posilki

to ok 900kcal na co Ci tyle? warzyw w okolicach treningu sie nie spozywa - szkoda miejsca w zolądku.Jesli juz naprawde musisz tyle jesc to spróbuj sobie to rozłożyc na 2 posilki z powiedzmy 30 minutową przerwa,bo na raz sobie nie poradzisz przynajmniej na poczatku.Mozesz tylko sie zrazic do ryzu.Pozdro

Posiłki powinny być pełnowartościowe. Szczególnie po treningu. Bez względu na godzinę jego zakończenia. http://potreningu.pl/articles/380/posilek-potreningowy--czesc-i-po-wyjsciu-z-silowni http://potreningu.pl/articles/4329/pozny-trening-a-posilek-potreningowy

Zależy na jakim teście w jakiej szkole w PASie trzeba było np ułożyć trening, jakieś posiłki, opisać jakieś grupy mięsniowe itp, ale to był praktyczny, co innego np było w teście ogólny,

[...] seria: 120 x4 Martwy to samo Wyciskanie klata -130 Budowa to ta dosc szybko zbieracajaca tluszcz to ekto? nie wazne trojboista Reszta chyba nie wazna aha CEL - MASA , ZBICIE poprawa gabarytow. Wczesniejsze srodki troszke metki pozniej dosc dluga sesja na samym enanie leczniczo i potem deca chinska niby dobra. Dieta ulozona posilki co 2.5h.

w takim razie ok. Te posiłki z olejem są smażone? Jeśli tak, to spróbuj czasem np. grillować, czy upiec w piekarniku, a zamiast oleju dodać oliwy na zimno. Na pewno wyjdzie zdrowiej :-)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Ruch to podstawa .

dieta domowa czyli posilki bez kosmicznych produktow tak zwane obiadki mamusi

Nie l-carnityna Ci nie pomoże schudnąć. Opisz swoje posiłki, co ile i kiedy jesz w ciągu dnia. Ile masz lat, ile ćwiczysz i z jaką intensywnością. Jaki masz staż treningowy? Poczytaj posty podwieszone (to są te na samej górze pierwszej strony w każdym dziale) Spróbuj zauważyć różnice pomiędzy wyznacznikami diety redukcyjej a Twoim odżywianiem a [...]

zacznij biegać a jak nie to w ogóle ruszać się i jeść regularne posiłki. Bądź aktywny fizycznie.

To przesun posilki o tyle ile potrzeba i bedzie ok

tak, ale wszystko zależy ile tych ziemniaków i jak inne posilki wyglądają

No pewnie ze jadlem, ale wtedy nie wiedzialem nawet ze trzeba stosowac diete jak chce sie przytyc, trningu tez specjalengo zadnego nie mialem, jadlem normalnie 3 posilki, jakies tam banany i wlasnie tego super gaina, teraz juz dieta jest, trening jest, suple dojda jutro albo we wtorek i robie come back na silownie:) ale moim zdaniem cena nie [...]

Tak jak poprzednicy, ważne aby posiłki były odpowiednio zbilansowane.

Dużo ruchy bieganie/rower i częste posiłki tak 5-6 dziennie, zero słodyczy napojów słodzonych fast foodów i zapraszam do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Polemizowałbym raz że z 2 posiłki musisz zjeść inaczej na "pustym baku" niewiele potrenujesz, dwa po ostrym treningu z rana reszta dnia będzie naprawdę wyzwaniem...

"* Jedz więcej białka; mleka i jego przetworów, jaj, chudego mięsa, wędlin (drobiowych, polędwicy) oraz chudych ryb (dorsz, sandacz). * Wszystkie posiłki powinny być bogate w witaminy, zwłaszcza A (marchew, papryka, pomidory, brzoskwinie), C (natka pietruszki, cytrusy, czerwona papryka), B1 (produkty zbożowe, jaja, kasza) oraz składniki [...]

Okazjonalnie co jakiś czas oczywiście możesz zjeść posilki KFC czy McDonald's jednak nie można bazować na takim stylu odżywiania jeśli chcemy kształtować sylwetkę i cieszyć się zdrowiem

w dziale kuchni znajdzesz mega ciekawe pomysły na posiłki

a no wypadałoby zjeść posiłki takie, które wynikają z Twojej diety i zapotrzebowania kalorycznego. Więcej w postach podwieszonych.

Na czystą masę mięśniową dieta powinna zapewniać jedynie niewielką nadwyżkę kaloryczną w stosunku do zapotrzebowania. Jadłospis powinien opierać się na nisko przetworzonej żywności, posiłki winny być urozmaicone i pełnowartościowe. W praktyce często stosuje się rotację w spożyciu węglowodanów.