Poniedziałek siłownia Wtorek SW Środa siłownia Czwartek SW Piątek siłownia sobota nic niedziela nic Stosuje diete na mase Moje pytanie to: Co z tą sobotą i niedzielą. Mam stosować posiłki takie jak w tygodniu i nie ćwiczyć między posiłkami przedtreningowymi i potreningowymi jeśli nic nie mam w planach?
Sprawdź sam, czy po poprzednim posiłku i po porcji gainera 30 minut przed treningiem nie będzie Ci się źle ćwiczyło, ociężale. Kwestia indywidualna. Ja z własnego doświadczenia wiem, że ćwiczyłoby mi się bardzo źle, bo mnie posiłki, gainery trzymają długo jesli o uczucie sytości chodzi.
[...] zjesz przed snem zalezy od wczesniejszej aktywnosci i dostarczonych kalorii przez caly dzien.mozna jesc jeden posilek dziennie tuz przed snem i byc chudzielcem,mozna jesc 3 posilki male dziennie i jeden duzy przed senm i byc chudzielcem.najwazniejszy jest bilans kalorii.oczywiscie majac bilans dodatni i chcac budowac czysta mase miesniowa przed [...]
nie zastosowalas sie do zalecen posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych ostatnie zdanie-wegle w okolicach treningu jedynie czyli juz odpada chleb + cos tam, czy bialy ryz (notabene bialy odpada, zreszta masz napisane w poscie wyzej) [...]
[...] pamieci miesniowej mozesz duzo wycisnac z tego cyklu, jednak duzo pracy Cie czeka ja bym zmienil diete, ograniczyl wegle i do***al bialka, a juz napewno nie identyczne posilki pod rzad, ale to juz raczej od innych warunkow tezm oze zalezec wrzuc pelny trening, to moze Cie cos pomeczymy abys doj*bał bardziej pozdro i życze udanego cylku i [...]
pracuje 10 godzin dziennie i w tym czasie mam zjesc 4 posiłki (dieta redukcyjna) ale przewidzianą przez szefa mam tylko jedną przerwe więc musze znależć jakiś sposób. pomyślałem że mógłbym wszystkie składniki wrzucić do misy i zmiksować i dolać wody albo mleka. może nie będzie to najlepsze w smaku ale inne pomysły nie przychodzą mi do głowy. Czy [...]
Bialko bede mial jeszcze z WPC posilki identyczne poniewaz szybko to sie zje, ja pracuje w nocy po 10h wiec zeby zjesc co 3h cos to musze latwe proste i szybkie posilki bo nie mam czasu na przerwy. Pitt to powodzenia
im mniej ww tym czystsza mase budujesz.proponuje dac maly bilans dodatni-powiedzmy +200/300kcal.posilki komponowac na bazie: dobre zrodlo bialka+tłuszcz+warzywa.natomiast przed treningiem godzine porcja ww zlozonych,po treningu cukry proste i godzine po trenie ww zlozone.czyli powinienes sie zmiescic gdzies w przedziale 1.5-2.5g ww/kg masy ciala.
Aha zapomniałem o jednym. Posiłki moge sobie zmieniać / urozmaicać podczas diety ?? Np. z rana zamiast mleka twarog, albo wieczorkiem zamiast twarogu, np makrele. Obiad tez moge zmienic ?? Zamiast piersi kurczaka np. udko kurczka czy indyka ?? czy pory odżywiana są bardzo ważne żeby zachować te przerwy nie dłuższe niż 3h?? :>
no juz mniej wiecej rozumiem:) a czy moglabym zastapic posilek 2 i 3 jakas kanapka z chleba razowego bo o tej porze ejstem w szkole i raczej nie mam mozliwosci jedzenia roznych "wynalazko" ;) czym jesli nie kanapka moge zastapic te posilki...
Mozesz sobie kupic gainera (jak tu wyzej kolega mowi) + jakies białko, witaminy ;) Ale nie zapomnij oczywiscie tego, że odżywka białkowa powinna stanowić tylko okolo 30 % zapotrzebowania, więc nie ma innego wyjścia, musisz szamac posiłki bogate w białko... pozdrawiam..
Zrobiłem rachunek sumienia i macie racje- zła dieta, chyba myslalem sobie podswiadomie "Mam duuzo odzyw to zastapia mi posilki" i tym sposobem schudlem, stawiałem na pierwszym miejscu odzywki a potem posilki ehh...jem 20mg mety, mam jeszcze przed soba ponad 2 tygodnie cyklu czy trzymajac dobra diete moge jeszcze nadrobic straty, wywolane [...]
Hehe no chyba masz racje do szkoły będe brał jeszce Serek Wiejski :PP Wole nie ryzykowac z jajkami xDD Czyli do śniadania, zamiast oliwy z oliwek więcej płatek i np troche twarogu?? Mleko czasem będe zmieniał z kefirem żeby urozmaicić posiłki. W szkole będe brał tylko banana lub tylko jabłko z owoców i serek wiejski do tego. W takim razie czy na [...]
[...] efekty sa u mnie lepsze niz pakujac w siebie ww w kazdym posilku-efekty w przyroscie czystej masy miesniowej.3g/kg weglowodanow to nieduzo ale lepiej zmniejszyc.przykladowe posilki: jajecznica z warzywami,piers+orzechy+salatka warzywna z oliwa,wolowina+salatka warzywna z oliwa,salatka: tlusty ser zolty+warzywa+oliwa+tunak.mozliwosci na posilki [...]
No rozumiem robie sobie jedzenie do szkoly, ale nawet jak zrobie jedzenie to nie bedzie to to samoco bym byl w domu i jadl normalne posilki. Jezeli hmb nie dziala brana przez dlugi okres to czemu wiekszosc osob pisalo ze nie dziala na poczatku tylko wlasnie po pewnym okresie brania tego srodka. Czytalem o hmb troszke tu i ta kwiekszosc osob [...]
TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)
