Poszukaj troche 2 posilki dziennie...to bardzo zle.....lepiej jedz z 5-6 poczytaj tez o HIIT...jesli mozesz to idz na silownie - trening silowy bedzie dla ciebie odpowiedni. Uluz diete policz kalorie itp i wtedy powinny byc dopiero efekty a takie glodzenie sie to jest bledne kolo
w szkole mam 2 "posilki" I godz 10.30 -carbo + jakis joqurt lub troche maslanki (malo bialka, ale nadrabiam śniadaniem) II godz13.30 -WPC (chcialbym tutaj dodac własnie tego bialka) - jedna kanapeczka a w niej duzo szynki i sera w dommu obiad o 16.00 wiec tendencja wiecej wegli z rana -mniej bialka jest utrzymana. z tym rozrabianiem [...]
slabiutkie te posilki - radziłbym jakoś to usystematyzować, ogarnąć, ku temu posłuzyc może dzial Odzywianie ku któremu chciałbym zwrócic twoje dalsze kroki.
Napisz jak biegasz , chodzi o dystans i tempo biegu (czy jak biegniesz to możesz rozmawiać czy nie). Posiłki , ile posiłków jesz dziennie (moim zdaniem najlepiej jeść 5 posiłków tak aby nie czuć się głodnym i nie podjadać).
[...] zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w zycio ok3-4 lat temu deka z apteki x 16sztuk(50mg) i 10 prolo [...]
Niech dziewczyna spożywa posiłki co około 3 godziny. Najwięcej rano i po treningu (trenuje?). W każdym z wyjątkiem okołotreningowych niech da warzywa oraz polewa je tłuszczem jakimś (Temat TŁUSZCZE w tym dziale). Białko niech spożywa głównie źródła zwierzęcego - jest pełnowartościowe. W każdym posiłku powinno się takie znaleźć. Węglowodany [...]
i odczep się od tego chleba. O ryżu/makaronie/kaszy słyszałeś? Nie pij soków, nie jedz owoców (rano i potreningowo ewentualnie). O węglowodanach późną porą już Ci raz pisałam, a Ty dalejna kolację chleb będziesz jadł? Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran i to co występuje w mięsie, jajkach. Smarowanko sobie daruj. I które to są [...]
leszcz333 rozwaliłeś mnie tym zdaniem przyjacielu szczerze to nie mam poniewaz mnie na nia nie stać ,ale staram sie jesc legóralne posiłki oraz zdrowe;typu twaróg,makaron,itp,pije tez duzo mleka.
Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]
lat 24 ma :) ja myslalem zeby jej nie metliku w glowie 4 posilki + do kazdego łyzka oliwy z oliwek. plus 100gram gainer i litr mleka ed podzielone na 3 porcje:)
Witam ########Dzień 21##### Odpoczywam , i wracam do zdrowia. Posilki wszystko zgodnie z planem . WŁasnie wzielam mono. Sogi to się posypią SBna koniec , jak bedzie widac jak ladnie do* tzn uroslam mam taka nadzieje. Tu wrzuce jedna fotke co dzis zrboilam. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-30 17:27:02
Staram się pilnować diety, ale nie zawsze moge jeść to co chce ze względu na kase :/ Ale prawda to że przy cyklu na krecie trzeba ograniczyć tłuste posiłki?
Witam, mam takie krótkie pytanie, otóż zamierzam zmienić trening masowy na siłowy i do tego dołożyć aeroby po każdej sesji na siłownie 40min 70% HRmax. I pytanie jest następujące: Co jeść przed treningiem i od razu po nim ? Rozumie że przed treningiem węgle złożone a po proste, boje sie o jakiekolwiek reakcje kataboliczne, nie chce żadnych [...]
[...] miesnie brzucha zaczna tam pod spodem majaczyc to znak, ze mozna wskoczyc. Wykorzystaj ten clen i zmien: nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki No niestety tak byc nie moze, nie masz gena zeby leciec czysto nie pilnujac koryta, musisz wyalic owocki, ziemniaczki i wszelkie puste [...]
dzień 21 3 tygodnie testu również za mną Posiłki i suple zjedzone wg rozpiski, treningu brak nie ma o czym pisać , jutro trening klatki z rana i mam nadzieję, że będzie moc. przygotowałem sobie posiłki już na jutro do szkoły, a oto foto moich zmagań kulinarnych.
Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]
czesto czytam artykuły w ktorych pisze sie o jedzeniu jajek bez żóltek w postach podwieszonych, pisanych przez specjalistow przykładowe diety przedtawiaja posilki np z 5 bialek i 2 calych jajek. Podobnie jest przy dietach dawanych do oceny. Jak zagladam do działu "nasze testy" tez czesto pokazane są posiłki z samych białek. a w koncu żółtko jest [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
