SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilki

Czy chodziło Ci o: "posiłki"?

  • Ketoza masło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka moja rada, jesli zaczynasz jakas nowa diete to na poczatku naucz sie troszke o niej. Jakie sa zalozenia, co wolno czego ie, jak komponowac posilki itp Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-04-11 13:15:26

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2016-04-11 13:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jaka gramatura makro na KG wagi ciała??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-) Juz poczytałęm o owocach i zostaje tylko jabłko i banan do południa , banan po treningu , i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2016-04-15 18:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jaka gramatura makro na KG wagi ciała??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wrzucasz też inne miecha? Niż kura %-) Możesz sobie taak zrobić jak Ozz powiedział B+T śniadania to dobre wyjście na redu, wtedy masz większą pulę węgli. Ale na prawdę nie zawracaj sobie aż tak głowy, ważne że masz węgle i białko. I to, że masz zbilansowane posiłki ;-)W zrzutkach widac:) , albo tunczyk albo kura albo łopatka lub szynka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2016-04-15 19:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [BLOG] Kędzior, 30 lat mineło...

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj rana o 8 zrobiony trening: Przysiad 5x12 Wyciskanie sztangi leżąc na suwnicy 12,12,12,10,10 Martwy ciąg 5x12 Wiosłowanie 5x12 Dietetyk póki co zaleciła mi zostawienie diety tak jak jest, kazała tylko w dni treningowe dodać dwa posiłki przed i po treningu /SFD/Images/2016/4/18/10c8034762184045b146445dd742f2ad.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 2016-04-18 21:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Czy taki olej jest odpowiedni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2016-04-21 10:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Czy taki olej jest odpowiedni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli jadasz tak codziennie to tragedia. Jeden, dwa posiłki ok, reszta do zmiany.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2016-04-21 10:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • 1 Ok z czasem sam zauważysz czy to jest ok, trudno się wstrzelić od razu w dziesiątkę Stwierdziłem, że zacznę wyżej od 2300 kcal, tak jak tutaj: 2300 kcal 150g b (2,15g /kg) -> 600 kcal (zacząłbym od wyższego g/kg ze względu na te korzyści z hamowania głodu, maks. odpowiedzi anabolicznej itp.) 60g tł (0,85g/kg) -> 540kcal (jw. hamowanie głodu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-04-24 12:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Kilka pomocnych, ciekawych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedz! No ale przecież jest na 4 posiłki rozłożone - kawy nie traktuję jako posiłek :-) Tłuszcze mam na 92, to za mało ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-28 19:30:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-04-27 14:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Już się zaczałem zastanawiać czy może ktoras z tych vitamin mnie blokuje . może za dużo tego wszystkiego na raz . tak jak już pisałem na samym początku kiedyś nie brałem nic nie zwracałem uwagi na diete a nawet piłem alko co prawda w małych ilościach ale piłem i efekty były a teraz totalnie inny tryb zycia regularne posiłki witaminy zero alko inne [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7665 Data: 2016-04-28 18:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Biodro pstryka podczas schodzenia w dół w końcówce ruchu. Nie jest to bolesne ani nie czuję żadnego dyskomfortu tylko po prostu słyszę jak pstryka i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 17:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Są różne metody, możesz codziennie jeść tyle samo, jak niektórzy sięlatwo otłuszczaja w nietreningowy mogą sobie przyciąć kalorii, nie musisz mieć każdego posiłku o takiej samej kalorycznosci, ważne by suma dobowa się zgadzała a czy Ty w jednym posiłku zjesz 20g białka w kolejnym 40 to suma sumarum masz na 2 posiłki po 30g białka, suma się zgadza.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2016-05-03 22:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • ok ok tylko prosze powiedzcie mi ile tego bialka ile tych posilkow ile wegli ile tluszczy nie narzekam na apetyt mam 3 przerwy w pracy luzem moge zjesc 4 posilki do pojscia na silownie od rana i pozniej po silowni kolejne 2 tylko powiedzcie mi co mam zjesc bezposrednio po treningu ( nie mam odzywek dopiero zamowie Whey 100 i Vitago) i co pozniej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2016-05-03 22:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dżizys, przecież dopiero Ci napisałem. Rozłóż posiłki tak, żebyś "zjadł" całe swoje zapotrzebowanie w przeciągu dnia, z naciskiem na posiłek potreningowy, który powinien zawierać dużo węglowodanów i białka. Na ch*j Ci ten szablon, że musi być tyle i tyle białka czy węgli w posiłku. Nie liczy się jeden posiłek, a to co zjadłeś nawet nie na [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2016-05-03 22:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] mam diete wczesniej tylko fast foody zycia singla w UK :D nie robilem nigdy takiego testu ... bede musial sie zbadac .. i teraz mam juz calkiem pokrecone w glowie a posilki na jutro gotowe najgorsze jest to ze tak sie do tego przyzwyczailem ze ja zjadam posilek mija 2 h i ja juz jestem glodny i to na maxa.. mam pieniadze jakos tam zle [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2016-05-03 23:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • 30 kwietnia: Plecy zaliczone. Po treningu troszkę zapozowałem, co zresztą znajdzie się na filmiku, który wrzucę za kilka dni, a na przekór wszystkiemu na fotce zimna klatka również z dzisiaj Jutro "relacja" z MP w Kielcach. Zawijam robić posiłki, tak się złożyło, że jeszcze zostały dwa, a jest dosyć późno. Miłego wieczoru! [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8746 Data: 2016-05-08 18:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Godziny posiłków w nocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeść należy wtedy, kiedy Ci pasuje. Zakładając, że zaleca się zjeść ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim. Jesz zawsze gdy nie śpisz, więc nie ma znaczenia kiedy pracujesz. W nocy zjedz posiłki np z następnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2016-05-19 10:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jak wyżej - jest tyle smacznych mięs. Wołowina, wieprzowina, ryby.. jedne chude drugie trochę mniej. Można a nawet wskazane jest jeść urozmaicone posiłki

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2016-05-19 12:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to się już kupy trzymać przestało Jest opcja, żebyś wcześniej trenował? Jeżeli nie, to ulokuj to tak: Pierwsze posiłki B+T Przed treningiem B+T+ewentualnie troche WW Po treningu B+WW+ewentualnie troche T

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2016-05-21 23:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Godziny posiłków w nocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BzykuDG, tak jak wcześniej napisałem, tak właśnie mam zamiar jeść, gdyż podobnie jak dimon151, nie mam w nocy apetytu, by jeść 3 pełne posiłki z następnego dnia. Stosuję normalny tryb, wstaję i zaczynam od pierwszego posiłku. Co prawda do godziny 21 jem mniej więcej co 2 godziny, ale im później, tym rzadziej. Po waszych wypowiedziach wnioskuję, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2016-05-24 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Rzuciłam palenie i tyję. Problem z dietą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A konkretnie: śniadanie to jajecznica z 3 jaj lub 3 kanapki z ciemnego chleba (żytnie pieczone na zakwasie plus ziarna) z szynką, kiełbasą i odrobina warzyw. Obiad to ok 200 gram wołowiny, kaczki lub z wieprzowiny plus warzywa na dopchanie - zazwyczaj gotowane: kalafiory, brokuły, fasolki itp. I po tym jak pisałam robię się potwornie głodna. I na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2016-05-27 21:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)