posilki

Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej [...]

Jeżeli chodzi o sprawdzenie Twojej diety, to najlepiej jakbyś udał się do odpowiedniego działu, czyli odżywianie i odchudzanie. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o przepisy na posiłki, to przede wszystkim sugeruję zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]

Nie widzę różnicy między tymi dniami. Godziny posiłków i treningu ustalasz sobie jak Ci pasuje, więc nie jest to istotne. Bardziej chodziło mi o to czy posiłki okołotreningowe są w porządku, jak zresztą cała dieta, starałem sie ułożyć według wskazówek z forum ale wolał bym żeby ktoś doświadczony ocenił i powiedział czy ewentualnie któryś plan jest [...]

brak ruchu, zapotrzebowanie małe, pewnie jadasz mało sycące posiłki a bogate w kalorie i brzuszek rośnie.

W ten dzien doloz 2 posilki, pierwszy powiedzmy o 2 i drugi np. w postaci odzywki tuz przed snem.

po pierwsze jeżeli chcesz mieć ładnie zbudowane ciało to pamiętaj że powinieneś ćwiczyć całe ciałe <nogi także, proporcje to podstawa>. Co do Twojej wagi to Twoje BMI <ten wskażnik nie jest idealny> mieści się w przedziale 20-25 co oznacza że Twoja waga mieści się w normie. Chęć zbudowania/poprawy sylwetki musi być większy niż chęć [...]

Najważniejsze żebyś jadł pełnowartościowe śniadanie, tzn. takie, które dostarczy Ci paliwa na resztę dnia. Jak PS napisał wyżej, rozłóż sobie posiłki na 5-6 mniejszych, niektórzy rozbijają je nawet na 8-9. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, metodę znajdziesz w linkach wyżej, potem spróbuj ułożyć jakąś sensowną dietę i podaj ją do skorygowania. [...]

Jedzenie szykuje sobie w środku , mam butle gazową taką małą i na tym robie ciepłe posiłki ;)

Ketoza to stan organizmu pozbawionego glikogenu w mięśniach prążkowanych. Aby to osiągnąć należy stosowoć dietę ubogą w węglowodany. Na trzy dni przed zawodami moje posiłki składają się wyłącznie z pokarmów dostarczających białko(piersi z kurczaka, białka jaj, łosoś, tuńczyk, czerwona fasola itp.) oraz warzyw(ogórki, pomidory, cebula, buraczki, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: 4 posiłki dziennie z przewagą białka -białko: rano i przed snem Olimp 3 miarki pełne -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3xpo 100 tab oxa lub winstrol przerwy miedzy 2 tyg 8. [...]

[...] na przebieg kuracji odchudzajacej. pozatym z wysokim (fizjologicznym) poziomem serotoniny laczy sie uczycie nasycenia organizmu -> zmiejszenie 'zachcianek' na niezdrowe posilki, zmniejsza stres zwiazany ze stosowaniem sie do diety itp. Jednak kluczowym dzialaniem deprimu ma byc interakcja (razem z substancjami czynnymi zielonej herbaty) na [...]

[...] tluszcz 4. bez sensu - brak bialka, to nie posilek!! poczytaj podwieszone, bo Ci sie nie chcialo i se sciagnij kalkulator vitalmaxa. wypisz BTW, podlicz wszystko!!! ktore posilki sa okolotreningowe? to wazne. 5. posilek - jesli rybą nie jest łosoś, dodaj tłuszcz. jesli to łosoś to jest git. 6 pisilek - mam nadzieje ze to twarog bialy [...]

podaj w diecie BTW, kcal, gramatury. Taka rozpiska nic nie mowi, bo możesz jesc rozne posiłki, ale za małą ilosc kalorii. kolejna sprawa- jak wygląda trening? co trenujesz, jak często? jelsi silownia- napisz jak wygląda plan. pomoc dla kobiet jest w dziale Ladies SFD. i jeszcze jedno: to nie jest facebook czy inna fotka.pl i tu wstawiamy zdjęcia [...]

Najlepiej jedz w miare normalne posilki na imprezie a nie paluszki.

gdzie popełniłeś błąd ? kolego wszędzie masz kiepski plan , nie masz diety , nie masz pojęcia co robisz w " planie " masz bałagan w zasadzie to nie plan tylko jakoś przypadkowo pozbierane ćwiczenia , poza tym jak na 2 lata to planów chyba było kilka co ? plecy i klatkę robisz jednego dnia a do tego 2 razy w tygodniu kiepski pomysł w [...]

W 3 posiłku brakuje źródła białka (jakieś mięso, ryba może jajka), i w siódmym kurczak/ryba (chodzi o białko). No i odżywkę białkową bym w miarę możliwości zamieniał na zwykłe posiłki (białko, węgle i warzywa).

Jak cos to moze bede wczesnie wstawal??? zeby sniadanie jesc o 8:00 wtedy automatycznie wszystkie posilki sie przesuna. ----->Patrz komu ufasz...<-----

no to moze bede wstawal o 8:00 wtedy tak sie przesuna posilki ze ostatni z weglowodanami zjem kolo 18-19. Co o tym myslicie??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Może też być w sosie meksykańskim (to akurat robilem wczoraj): piersi 500g, kukurydza, papryka, czerwona fasola nap*****lasz całą patelnie i starczy ci na 3 posilki w ciagu dnia. na sniadanie i kolacje sam sobie przeczytaj co masz jesc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0770daed4f70413abac16af0b026a805.jpg Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-26 16:59:06

a mógłbyś mi doradzić jakie posiłki zjeść na śniadanie i w szkole? a reszte bym wzorował się coś na tych posiłkach.