Tylko tak, np. posiłek nr 2 to będą właściwie 2 machnięcia widelcem, a ta kolacja to będzie dwa "gryzy" i dwa łyki śmietany :) Ja bym to rozpisał na 4 posiłki, np: -jajecznica, masło, boczek, pomidor -karkówka, smalec, trochę sera, trochę ziemniaków, kapusta kiszona -karkówka, smalec, trochę sera, trochę ziemniaków, kapusta kiszona -ser [...]
Płatki owsiane to jeden z najbardziej wartościowych produktów. Dość często występuje w diecie sportowców i osób dbających o zdrowe odżywianie, ponieważ jest to doskonałe źródło węglowodanów i błonnika. Są źródłem witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku, potasu, fosforu, wapnia, kwasu foliowego, które znacząco wpływają na nasze samopoczucie, [...]
Również miałem problem z refluksem żółciowym ... okropna sprawa. Jednak jakoś sobie z tym poradziłem . Podstawa to regularne posiłki co 2-3 h - 5-6 razy dziennie, najlepiej nie duże objetościowo.A ijeszcze pij ok . 2-3 litrów wody ;] Możesz sie również przebadać w kierunku pasożytów ... Zmieniony przez - mar45 w dniu 2007-08-07 13:24:11
Refluks mam zdiagnozowany od sierpnia tego roku. A zaczęło się mniej więcej w maju kiedy dopadła mnie grypa żołądkowa. Wyniki gastroskopii wykazały obfite jeziorko żółciowe i zapalenie błony śluzowej żołądka. Jedyne co mnie uspokoiło to brak występowania zmian nowotworowych. Ogólnie przypadłość w moim przypadku nie jest strasznie uciążliwa. Lekarz [...]
Przede wszystkim, to przy jakichkolwiek poważniejszych problemach, pasuje udać się do specjalisty i postępować wg jego zaleceń. Teraz jest moda na wkręcanie sobie różnych chorób, bez diagnozy , a czasem bez żadnych racjonalnych podstaw i leczenie nieistniejących schorzeń - cieknących jelit, nietolerancji glutenu itp. Zwykłemu człowiekowi, który [...]
poza domem jedz posilki przygotowane w domu, zapakowane w pojemniki spozywcze. Jak nie masz kup w sklepie chleb razowy i wedline chuda i masz kanapki. no pain, no gain
Prawidłowa i dobrze dobrana dieta jest kluczem do zdrowia i dobrej jakości sylwetki. Wiedzą o tym nawet osoby, które odżywiają się byle, jak i prowadzą siedzący tryb życia. Nie trzeba więc być specjalistą, aby określić, co należy zrobić, żeby dobrze wyglądać i być zdrowym. Czego należy unikać, a co można jeść. Jak mówi słynne powiedzenie "to [...]
łooo, stary. Napompowanie, o którym mówisz że występuje po siłowni, to ZUPEŁNIE coś innego. Znika po kilku dniach? Dziwne że tak późno.Organizm potrzebuje z 2-3 dni na regenerację. Samym pływaniem nie zrobisz sylwetki. A co zrobić, żeby mięśnie były DUŻE i ładne? A chodź na siłownię. Jeśli nie chcesz się zbytnio zbyczyć - 2x basen, 2 x siłownia, [...]
Po pierwsze to nie wiadomo czego chcesz, po drugie masz źle zbilansowane posiłki . Dużo przetworzonych produktów już nie wspominając o takiej ilości cukru ! . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 08.04.2018 19:07:02
Dwa pierwsze posiłki były te same, tylko na obiad jadłam makaron z kurczakiem. Zastanawiam się czy zostać przy tym koktajlu na śniadanie przed treningiem, tylko zamieniłabym te orzechy na coś innego skoro są ciężkostrawne. Jak sądzicie? Czy powinnam zjeść coś innego niż ten koktajl? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-06-19 14:47:19
Jak już wcześniej pisałam na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + niewielka ilość truskawek, odżywki i orzechów (nie dodaje dużo orzechów, bo wiem, że są ciężkostrawne). Chciałabym dodać coś do tego koktajlu, aby podbić kaloryczność. Moje pozostałe 3 posiłki są syte dla mnie, dlatego pomyślałam, że warto coś dodać do tego koktajlu. [...]
Od jakiego czasu występuję owe problemy? W 3 posiłku nie ma nic szczególnego co mogłoby powodować problemy trawienne ( no oprócz kukurydzy, ale to większe ilości mogłyby się do tego przycyznić ), niemniej jednak z kukurydzą bym uważał i na pewno nie spożywał codziennie. A tak nawiasem pisząc deficyt lipidów w menu może również wywołać takie [...]
Nie musisz zmniejszać płatków, tyle ile sobie zjesz i wliczysz - będzie ok, razem z jogurtem. Ok, teraz rozumiem :-D Jak to jest z tą ilością posiłków? Ile ich powinno się zjadać w ciągu dnia? Czy mogą to być 3 główne, duże posiłki (śniadanie, obiad, kolacja) a pomiędzy tymi posiłkami jakieś drobne przekąski typu owoce, jogurty, orzechy, warzywa?
[...] warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do [...]
Ja jak i moi podopieczni nigdy nie narzekają na głód między posiłkami, to po prostu kwestia źle zbilansowanej diety. Posiłki muszą być na tyle syte aby nie odczuwać dyskomfortu między nimi. Chyba, że stosujesz głodowe ilości lub masz 10h przerwy - co raczej nie jest prawdą.
[...] warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do [...]
[...] warzywa zawieraja tez witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do [...]
Tak Blu - warto jadać posiłki zbilansowane, jak podjesz warzyw świat się nie zawali, ale skoro jesteś głodna, to najwidoczniej dieta jest mało bogata, ew. robisz za długie przerwy, jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku między obiadem, a kolacją, zawsze jest pomysł na szejka, babeczkę, batonika proteinowego, cokolwiek.
Jabłko za banana nic nie zmieni w tym posiłku, oprócz smaku. Wiesz co kręcimy się tu i w szybkich pytaniach ciągle o te posiłki okołotreningowy. Tak będzie dobrze, jedz tego omleta i już się nie pytaj o to po 10 razy, ty chyba chcesz byśmy tak właśnie Ci napisali i przytaknęli.
Probiotyki - kilka pytań
