posilki

Posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Jablko, borowki Mielone z warzywami i pasata pomidorowa z kasza gryczana niepaloną Kanapki z indykiem i pomidorem Krówki Bob TOTAL: 2031kcal 117/54/272 Trening: Joga 45min Rower 2x 10min Drążek, klatka:brak

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z polędwica i pomidorem, camembert Jablko, banan, wafle ryżowe Mielone z szynki z kasza gryczana biała, warzywami i pasatą -TRENING- Jajka na miękko z pieczywem TOTAL: 1906kcal 116/64/164 Trening obwodowy: 1. Przysiady 16kg 10/10/8 jestem trochę zła, bo w ostatniej serii się poddałam :/ 2. SL RDL 10kg 12/12/12 3. [...]

Mam jeszcze pare zamrożonych kubeczków to truskawki będą wpadać co jakiś czas. Dopóki się nie skończą :) Dzisiejsze posiłki: 1. Jogurt z bananami i truskawkami, migdały 2. Ziemniaki, buraczki, schabowe w panierce 3. Tort śmietanowy 4. Wafle ryżowe, migdały, swiderek 5. Pieczywo zytnie z twarogiem TOTAL: 2069 kcal 80/69/248 Trening: 1. Pompki [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z wędlina i pomidorem Brzoskwinie, banan, migdały, wafle ryżowe Pierogi ruskie Pasta rybno jajeczna z pieczywem i kiszonym ogórkiem -trening- Kurczak z makaronem, bazylia, pomidorem i oliwą+ Bawaria -piwo bez %% TOTAL 2021kcal 120/58/291 Trening obwodowy: 1.sumo 16kg 12/12/12 2. SL RDL 2x6kg 12/12/12 3. Pompki 7/8/7 [...]

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany ;-) Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna [...]

Nie wiem co mnie podkusiło, ze się za trening wzięłam dzisiaj. Myślałam, że padnę z tego gorąca. Obwodowo: 1. Przysiady 16kg 10/10/10 ostatnia seria słaba- płytka i już mi ręce słabły 2. Zakroki 12kg 10/10/10 3. Pompki 7/6/6 pierwszy raz musiałam podkładać ręcznik pod kolana bo mi się ślizgały po panelach :D 4. Wiosło 10kg 12/12/12 5. Unoszenie [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i dżemem Arbuz, brzoskwinia Makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem +pomidorki koktajlowe Kawa mrożona, ciacho Jajka sadzone z ziemniakami TOTAL: 1857kcal 73/67/247 Rower 2x 15min

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Jak chodzę na jogę to nieśmiało spoglądam w stronę siłowni i nigdy nie widziałam nikogo rozgrzewającego się, ale miejsce myślę się znajdzie. :) Dzisiejsze posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Jablko, brzoskwinia Kanapki z indykiem Lody Makaron z kurczakiem i wrzywami TOTAL: 1930kcal 112/45/253 Rower 2x15 min [...]

Pierwszy trening seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało [...]

Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to [...]

W sumie to wciąż taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego [...]

W sumie to wciąż taka kontrola tego co się je tylko, że człowiek w głowie ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego [...]

Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury %-) Składniki jakich użyłem: - schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr :-) ) - pomidory w puszczce całe - kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka [...]

[...] zarcie na plan awaryjny zeby wziasc soba fo Aquaparku. 150gr truskawek, 200gr twarogu chudego, 300ml mleka migdalowego, 100gr wheya i woda. Wyszlo 1,5l czyli dwa posilki, jeden wypilem po przybyciu na miejsce bo jeschlismy lekko ponad godzine a drugi bachlem 2h pozniej. W Aquaparku moje kobitki i przyjaciolka mojej corki bawily sie w [...]

[...] ide spac wczesniej. Dzisiaj upieklem placka z kaszy jaglanej i maki ryzowej na 4dni.dzisiejsza porcja wjechala po treningu ze 150gr musu jablkowego. /SFD/2017/9/12/3e07b70cf2324a7b8cb1ce119cc94b28.jpg Lece sie ogarnac ludziska, jeszcze 2 posilki przez te przespane pol dnia. Do jutra dziki. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 12.09.2017 22:47:21

[...] zonke dzisiaj znaczna poprawa. Dzisiaj troche w stresie bo z lozka wylesc nie potrafilem i mimo ze budzik dzwonil o 8 na nogach bylem dopiero o 10:47. Szybko wymyslilem posilki i zabralem sie za robote, wrocilem do ryzu w nadziei ze wkoncu wzdecia troche ustana bo jednak przy calym dniu na ziemniakach mam brzuchol wieczorem jak Phill na [...]

[...] tez odgrywaja spora role. 05.11.2017 Niedziela Z rana waga pokazala mizerne 101,5kg ale tylko dlatego ze sobota byla dosc krotka bo bylem po nocce i nie wjechaly wszystkie posilki. Mimo to postanowilem w niedziele zjesc wiecej wegli naturalnie z czystych zrodel. Zaczalem od sniadania w formie tostow. Potem wjechalo 500gr ziemniakow i 250gr [...]

[...] bardzo udany, sily nie brakowalo, pompa super a i silowo wstydu nie ma :-) Posilek potreningowy juz tez wjechal a jak wygladal widzicie na fotce :-D Dzisiaj jeszcze 2 lekkie posilki i w kime bo jutro musimy wstac kolo 6 bo mieso sie skonczylo a kupuje na Targowisku miesnym. Cykne Wam pare fotek jutro jak to wyglada. Otwarte maja od 4:30 - 11:00 a [...]

[...] Mala byla 3,5tyg w Polsce wiec jutro obiad na miescie ale postaram sie zjesc cos co pasuje w makro i bede mial tylko ten jeden posilek z weglami. Teraz jeszcze mam 2 posilki do zjedzenia ale nie wiem czy ogarne, ide po kure z warzywami potem byl planowany omlet z samych bialek. Do jutra jak cos ;-) [...]

Sam szukam Motywacji @Tomku %-) Tak po za tym sprawdz skrzynke wyslalem Ci PW. W sobote sie nie wyrobilem bo byli znajomi wiec bylo bez treningu :-( zjadlem 3 czyste posilki + porcje platkow i jakies ciacho i muffinki. Rano wstalem i bylem w szoku bo sucho nawet a waga pokazuje dalej 103kg. /SFD/2017/10/30/c7252aa07ad147c59ca867251c3c1b07.jpg [...]