posilki

i jeszcze jedno pytanie jak czesto moge sobie pozwolic na oszukane posilki czyli np. budyn zeby nie zrujnowac diety? Czy np raz na 2 tyg moge robic taki dzien ze jem lody slodycze itd?

no podzielcie się wiedzą :) czy warto wcześniej wstać i zjeść posiłki planowo, czy dłużej spać i nie zjeść jednego posiłku? Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-09-24 09:47:19

No posiłki min 4. Ja bym poszedł do lekarza krew przebadać. Oczywiscie jezeli jest dokladnie tak jak mowisz.

[...] koniec pieczenia otworz folie zeby sie z gory zapieklo i zarcie na caly dzien z glowy ;) ja mirasowi robie z proporcji 600 indyka, 60 wloski, 1 jajo, oliwek ile sie zmiesci wzdluz brzegu, potem dzielisz po upieczeniu na 3, i masz 3 posilki z glowy :) jak masz mniej bialka w diecie to sobie daj mniej miecha poprostu i odpowiednia ilosci orzechow:)

Wrzucę kilka swoich uwag Posiłki oszukane... imo raz na tydzień nie zaszkodzą, jeśli nie są to bomby kaloryczne. Poza tym psychika też jest ważna. Zresztą, sama zauważysz, jak na Ciebie działają- trzeba obserwować swój organizm. Jedni mogą sobie pozwalać bardziej, inni mniej. Nie smaż na oliwie! Tylko ją marnujesz w ten sposób, gdyż oliwa podczas [...]

Hej! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zwłaszcza lorddexter, kliknąłem na soga dla Ciebie, mam nadzieję, że doszedł. Niestety z twarogiem będę miał kłopot. Mieszkam na wyspach, a oni nie znają raczej twarogu, czasami udawało mi się go kupić w "polskim" sklepie, ale nie zawsze mają. Ser, który jem nazywa się Cottage cheese with onion and [...]

A ta odzywka to typu night czy normalna z jakas iloscia T? Orzechy zdecydowanie do sniadania. Ogolnie niezle, ale jajek staraj sie maks 1 no 2 dziennie. Aha i mysle ze ciezko bedzie jesc dzien w dzien dokladnie do samo wiec pomysl sobie o odpowiednich zamiennikach. Choc niby tam mialas po 2 opcje na rozne posilki wiec moze dasz rade?

krawat- to poproszę bardzo o tę owsiankę , mój mail [email protected], a co do togo gotowania to dlatego tak skomponowałam te posiłki bo prawie cały dzień mnie nie ma w domu i jak wracam wieczorem to robienie ryżu to chyba kiepski pomysł

[...] treningowy 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 <zależy od treningu > Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem Lub to samo co na 3 posiłek + owoc/warzywo /Zamien te posilki 3<->4 i do 3 nie dodawaj owocow, warzyw. 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) /ok 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski [...]

Jeśli to nie byłby dla Ciebie kłopot, to mógłbyś postarac się poprzestawiac na inne godziny posiłki. pozdro.

Tak nie do konca bo ja nie wiem jak z tych podanych skladnikow chcesz zrobic min 4 posilki?

Na ładowaniu nie je się tłuszczy. Najlepiej łatwo przyswajalne węgle. Dodatkowo to mają być 2 posiłki w ciągu dnia. Reszta zgodnie z założeniami lc. Polecam rozgotowany ryż, z jabłkami, chudą śmietaną i cynamonem. Na drugi dzień podczas treningu czuje się niesamowite nabicie mięśni. Odradzam pizze, spaghetti, kanapki, etc. To nie dzień szaleństwa, [...]

pIatEk (15 z 38) ....oj cięzko było wstac rano - nocki (II zmiana) corac bardziej mi daje popalic - miałem isc w srode na tr. - nie poszedłem - nie dałem rady...- ale mozliwe ze wejde juz niebawem na 8godzinne zmainy - wiec zamiast po 4nad ranem w domu bede około 24 - i to mnie cieszy. Przez ostatni tydzień - poniedziałek/wtorek/środa - dieta [...]

[...] zbadalem maxa przy okazji i w sumie dzis zakwasy tylko na klacie, reszta ok. Startuje w nastepny poniedzialek, bo aktualnie jestem na etapie samochod/mieszkanie/uczelnia i nie mysle o silowni, pomijajac ze dieta kuleje , a wlasciwie to jest jej brak i nadal jem 3/4 posilki dziennie ale typu pierogi ruskie/lazanki/schabowy z zieminakmi/nalesniki.

3000 tysiace na miesiac- gdzie tyle placa ? rzucam szkole jezeli nie narzekasz na brak pieniedzy to kupuj cyca itd co z tego ze wspolna kuchnia ? ja z domownikami mam tez jakos wspolna kuchnie i nie przeszkadza im to ze robie sobie posilki jesli po sobie posprzatam. ludzie jakie macie problemy

[...] domyslam sie....dzięki , ja wolę PL i te '3000' marudzisz tutaj iz 'kuchnia wspolna' itd itp , a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete mozna kupic np. [...]

[...] ,bo wypic shake'a to nie bedzie stanowilo problemu, jednak na samych odzywkach to Ty masy nie zbudujesz Poza tym masz z tego co napisales od 14 wolne, w tym czasie - do pojscia spac spokojnie mozezs zrobic trening jak i zjesc przynajmniej 2 pozadne posilki i z 1-2 porcje odzywki dopic Ja tu nie widze nic trudnego, po prostu Ci sie nie chce i tyle

jesteś pewien, że dobra dieta i regularne, przemyślane posiłki maja na to wpływ? Możesz to jakoś uzasadnić? Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2008-09-27 11:15:55

[...] sie pojawic dostepny ;) jak masz jakies pytania podbij smialo na priv , przez powiadomke lub napisz kubapl(malpa)gmail.com -Mival- - to ja nie wiem co Ty jesz, chyba 3 posilki dziennie w stylu 3 kanapki z pasztetem, bo dla osoby wazacej 90kg nie zjesc w ciagu dnia wiecej niz 90g białka to juz trzeba sie naprawdę starać, poza tym jakis tam [...]

Wiem, ze dieta fatalna, ale poprawie ja. Obiecuje ! Odpowiadam na wasze pytania jednoznacznie: Jestem chudy i w ogóle nie odczuwam głodu, wiec staram się wrzucać do żołądka co popadnie. Na dodatek z rana nic nie mogę zjeść, bo zwrócę towar. Dieta rusza od poniedziałku - później podziękuje tym osobom. Trochę dziwny jestem, ale co poradzić. Od [...]