bartoszM - sprawdzięłm jeszcze raz - film ładuje się od samego początku... solaros - aktualnie waga idzie do góry. Cięzki był pierwszy trening w tym tyg, na zabiedzeniu, odwodnieniu i wypłukaniu. Aktualnie w 3 dni od weekendu odrobiłem 2,5kg, nabicie dobre, na treningach power. Tak między bogiem a prawdą sądzę, ze niskokaloryczne weekendy [...]
Tadeusz jęsli mozesz napisz po krotce od czego uzalezniasz czy osobe prowadzisz na LC, czy tez MC lub HC? WIem ze jest to kwestia złozona ale moze mogłbys napisac chociaz 2-3 punkty na których opierasz strategie zywieniowa.? Jesli prowadzistz osoby na HC, np. B200 WW350 T80 Starasz sie rozdzielac tłuszcze we wszystkich posiłkach. A co uwazasz [...]
Pora na wypiskę. Dziś przypadkowo wpadł wydłużony post, bo pierwszy posiłek zjadłem po 12 (w natłoku pracy zapomniałem o jdzeniu). W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING [...]
tanieodzywianie - nie słyszałem o czymś takim jak dług beztlenowy... %) solaros - na szkoleniach z IIFYM pokazuję, że można koncentrować się na spożyciu makrosów i redukować o ile założy się odpowiednio zmyślny układ BTW, tak by było mało tłuszczu, sednio białka i sporo węgli oraz... 30 - 40g błonnika. Oczywscie jak ktoś się uprze to stworzy z [...]
dideek - mój tryb życia może nie jest super-higieniczny, ale tematu nie zlewam. Jem raczej jedzenie dobrej jakości, pilnuję miski, czasem nie dojem - no cóż, pewnie byłoby z 1 -2 kg więcej mięsa gdybym przez ostatnie kilka miesięcy nie zarywał nocek i jadłzgodnei z bilansem - no ale tutaj możemy sobie tylko gdybać ;-) caryc3 - dziękuję ;-) nabity [...]
thorin - nie jestem zainteresowany ;-) Skąd w ogóle takie info? Jakie źrodła? mam johę na półce, raczej nie potrzebuję raczej nic więcej poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady [...]
mam johę na półce, raczej nie potrzebuję raczej nic więcej poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) T3 ma wpływ na tłuszcz oporny? Nie spotkałem sie nigdy z taką informacją zawsze jedyna [...]
Ciekawa opcja z Yoha potreningowo ale wtedy raczej posiłki BT? Pytanie dość dzwine xD - jak często chodzisz do toalety na 2? Zastanawiam się czy błonnik może mieć tu duże znaczenie. Staram się 3mac ok 30. Ale i tak jak jestem w toalecie raz dziennie to jest sukces.
[...] rem, zrezszta jak kazda ciezko strawna kolacja. Kapusta z pierczarkami i twarogiem - nie polecam na sen %-) odziwo twarog mnie dobrze syci, nie od razu po czasu czuje ze posilki ciezej wcdza, wiec wlasnie z rana dac i pozniej zdecydowanie mniejsze lakneinie :-) Jak juz to tez bardziej dnt bo generalnie ociezaly sie czuje po twarogu [...]
Wczoraj nie brałem białka i nie ćwiczyłem siłowo, bo angielski, ale kreatynę rano wypiłem i waga wzrosła dzisiaj o pół kilo. Janek się oburzy, ale z tego powodu dzisiaj nie wziąłem kreatyny. ;-) Moje trzy posiłki plus dwa jabłka i trochę pestek z dyni. Napoje niesłodzone. /SFD/2019/9/26/1ca15911684f41acb6d40fc8502b7a47.jpg [...]
Problem jest taki że u nas każdy je co innego %-) Bułki na parze zrobiłam dla Młodego, ale kawałek spróbowałam. Mój obiad to ten drugi ;-) Mąż ostatnio na LC, niektóre posiłki wychodzą naprawdę super, w sumie próbowałam przez chwilę jeść mniej węgli żeby jeść to samo, ale wtedy nie mam siły. Mam problem żeby się zwlec rano z łóżka. Ostatnio [...]
Tomasz waga nie jest wyznacznikiem wyglądu ale w bieganiu i na przeszkodach ma duże znaczenie. Nie ma co się oszukiwać - im lżej tym łatwiej. Ja sobie chyba zrobię tydzień przerwy od liczenia, szczególnie że dla męża teraz będę robić posiłki LC.
Siemano! Wróciłem cały i zdrowy! I w dodatku znalazłem chwilę aby machnąć drobne podsumowanie wyjazdu i ogólnych odczuć całej tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę [...]
Dzień na wariackich papierach dzisiaj jak wyszedłem z domu po 7 tak wróciłem dopiero przed 22 %-) w między czasie robiąc trening. Akurat byłem przygotowany bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień [...]
https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam lożę szyderców %-) Pierwsza a zarazem najgorsza nocka w pracy już za mną tak więc już bliżej niż dalej! Zostały mi tylko 4 nocki i żegnam się z nimi raz na zawsze (a przynajmniej taką mam nadzieję :D :D ) Wstałem chyba koło godziny 13 czy tam 14 załatwiłem kilka rzeczy i poleciałem na trening mimo iż w [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Luźniejsza do wieczora niedziela to coś czego od dawna mi brakowało :-) Pospałem trochę dłużej niż zawsze a potem zebraliśmy się z żoną i znajomymi na wypad nad rzekę trochę pogrilować, poopalać tyłki no i schłodzić się w rwącej rzecze x) Wieczorem powrót do domu gdzie zahaczyliśmy jeszcze o najlepszą lodziarnię w [...]
pod kolono się już od dziś przygotowywujesz? w senie coś na wyczyszczenie jelita? i pakiet ze znieczuleniem? Pod kolono od wczoraj od południa. Ostatnie posiłki zjedzone wczoraj o 22 dziś od rana soki i lekkostrawne posiłki zazwyczaj zupa krem. Standardowo Citrafleet. Bez znieczulenia. Co roku robię plus/minus więc szkoda znieczulenia:D a nie [...]
Dzisiaj dzień bez treningu ale za to bardzo aktywnie od samego rana blisko ~130 kilometrów w ciągu dnia samochodem zrobionę po samej łodzi mówi samo za siebie %-) Aczkolwiek z niczym nie było problemu udało się dopiąć i załatwić wszystko stąd miska w pojemnikach ale wczoraj byłem na to przygotowany więć posiłki na dziś miałem już zaplanowane i [...]