To mój pierwszy raz jak układam jakąś dietę... Spojrzałem w tabele, obliczyłem zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcz i dopasowałem do tego - wydaje mi się, że jest to trochę dziwna dieta, ale pod względem liczb wszystko się zgadza. Te posiłki są dość ubogie w ilości, ale liczy nie kłamią. Napisz jak możesz co jest źle.
dzisiaj jak na razie wszystko zgodnie z planem czyli śniadanko, aerobik i posiłek po ćwiczeniach, jedyny problem to posiłki później, ponieważ jadę na uczelnie po południu a wracam wieczorem. Rozważam wzięcie posiłku "na wynos" i może znajdę trochę czasu aby skonsumować bree rzeczywiście sporo jest możliwości na przygotowanie twarogu Co [...]
Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]
Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?
Do CHDzBRD . Przed zaczeciem trenowania jak pisalem raczej duza niedowaga . Niezawsze 3 posilki wiec kiepsko bylo z odzywianiem sie . Co odrazu sie zmienilo w czasie rozpoczecia treningów 5 6 7 obfitych posiłków
Na tym statku to pierwszy rejs, a pływam już 5 lat. Siłowni na 100% tam nie ma bo jest na to za mały. Pracuję od 4.00 do 8.00 i od 16.00 do 20.00 na mostku pełniąc wachtę nawigacyjną - więc się nie przemęczam. Posiłki są o 8.00, 10.00, 12.00, 15.00, 17.00 te o 12.00 i 17.00 przygotowywane przez kucharza 10.00 i 15.00 to tzw. kawa coś małego można [...]
Chciałabym się Was poradzić, mój tata ma 51 lat i ma problemy z nadwaga. Większość zbędnych kilogramów zebrało się w okolicach brzucha. On pracuje bardzo dużo i ciężko, wykonuje prace fizyczną, często wyjeżdżą w delegacje i posiłki przygotowuje na szybko dla siebie i dla pracowników, wiec jakiekolwiek diety odpadają. Wysiłek fizyczny wykonuje [...]
[...] V posilek 20:00 lekko lub wcale. garsc orzeszkow or sth. /// ORZECHY + TWARÓG PÓŁTŁUSTY co sądzicie o takiej modyfikacji? nie pisze o ilosciach w gramach ;) ale generalnie posilki po podrozy mocniejsze niz te przed nia. czy na odwrot? wiecej przed podroza? DO KAŻDEGO POSIŁKU WARZYWA W FORMIE SURÓWKI JAK NAJBARDZIEJ CO DO ĆWICZEŃ OKEJ , ĆWICZ [...]
[...] to schabowiec/rolada/ryba itp V posilek 20:00 lekko lub wcale. garsc orzeszkow or sth. co sądzicie o takiej modyfikacji? nie pisze o ilosciach w gramach ;) ale generalnie posilki po podrozy mocniejsze niz te przed nia. czy na odwrot? wiecej przed podroza? ---------------------------------- drugie pytanie - jako, ze zaczalem sie brac za siebie, [...]
Basta tak jak Ci napisalem w upały jem posiłki na zimno, choć gdy ćwiczę kłopotow z apetytem nie mam. Teraz np.zjadłem (oczywiście na zimno) makaron z serem i truskawkami oraz łyżeczką miodu. Pozdro
Bardziej zależy mi na tym by z tego zrobić posiłki. Jak by ktoś miał ochotę zrobić z tych składników posiłki byłbym wdzięczny. To są dania jakie jadałem a chciałbym mieć ich mniej w daniach ułożone
[...] rozpuszczalne w wodzie, co z kolei prowadzi do podwyzszenia cisnienia osmotycznego, na ktore jestesmy bardzo wrazliwi w nast kolejnosci z nadwyzki klorycznej im pozniej tym mniejsza dawke waegli spozywaj, az do prawie zerowej przy posilku ostatnim (oczywiscie pomijajac posilki potreinngowe w ktorych uzupelniamy zuzyty podczas treningu glikogen)
wakacje się zbliżają po co bułki pewien kulturysta powiedział że dieta w której posiłki zawieraja pieczywo to nie dieta. Rozumie kasa to kasa ale kilo ryżu kosztuje 10 ja do roboty biore pół kilo miesa i 40 0 g ryżu pieczywa wogóle nie jem
[...] carbo 50g, Ostrowia WPC 30g, mleko 250g 6 posiłek(kolacja): Graham 100g, twarog 100g, kakao, mleko 250g, maslo extra 20g Dane kaloryczne: Kcal:2860 WW:337g Białko:141 Tł:112g Dodam jeszcze ze akurat takie posilki mu pasuja, nie bedzie jadl platkow owsianych. Ryz niekiedy zamiast ziemniakow zje. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2007-06-16 13:02:04
1. niestety nie mam diety jako takiej... mam 16 lat mam by sie nie zgodziła zeby dla mnie osobno dawać inne posiłki. Pije pare szklanek mleka dizennie od jakiegoś tygoidnia, zawsze po trzeningu jest pare kanapek z tuńczykiem, rano wieczorem płatki albo jajecznica, unikam fastfoodów. 2.Mozesz podać jakie np powinienem brać? 3.izostary itd są chyab [...]
Jem dobrze nie zapycham sie bezwartosciowym jedzeniem. Zjadam posilki obfite w weglowodany, bialko etc. Ta waga wynika juz z moich uwarunkowan jestem ektomorifikiem. Trenuje na silowni 3 dni /tyg, mam 0 tluszczu, i szukam czegos co mogloby mi przyniesc wiecej wagi. Choc samnie wiem czy to dobre aby juz zaczynac z suplami, wiec prosze Was abyscie [...]
hmmmm.... dieta do dupy, co do tych 3 posiłków, też jem 3-4 posiłki dziennie i funkcjonuje doskonale, tyle że ja jestem znanym w całej okolice mięsożercą xD
yyy.... Wtf ?... ( What the f*** ? ). Co to ma byc ? Zjadasz tylko 3 posilki dziennie ? Przeciez na takiej diecie nie da sie normalnie funkcjonowac. Nie wiem czy to real czy nie jakas prowakacja.
Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
