[...] MCH i Monocyty, od czego to może być ? ogolnie sa one blisko normy, ja bym sie nimi nie przejmowla na chwile obecna. zeby sensownie kinaze kreatynowa okrelsic bym nmusial przede wszytskim zorbic sobie off od silki, pic duzo wody, jesc posilki lekkostrawne i wtedy powtorzyc badanie co do calej morfo i kinazy. warto tez zbadac nerki w tej sytuacji
Witam , dieta prawidłowo zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, [...]
Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie [...]
posiłki robiłbym w ciągu dnia BT, a węgle - w dzień treningowy dałbym po treningu, natomiast w dzień nietreningowy jakoś w ostatnich posiłkach (na lepszy sen)
Sam gainer nie powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz [...]
sniadanie i kolacja to nie wszystko, liczy sie cała dieta a niue tylko 2 posiłki, obciazenia nikt \ci nie poda nie wiemy jak jestes silny, zaproponuj coś a My skorygujemy
wiem że to nie wszystko ale takie podstawowe posiłki chyba są ? Np wczoraj ćwiczyłem tak : 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 10kg na bicepsy i klate. 3 ćwiczenia na klate i 2 na bicepsy + wypompowania
Witam , jedno badanie jeszcze o niczym nie świadczy . Pozatym warto zbadać pozostałe hormony takie jak np prolaktyna , estradiol które tutaj również będą istotne. Skutków obniżonego poziomu testosteronu jest sporo np problemy z erekcją.Wypadanie włosów i łysienie. Podatność na złamania, ponieważ testosteron pomaga wytwarzać tkankę kostną i [...]
Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom zbudowanie masy mięśniowej jest trudniejsze niż redukcja tkanki tłuszczowej. Wzory, wzorami – liczą się także obserwacje i odczucia własne.
Cześć! Pierwsze co rzuca się w oczy patrząc się na Twoją dietę jest fakt, że masz bardzo nierównomiernie rozłożone makroskładniki między posiłkami. Ważne jest aby białko było rozbite na mniej więcej równe porcje w ciągu dnia, ponieważ to ono daje "sygnał anaboliczny", natomiast tłuszcze i węglowodany są źródłem energii i je możesz dowolnie [...]
dzięki za pomoc rozdziele ryż i mięso na dwa posiłki bede jadł 150g mięsa 150g ryżu do obu surówka to bedzie wyglądało tak 1.4 jajka 2.150g ryzu 150g mięsa + 50g surówki 3.150g ryzu 150g mięsa + 50g surówki 4.50g orzechów wloskich 5 owsianka 100g 6 2 twarogi Zmieniony przez - wyczkam w dniu 2021-06-19 08:36:50
Poniżej to co dzisiaj zjadłem posiłek nr 3 to tak naprawdę dwa identyczne posiłki które wpisałem jako jeden. Dodam że to nie planowana dieta tylko tak wyszło z tego co miałem w domu. /SFD/2017/12/18/22bc95e7418b452d8c614941a7474191.jpg
Ten tydzień zrobię sobie tak: Nie ważę jedzenia. Jem tylko zdrowe posiłki w tym full warzyw tzn ile dam radę wcisnąc. Na słodycze nawet nie zerknę. Będę pił 3litry niekalorycznych płynów. Zaryzykować nie zaszkodzi a nuż się uda.
Tak i w diecie mam 6 posiłków i w grudniu 2 posiłki mam podmieniać w styczniu 4 a w lutym 6 i tak schodzę z diety chodzi o to abym zobaczył jakie ilości są mi potrzebne do utrzymania wagi
Ja ostatnio lecialem nie 10 gr we na 1 jm slinu tylko ok 5 gr ww na 1 jm slinu i bylo ok Szlo troche prostych od razu ,ale znam osoby co bez carbo leca tylko posilki. Kwestia sluchania swojego org objawy hipki idzie wylapac szybko wtedy carbo pod reka i po problemie Kolejna sprawa porwales sie z motyka na slonce .rok stazu slin /tren nie tedy [...]
Cześć! Bardzo dobrze, że planujesz swoje posiłki, pokazuje to, że dbasz o żywienie. Osobiście jednak jeżeli chodzi o przygotowanie tortilli zaplanowałbym to zdziebko inaczej, bo o ile Twoim tortillom nic nie powinno się zdarzyć pod warunkiem, że zadbasz o to by tortille włożyć już schłodzone do lodówki. Natomiast wracając do mojej propozycji jak [...]
Na początek warto przyjrzeć się diecie. W trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Dlatego na początku zacznij od obliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego. Następnie dodaj do niego ok 300-400 kcal. Jeśli po upływie 2-4 tygodni waga będzie stała w miejscu lub zmniejszy się, dodaj kolejne ok 300 kcal i [...]
Dostałeś dobre odpowiedzi. Zadając takie pytanie i otrzymując odpowiedź, że jajka są dobrymi źródłami białka i tłuszczów, bez względu na porę dnia, w zasadzie niewiele z tego wyniesiesz. Otrzymałeś spisane wszystkie zalecane źródła składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy trochę poczytać i zapoznać się z nimi wszystkimi, [...]
Warek - pytania dietetyczne
