w tej chwili nie trzymam diety gdyz wlasnie koncze wakacje ale od pazdziernika posilki bedą z wagą i kalkulatorem w reku ;) wiec nie bedzie problemu, a co z tym bialkiem ktore wymienilem wczesniej? moze byc??? dodam ze chce zaczac 50 dniowy cykl od polowy pazdziernika
[...] zoltego + 50g ryzu 4. posilek 4 podwieczorek okolo godz 18:00 - tu jest problem brauje mi pomyslu i licze na wasza inwencje 5. kolacja - 75g tunczyka w oleju Razem te 4 posilki daja bialko 159g, tluszcze 132g, weglowodany 108g Moje zalozenia to bialko 165g, tluszcze 150g i weglowodany 100g Prosze o pomoc w znalezieniu posilku do numer 4 [...]
To spoko. Ja na szczęście jem 2 tuńczyki w puszce, także chyba tłuszcze są w porządku. A Ty Qazar jesz dobrze, ponieważ bardzo dobrze się na tym znasz. Jednak większość ludzi je tylko 3 posiłki dziennie, więc nie mogą dostarczyć wszystkich niezbędnych składników.
Witam, mam dietke do oceny. Moim celem jest zwiększenie masy, trenuje co drugi dzień "system Weidera", czasami chodzę na basen popływać. Posiłki co około 3 godziny: 1. 4 jajka płatki owsiane 100g rodzynki 50g wszystko wymieszane i smażone na margarynie chleb razowy z nasionami 50g b:50/ww:125/t:35 2. ryż parbolied 100g jogurt truskawkowy 150g [...]
tylko mam problem tego typu, pracuje na 3 zmiany po 8 h, co tydzień inna zmiana... PRACA 6.00 - 14.00 to posiłki sa w godzinach: posiłek III 5.00 (śniadanie) posiłek II 10.00 (przewra w pracy) posiłek I 14.20 (po pracy) Posiłek IV 18.00-19.00 (po treningu) posiłek V 22.00 (noc) PRACA 14.00 - 22.00 to posiłki są w godzinach: posiłek I 9.00 [...]
Naczynia w żywych barwach pomogą chorym na alzheimera jeść więcej Filiżanki i talerze w jasnych, żywych kolorach powodują, że chorzy na alzheimera jedzą aż o 25 proc. więcej pokarmów, a ryzyko ich niedożywienia spada - zaobserwowali psychologowie z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Clinical Nutrition". U blisko 40 proc. [...]
[...] co da sie zrobic. Wiem sporo na temat diety tluszczowej bo przeczytalem wiekszosc o niej w dziale odzywianie gdzie ost kwitnie :> Nie wiem jednak jak dobrac do siebie posilki na caly zien - waze okolo 75kg i nie dysponuje duza gotowka - wszystko kupuje sam z niewielka pomoca rodzicow. chcialbym wiec abyscie podali mi pare przepisow na w [...]
Ja tam mam zone już kilka lat. Zadowolony jestem bardzo. Regularne posiłki. Piersi z kurczaka gotowane do pracy. A o koks mi nie jęczy. Zresztą mówię jest zawsze szczerze jak się sprawy mają bo różnica w pożyciu małżeńskim w czasie cyklu i po cyklu diametralnie się różnią . Niestety chwilowo zarzuciłem juice gdyż potomka płodzę i jakoś narazie [...]
[...] organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac [...]
[...] organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac [...]
Acha,przez tego miecha szamalem 3 posilki tlusczowo bialkowe z pyra przed silka a po niej zostawialem sobie 150gpry i wieprzowine:),ale teraz bede cwiczyl pozniej i poeksperntuje i zjem 4 razy pyre i mieso z tluszczem a po tereningu juz tylko tluscz i miecho.Jeden posilek wstawie ser bialy + orzechy wloskie, ciekawe jak organizm sie zachowa jak po [...]
qazar po prostu 2 posiłki pod rząd na razie takie same - jeszcze wszystko dopieszczam ale trzymam bilans b/ww/tł Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:15:01
I jescze jedno zjesc wszystkie posilki z weglami przed silownia tzn. 4 w kazdym z nich rozdzielone ziemniaki i potem juz tylko tluszczowo-bialkowy czy jeden z ziemniakami zostawic po silowni?
****a mac ! zaspalem aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa obudzic sie o 7:58 - chodzic po domu robić posilki polozyc sie na chwilke i zasnac do 11 !!!!! aaaaa ło cholera nie zdarze z niczym dzisiaj chyba aaaaaaaa milego ! cu! aaaaaaaaaaaaaaaaaa
Warrior Diet To sposób odżywiania wynaleziony przez Ori Hofmeklera. Dieta ta ma przynieśc znaczne korzyści dla zdrowia, spadek tkanki tłuszczowej, więcej siły i nawet masy mięśniowej. Podczas diety poprawia się samopoczucie(odczuwam to!), wzrost energii, sylwetka jest bardziej wyrzebiona (to prawda). Dieta nie przynosi od razu spektakularnych [...]
Witam wszystkich. Przejde od razu do rzeczy. Studiowałem w moim rodzinnym mieście, aktualnie przenosze sie do innego. Niestety nie "sram" pieniędzmi, ale kocham ćwiczyć na siłce. Rozpiszcie mi prosze jak NAJTAŃSZĄ DIETĘ studencką. Im tańsze tym lepsze. Głównie chciałbym jak najwięcej urosnąć. Raczej bede ćwiczył na mase. Chciałbym jeść ok. sześciu [...]
FULLBLOWN-KONCÓWKA ŁAPANIA MASY I TRENING KLATKI!
