robiąc jak mówisz dublujac posiłki razem wyszło mi tak B:143-140wymagane T:106-105wymagane 365-350wymagane i o 100Kcal więcej niż trzeba ps. faktycznie ten 6 posiłek razem był źle policzony nie to co trzeba wkleiłem mogło by tak pozostać ? Zmieniony przez - aNm w dniu 2007-02-04 17:10:30
[...] - 50g 45 minut po treningu: WPC 80 - 35g dzień nie treningowy: brak tego posiłku B 28 T 1 W 50 Posiłek 6: (20:00) Makaron 80 g Pierś z kurczaka 100 gram/jak nudza ci sie posilki to je zmieniac,czasem wrzuc jakas rybke chociazby makaron urozmaicaj z ryzem/kasza Oliwa z oliwek 5 g /warzywa B 31 T 4 W 60 Posiłek 7: przed snem Ser biały [...]
Hmm jezeli przyrosty kiepskie, to znaczy ze cos kiepsko z dieta... Ale "kiepsko" dla jednego bedzie tak, a dla drugiego tak Polecam jadac wszystkie posilki, nie musisz 2x dziennie jadac piersi z kurczaka, sa inne produkty dostarczajace bialko zwierzece. ZObacz dziennik posilkow Darkthorn'a (jest gdzies tu na forum) no i przeczytaj ten [...]
ee mam ptanie do diety iż..... np. w poniedzialem 1. posiłek zaczynam o 7:00 to we wtorek moge zacząc 1. posiłek o 8:00?? biorąc pod uwage iż posiłki co 3h ,czy trzeba ciągle jeść co w tym samych godzinach
Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.
gainera dostosowujesz do brakow w diecie. załóżmy, że dziennie jesz 5 posiłków - gainera pijesz w tym posilku w którym brakuje Ci białka/węgli. jeżeli masz wszystkie posiłki w miare zbilansowane pij gainera miedzy posiłkami
[...] silowni juz przerobili wiec zalezil bym wypijal sobie tylko porcje po treningu odrazu i tak robie. Na noc bialko Whey protein Concentrate tez folia biore czasami na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem banan. Inny [...]
To dopiero pierwszy mój post dzisiaj, a to z powodu m.in. długiego pospania sobie, konieczności wybrania się na sobotnie zakupy i... wyjazdu do Wrocławia z moją niunią. Odwiedziliśmy Body Zone i wzięliśmy na spróbowanie kolejny baton, tym razem Firmy Muscle Tech - Meso Tech. Co prawda, nie jest to baton białkowy, bo ma bodajże 26g węglowodanów, [...]
A co powinienem jeść w dni nie treningowe? Chodzi mi o to czy powinienem jeść tak zwane posiłki "przed treningowe" i "po treningowe" w dni, w które nie trenuje.
No tak, a ja nie polecam takiej praktyki. Jeśli już to gainer w okolicy treningu, w innych porach naturalne posiłki, ewentualnie odżywka białkowa np: z płatkami owsianymi lub olejem lnianym/MCT w zależności od diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-03 15:05:45
Na oko też nie jest łatwo ocenić na tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego [...]
Czesc Yummy, czy mozesz trenowac po 3posilku? Z tym bedzie ciezko, bo czesto pracuje do 16-17 i dopiero o 18 mam czas na trening, ewentualnie mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te [...]
Ramboszcza stwierdzę tak ładnie ładnie fajnie tak to wygląda :)) te posilki a jakies foty z treningów ? zazuć czasem coś :) pozdrawiam i puchnij w oczkach :) zdrowo i kolorowo
mlekiem nie bo w tedy koks jak i inne leki (orale) słabiej działają.Po posiłku popijaj duza iloscią wody.Tylko pamietaj posiłki musza byc solidne. Ps.Jesli bedziesz przyjmował orale przed posiłkiem mozesz nabawic sie bolów brzucha no i wzodów
jesli przeczyta to ktos kto bral zma to prosze o opinie zeby bylo jasne czy warto mam tez pytanie czy rozpisac posilki tutaj czy juz lepiej w odzywianiu?
[...] + kotlety mielone + surowka) IV POSILEK: - ryz + tunczyk (1 torebka ryzu + tunczyk najczesciej w oleju) V POSILEK: - 5 kanapek z dzemem - 500ml mleka 2,0% Przed kazdym posilkiem lyzka stolowa oliwy z oliwek. Na podstawie powyzszej diety, jem wiecej niz dawniej. Posilki sa syte. Do tego co dwa dni cwicze sztangielkami (maks obciaz 40kg), [...]
Pare pytań co z serami bo albo czytając przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? I czy dieta bez śniadania i kolacji może być tylko obiad i posiłki w między czasie ?? Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? I ostatnie pytanie co z napojami ?? <edit> czemu białego chleba lepiej [...]
Dieta nie daje rady
