posilki

ja bym ci radził brać kreatyne z carbo jesłi jest to monohydrat dla lepszej wchłanialności no i do tego białko i gainera uzupełniając posiłki,dzięki temu złapiesz więcej masy. a omega,zma możesz wziąść po cyklu z poprzednimi odżywkami.

no w szkole mam 2 posiłki i na pierwszy chciałbym tego szejka. Tylko z przepisem problem. wczoraj jakiegoś próbowałem to go o mało co nie zwróciłem.

Dlatego nie powinnaś chudnąć SZYBKO! Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia [...]

hmm... szkoda, no ale takie czasy... najlepszy z nich jest massXXL treca. rób z niego koktajl z mlekiem w ilości powiedzmy 300ml mleka i 50-70g gainera i zabieraj do szkoły i wszędzie tam gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku... pamiętaj o porcji bezpośrednio po treningu gdy zapotrzebowanie na skłądniki jest największe... posiłki, a co za tym [...]

Nie ważne czy trening rano, czy po południu, czy wieczorem, posiłek po treningu powinien wyglądać o każdej porze tak samo/podobnie. Tortille kupne to kiepska opcja, pomyśl o takich robionych samodzielnie, np z mąki gryczanej wychodzą całkiem fajne. Natomiast jeżeli chodzi o posiłki na ciepło, to no cóż...każdy pracuje, uczy się itd, itp, więc [...]

Kolejna sprawa że mogłeś podkręcić metabolizm, albo jesz mało syte posiłki np za mało a często

to kup sobie Uni Livery universala masz tam full wit b i wzbogacisz sobie od razu posiłki w białeczko

Tylko hepa i nac razem ew proursan.Liv52 i esseliv zostaw Sobie na ciezkie posiłki a nie hepatoksyczne srodki.

[...] i brzuch PIĄ - klata i triceps SOB - biceps i brzuch NIE - nogi i barki Taki trening moze byc? Czy wszystko co 2dni - biceps->klata->barki->triceps->nogi->brzuch czy cwiczac z ktores z nich obciazam inne Oraz jedzac tylko warzywa i owoce to nie bede glodowal czy jednak posilki MUSZA byc? Zmieniony przez - Nicekovsky w dniu 2015-08-16 21:02:48

Zrezygnuj z fast food'ów , słodyczy , chipsów , napoi kolorowych/gazowanych , zdrowo się odżywiaj , regularnie jedz posiłki , po obudzeniu się jedz śniadanie , zrezygnuj z cukru spożywczego i słodzików . Zapisz się na jakiś taniec lub inny aktywny sport .

Ryz Brazowy,Paraboliczny najlepiej posilki przed i potreningowy

[...] musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ulozyc diete wg tych wskazówek z ujemnym bilannsem a posilki do sprawdzenia mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ale jak chcesz zebysmy ci pomogli to musisz dac cos od siebie nikt od podstaw nie bedzie [...]

nie ma miesa. zerknij w tematy innych uzytkowników jak maja skomponowane posiłki, poczytaj tematy podwieszone

pamietajmy tylko o dodaniu do posiłki pełnowartościowego białka

a jakie te posiłki sa? zreszta jakie by nie były to: spisz 14 godz.? tyle bez jedzenia ? zmien to przyzwyczajenie ...jezeli zalezy Ci na masie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-07 16:16:41

Co do diete to staram sie jadac 5 posiłkow dziennie co 2-3 godziny .Pierwsze trzy posiłki z duza iloscia wegli czwarty posiłem z mała a w piatym brak co do białka to w kazdym jest około 30g tłuszcze około 50 g na dzień.

Czy dowolny inny posiłek z węglowodanami i tłuszczami. Zupełnie jak inne posiłki z tego samego dnia.

[...] sb Gainera z Olimpa 4kg i nabrałem trochę masy dało sie lekko zauwazyc :) teraz kiedy skończył mi się Gainer biorę samą kreatynę i zamiast Gainera wolę sb zjeść porządne posilki . nie wyliczam sb Kalorii i nie mam jakiejs specjalnej diety ale odżywiam się zdrowo :) oto jak wygląda moj trening na brzuch : ( trenuje go 2 razy w tyg ) [...]

Tak jak Ci będzie wygodnie, jeśli chodzi o jakiekolwiek zmiany w kształtowaniu sylwetki nie ma to znaczenia czy zjesz 2 większe posiłki czy 6 małych, liczy się jedynie zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego oraz dobór poszczególnych makroskładników na przestrzeni tygodnia/miesiąca.

Możesz zjeść nawet 3 posiłki abyś w bilans się zmieścił jak czasu brak . Pozdrawiam