posilki

zbilansowany posilek to bialko, wegle i tluszcze, a tych Ci tu brakuje. rowniez jakosc tego "posilki" pozostawia wiele do zyczenia

To co w takim razie na śniadanie? Dodam że chodzę do szkoły i nie mam za bardzo czasu rano Słaba wymówka. Większość ludzi wstaje rano do pracy lub szkoły. Ja mam pobudke o 4:30 i mam czas na to żeby zrobić sobie posiłki :)

Posiłki powinny być pełnowartościowie. Płatki to źródło węglowodanów. Brakuje źródła białka i tłuszczów. Znasz zalecane źródła makroskładników?

ale te posiłki to nie były takie nieprzmyślane Rano jadłem wiecej ww a wieczorem samo białeczko. Moge za duzo trenowałem nogi???????????????????

Tą dietę na 2 posiłki dziennie to sam ułożyłeś? Nie trzeba się głodzić, żeby schudnąć, tylko jeść odpowiednio. Módl się, żeby się zaraz nie okazało, że rozwaliłeś sobie metabolizm tą swoją dietą cud.

Domer, ponieważ wieczorem ciężko mi wszystko poukładać i jestem pewien, że wiele posiłków było by opuszczone, oszukane. Niestety ale obecnie pracuję, gdy wracam z pracy zajmuję się małą córką i z treningami też jest trochę ciężko wyrywam się jak tylko mogę. W weekendy studia co sprawia, że czas wieczorem jest dla mnie tak zawalony obowiązkami, że [...]

Tutaj nie ma filozofii nie tyje więc za mało dostarcza kalorii. Ma 16 lat więc ja osobiście nie bawiłbym się w rozpisywanie diet tylko pilnował żeby odpowiednio były posiłki zbilansowane. W Jego wypadku dużej ilości białka – odżywki białkowe nie są wskazane. Białko niepotrzebnie będzie nakręcać mu metabolizm . Jest obecnie okresie dojrzewania [...]

dzieki. ale glownie, nie potrafie zrobic "menu". tzn. niepotrafie dobrac odpowiednich skladnikow na poszczegolne posilki. moze ktos z was rzucil by przyklad jednego dnia, to wtedy latwiej byloby mi go "modyfikowac". pozdrawiam

Posiłki wystarczą

W produktach roślinnych występują wszystkie aminokwasy Np. w amarantusie, kaszy gryczanej, komosie ryżowej (quinoa), roślinach strączkowych. Problemem jest jednak ich ilość w konkretnym produkcie, a ściślej- całkowitego ich wykorzystania przez organizm ze względu na graniczną zawartość aminokwasu (ilość danego aminokwasu egzogennego w danej, [...]

No właśnie nie liczyłem na jakieś mega ciepłe posiłki ale zimnych całkiem też nie chce jeść, zastanawiam się nad kupnem tej menażki http://kadees.nazwa.pl/zdjecia/menazka.mx/men03.jpg albo po prostu coś takiego http://bezpiecznydzieciak.pl/data/include/cms/.product/4/2/624/RE90400_termos_REER_1.JPG Co o tym sądzisz Zmieniony przez - Lepardou w [...]

W ciągu dnia nie chudniesz to ze na wadze jest 2-3 kg mniej nie oznacza że schudłaś, masz po prostu mniejszą wagę np mniej wody wypiłas, mniej zjadłaś, nie jest to trwały efekt. j/w zadbaj o aktywność fizyczną, co do odżywiania trudno coś doradzić bo pewnie rodzice Ci posiłki przygotowują

"jeżeli chodzi o dietę to nie stosowałem niestety nie mam do tego warunków i czasu" EHHH---TO NIEPOWAŻNE.... OTO FRAGMENT MOJEGO ARTYKUŁU, KTÓRY UKAZE SIĘ W STYCZNIOWYM NUMERZE "SPORTU DLA WSZYSTKICH" "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się [...]

Oprocz wieku, wzrostu i wagi nie dajesz zadnych info. Nawet nie napisales w jakich godzinach jestes w szkole :/ Zreszta jesli naprawde zalezy Ci na przytyciu bedziesz musial brac pozywne posilki do szkoly.

to dzial suple;-) diete konsultuj w odzywianiu, tylko rozpisz im posilki wszystkie

Dieta kijowa. Malo bialka, mam wrazenie ze malo kcal, brak zdrowych tluszczy, brak warzyw... Gdzie tu sa posilki okolotreningowe ? Gdybym sie mocniej wpatrzyl to pewnie troche by sie jeszcze tego znalazlo. Opierajac sie na postach podwieszonych sam mozesz poprawic swoja diete. Zrob to i daj ponownie do oceny. Pozdrawiam !

[...] dawkowanie (mozesz jak sam napisales dodac po treningu porcje cp badz cubed) bialko , generalnie chodzi o to aby dzienny wyszedl na odpowiednim poziomie , jesli zwykle posilki sa ubogie w ten skladnik mozesz je zapijac shakiem proteinowym sadzilem ze cubed to zwykly tcm moze mi ktos wytlumaczyc co to jest dikreatynian bo chyba nie wiem co [...]

Skoro starasz się jeść i pić zdrowo to nie powinieneś mieć takiego problemu. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych - małe, w regularnych odstępach zdrowe posiłki, brak przetworzonej żywności a do tego twoja gra w piłkę powinna pomóc.

Zasada jest taka, że wcinasz wszystko i w dużych ilościach, najlepiej co 2 godziny. Posiłki plus odżywki białkowe. Kup odżywkę wysokobiałkową bo taniej wyjdzie porcja białka a węglowodany wyciągaj z posiłków. Bez podpisu Tylko nie dawajcie mi tych cholernych sogów...

powiem, szczerze, że jeszcze nie liczyłem dokładnie ile moje posiłki dają mi wartości odżywczych, ale rozumiem, że jeśli np : - brakowało by mi powiedzmy 10g węglowodanów i 5g białka to mam to zjeść przed snem ?? szynka wieprzowa krotoszyńksa+ surówka z czerwonej kapusty i kiszonej o.0 dobre połączenie ? Ps: przez tą dietę bezmleczną [...]