silke na 100% to na wegle ladnie zareaguje ;-) ale i tak beda lecialy tylko okolotreningowo i na noc, tak to posilki bt

Od jutra juz 2 pelnowartosciowe posilki przed i po treningu z.czasem 3.xD

No bro jaja tak samo na jutro juz 2 posilki do roboty ryz kura.earzywa zjem o 11 nastepny 14:30 pote w donu i od tersz tak bede levial xd

Rozlozylem se szame nana przed i po treningu ale zjem dwa posiłki w jedynym przed xD

300g to ledwo na 2 posiłki starczy xD a co z reszta dnia ?xD

na nocki i ta 18.30 to mnie wkurza kalori mało a musze jesc posiłki przez 24h bo wstane rano i ide spac dnia nastepnego dopiero od wtorku jest normlanie bo wstaje popołudniu wiec idzie przezyc xD a jeszcze boze ciało wypadaa w czwaartek i znowu to samo ale akuraat spoko ze wolne xD

Dla.czego.menela póki co cwicze 2/3.w.tyg staram sie jesc pełnowartościowe posilki ale nie.odmawiam sobie piwka smakowego po pracyj raz dwa w tygodniu

Dla.czego.menela póki co cwicze 2/3.w.tyg staram sie jesc pełnowartościowe posilki ale nie.odmawiam sobie piwka smakowego po pracyj raz dwa w tygodniu A od września to nwm co bede robil zobacze jak bedzie z pracą i wolnym czasem