posilki

[...] owsianych - uzywam sporadycznie tego sposobu warzywa dodaje do posilkow, ale nie wliczam w diete (swieze warzywa rozne + oliwa z oliwek) - sniadanie pozbawione warzyw, posilki 2,3,4 zawsze z warzywami - co do kolacji zazwyczaj bez warzywa stosuje na zmiane: kasze jaglalna, gryczana, ryz basmati, ziemniaki, ryz brazowy (np. dzien z [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

Cześć Solaros , cześć wszystkim 2 lata temu stosowałem wymienioną przez Ciebie zasadę 100 g WW, mając niezłe efekty. Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia. Z tego co przeanalizowałem nie [...]

Witam. Stosuje te diete juz jakis +miesiac, ale robie tak: Rano: 4 jajka, 70-80g twarogu, 30g platkow owsianych, kapke mleka 1,5 i robie taki omlecik 2 posilki takie same, czyli zamiennie 200g naturalnego, 100g twarogu, troche wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni Obiad ; Mieso : [...]

Zanim ogarnie Was cardio szaleństwo zakupów przedstawiamy naszą kolejną niespodziankę!!! Rybnicka firma 4Fit przygotowała dla osób które zdobędą 3 pierwsze miejsca po jednym zestawie całodniowym posiłków o kaloryczności 2500kcal Od dnia zawodow nastomiast będzie możliwość zakupu dań obiadowych tej firmy w naszym Clubie Fitness - zapakowanych [...]

Witam, jestem tu zupełnie nowa i przyznam, że artykuł zrobił na mnie wrażenie. Mimo iż nie mam problemów z nadwaga (170cm wzrostu i 57kg, i 25lat) to na moim brzuchu pojawiła sie naprawdę ogromna oponka tłuszczu. Od jakiegoś czasu próbuję dbać o siebie, tzn. ograniczam fast foody, słodycze, eliminuję posiłki. I przyznam się, myślałam, że [...]

Każdy z nas trenując, oczekuje pewnych efektów wynikających z wkładu pracy w ćwiczenia, dietę, czy stosowane suplementy. Raczej mało jest osób na świecie, które gdyby dowiedziały się, że nie osiągną już żadnych efektów, dalej by trenowały. Zapewne byliby to prawdziwi wielbiciele aktywności fizycznej, którzy czerpią przyjemność nie z uzyskanych [...]

ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]

Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]

Jak wrócić po przerwie do diety i treningu? Po pierwsze musimy sobie zdawać sprawę z tego, że nasza forma w czasie przerwy obniżyła się. Nie możemy wymagać od siebie na treningach tak wiele, jak wtedy gdy kończyliśmy plan treningowy. Wracając do treningów przygotujmy się na ten, poniekąd przykry, fakt. Nie ma jednak powodu by się tym załamywać. [...]

Śniadanie :-) EDIT: Grek robisz taka szame że jak patrze na swoje posiłki to żal dupę ściska :D jak będziesz kiedyś szukał mieszkania w WWA to daj znać :D /SFD/Images/2015/5/22/76558222a6d543e088d70cc264969318.jpg Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-05-22 13:33:23

Dziś odespałem to nadrabiam posiłki. Ryż brązowy(nie wiem czemu na zdjęciu jest biały, chyba mnie oszukali :)) ) Gyros z indyka w sosie z warzywami i buraczki 8-) /SFD/Images/2015/6/29/f3522e64db114b16ba29e86dd29bab7a.jpg Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-29 23:10:57

Omlety w wersji na słodko i słono (2,3,4,5 posiłki do pracy) /SFD/Images/2015/8/14/f7ce47b937f1461db455ee44ed625303.jpg /SFD/Images/2015/8/14/e1f7fe88ec9c47d3bd1bb78d5bdb8825.jpg /SFD/Images/2015/8/14/a49b9dd9d14f42af9af63360b5228ba4.jpg /SFD/Images/2015/8/14/0d0b69ce7dfa4b29952633c4414ed7ad.jpg [...]

Dwa mega posiłki po dwóch mega treningach 8-) /SFD/Images/2016/1/16/818a9932175d4783887ec744e0293246.jpg /SFD/Images/2016/1/16/9d1658f6582b419294118318c6ba5316.jpg

Posiłki okołotreningowe. :-) /SFD/Images/2016/7/14/21aae35fcffd41ebab6ef4160e720af3.jpg

melo15 jak zwykle miażdży system. Zgłodniałam jak obejrzałam te posiłki, idę robić gofry. %-) Dzięki :-D Ale ja dziś pokuta bo dzień bez ww, ale za to jutro będzie się działo :-D Smacznego! Nie smakowała? :-P zamilcz \-) No dobra :-( :-D Sory za spam %-)

Zawsze tu wchodze na cichacza, poogladam i ide zjesc moja pasze %-) niektorzy to masakra posilki, mogl bym tak jesc 10x dziennie. Zokiet, widze jesz jak chlop, nie zalujesz sobie ;-)

Obserwuję Cię od dłuższego czasu i Twoje posiłki wyglądają jak z najlepszych knajp w jakich jadałem :)

Weekend :) Sobota 1. Jajka sadzone /SFD/2017/5/8/81a075ec8f094a598254ea0b173932a3.jpg 2. Omlet z płatków jaglanych, jajek i jabłka /SFD/2017/5/8/3a78d06dbe274872ac002c1aeaa1e299.jpg 3. Powiedzmy że makaron na chińsko z kurczakiem + kapusta kiszona /SFD/2017/5/8/b9687312963a415390249473b8e7c72d.jpg 4. Makaron "na chińsko" [...]

Moje wczorajsze tortille na 2 posiłki i pycha niezdrowe zapiekanki %-) /SFD/2017/9/8/4879355e2c7542baa5e7463ede92e6ed.jpg /SFD/2017/9/8/a7ddc1a0d48747aa93017f678df5cea3.jpg