posilki

Wzóór ! Damiano ;-) Posiłki jak zawsze super wyglądaja :-D mam to samo z tymi dziennika :D badziej jest aktywny u innych niz w swoim haha :-D

No u mnie to w ogóle teraz jest niewiadomo co ;) Nie sądziłam, że stres, załatwianie różnych ważnych spraw itd itp tak na mnie działa:P Miałam wczoraj straszy problem z alergią skórną, nie mam pojęcia od czego, na szczęście dzisiaj już ok. Na wyjeździe udało mi się zrobić trening biceps+barki - ale lekko, na małych obciążeniach. Do tego 20 min [...]

cały czas kontrola kcal regularne pomiary miarką plus ważenie i odpowiednie reagowanie na bodźce. Podlewa to ucinasz kcal lub dodajesz cardio. Wystrzegaj sie produktow które zawierają jednoczesnie dużo wegli jak i tłuszczu. Posilki staraj sie komponować białko plus wegle albo białko plus tłuszcz, nie łącz wegli z tłuszczem ( w dużych ilościach) i [...]

wrzucam zrzu z dietki tylko nie sugerujcie sie godzinami..omleta zazwyczaj mam na 2 posilki polowe po trening lub w dnt z rana a drugą połoweczke wcinam w robocie na szybko,niestety mam jedna przerwe i to mi najlepiej pasuje chwila moment i zjedzone;p Wczorajszy trening wygladal nastepująco: Wykroki 4 s 10,8,8,8 40,50,60,70 kg w hantlach [...]

Opis przy gwiazdce rozbroil system ;) tak się człowiek cieszy :D 03-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś ze znajomym poszły ostro plecy, dawno nie było tak intensywnego treningu. Po treningu odpoczynek i na 19 do pracy. Zabrałem ze sobą jedzenia na całą noc (bo myślałem, że bede pracował do samego rana) a o 3 byłem w domu - [...]

bo przez ostatnie dni ze stresu i z tego wszystkiego po 2 posilki tylko i suplami uzupelniam.. nie mam sily nawet podejsc do michy

Jeżeli chodzi o dietę to nie zamierzałem niczego w niej zmieniać. Jem 4 posiłki dziennie bo na więcej niestety nie pozwala mi czas. Nie jem słodyczy, słonych przekąsek po prostu ich nie lubię. Nie podjadam między posiłkami. Ogólnie wydaje mi się, że odżywiam się prawidłowo chciałem tylko dodać odrobinę białka do codziennej diety. Sugerujesz, że [...]

dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]

%-) waga lecii haha ale dzis juz 3 posilki poszlo, jeszcze z 2 wcisne wiec ok

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

k***a to ja 4 dni po 2 posilki i 5kg w pyzde %-)

Ja też dzisiaj jadłem sałatkę :-) Pieczarkową. Pokroiłem pieczarki, słoninę i boczek i usmażyłem to wszystko z dwoma jajka mi serem. Mija 5 godzina i na myśl, że miałbym coś zjeść... nie dzieje się nic. :-) Tutaj Maciej rozkminia się pewien obraz - czyste LCHF mnie osobiście się podoba, ale często "zatyka" i "zamula". Jak do momentu treningu [...]

chodzi mi o to czy te proporcje białka, węglowodanów itp są dobre do przybierania na mase jak dla mnie "dodali zmienili (itp) " właśnie te proporcje, a nie posiłki Zmieniony przez - BartixSan w dniu 2014-11-06 17:04:40

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 24- 05. 01. 14 r Wczoraj nie miałem jak dodać wpisu ponieważ byłem w pracy od 7: 45 do 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]

Czesiek43 ma racje białka pochodznia roślinnego są tak samo ważne jak zwierzęce, białka powinny być mieszane ;) a co do diety trochę za dużo tego kurczaka moim zdaniem dziennie wystarczy ci 200g i postaraj się to i tak rozłożyć na dwa posiłki ( jak wiadomo przyswajalność białka w jednym posiłko jest w granicach 30-45 w zależności od wagi, [...]

Młoda, nie chcesz zacząć dla mnie gotować? Twoje posiłki zawsze tak pysznie wyglądają... :-D

ja p******ę \-) ja już 3 posiłki za sobą mam, 3 przede mną, zaraz czwarty

No, w sumie to 2 posiłki mi zostały, jeżeli liczyć jogurt i jajka jako posiłek. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-07 19:24:47

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 27- 08. 01. 14 r Miałem mieć dziś zajęcia od rana do wieczora bez dłuższych przerw ale odapły mi jednak jedne zajęcia i mam 3 h przerwy i postanowiłem że na spokojnie wrócę do domu i dodam wpis :) Dieta: Uznałem że zrobię sobie dziś dzień węgli, ze względu na to że będę miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo [...]

18.2014 Sobota Kolejne pomiary. Waga wskazała 71,1kg. Oznacza to wzrost o 1,1kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Ponadto pas pokazał 79cm, czyli również więcej o 1cm. Kalorie zostawiam w takim razie bez zmian. Zobaczymy jak będzie za tydzień. Trening: W push press pierwsze 3 serie na 50kg, następne 3 na 45kg. Pierwsze 2 serie wiosła na 70kg i po [...]