Forum SFD śledzę od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL [...]
Ja jem mniej więcej co 3-4 godziny jak jestem głodny rozróżniając głód od pragnienia xD, i to jem mniej więcej zgrane posiłki, płatki z mlekiem i z rodzynkami, kurczak ,ryż brązowy z oliwą z oliwek(polany), jakaś sałatka, surówka do tego
Witam Co sadzicie o diecie niełączenia...chodzi mi zeby te wszystkie posilki co jem na codzien rozdzielic i jesc czesciej ale same np bialka i nastepny posilek same ww plus jakies warzywa do tego...co o tym sadzicie...? :>
[...] wszystko klarownie przedstawiam. Co jest do dvpy a co sie nadaje. Mimo to ludzie kupuja. Ale na ogol jak wszystko dobrze wytlumacze to nie popelniaja bledu. Jesli facet je 3 posilki dziennie i nie udaje mu sie zjesc wiecej to sorrki, ale bez bialka lub gainera sie nie obejdzie. Jesli koles przychodzi i mowi ze spozywa 5-6 posilkow dobrze [...]
Mógłbyś dać jakieś przykładowe posiłki? Mięso odpada bo już jem 2 razy dziennie mięso z piersi kurczaka albo wołowe A ,np nie mam pomysłu jak dodać warzyw np do jajecznicy bo tłuszcz to już tam jest z żółtek. Co sadzicie o koglu-moglu? xD
Okej, jeśli chodzi o posiłki zmieniłem je według Twoich pomocnych rad koles08. Jeszcze jedno pytanie: Czy moglbym wrzucić również 50g gainera przed treningiem ? Jeśli tak to 30min przed posilkiem odrazu po powrocie ze szkoły czy przed samym treningiem?
Tragedia. Zamykam temat, bo nie masz pojęcia o redukcji i nie ma czego poprawiać. Przeczytaj posty podwieszone i wróć jak będziesz umiał choć okołotreningowe posiłki ułożyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 20:21:08
Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]
[...] w tyg) plus brak auta czyli znow rower;/)moge cwiczyc od rana do 11 jak i po 10 wieczorem na sen. Druga sprawa nigdy nie konfrontowalem mojej diety a posilki (naturalnie teraz okrojone w wegle) spozywam w tej postaci juz od dlugie czasu i nie sa one zadna dieta a moim naturalnym sposobem odzywaiania. Trzecia rzecz jesli [...]
[...] w tyg) plus brak auta czyli znow rower;/)moge cwiczyc od rana do 11 jak i po 10 wieczorem na sen. Druga sprawa nigdy nie konfrontowalem mojej diety a posilki (naturalnie teraz okrojone w wegle) spozywam w tej postaci juz od dlugie czasu i nie sa one zadna dieta a moim naturalnym sposobem odzywaiania. Trzecia rzecz jesli [...]
[...] w tyg) plus brak auta czyli znow rower;/)moge cwiczyc od rana do 11 jak i po 10 wieczorem na sen. Druga sprawa nigdy nie konfrontowalem mojej diety a posilki (naturalnie teraz okrojone w wegle) spozywam w tej postaci juz od dlugie czasu i nie sa one zadna dieta a moim naturalnym sposobem odzywaiania. Trzecia rzecz jesli [...]
Witam Mam 16 lat, ważę 61Kg i mam 180cm wzrostu od ok. 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie, chciałbym nabrac masy ciała i masy mięśniowej, co możecie mi doradzić? Podrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy ciala i masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 2 Misiące Uprawiane inne [...]
Ok wiem ze był kiedys taki temat ale ceny juz pewnie przedkryzysowe i wiekszosc nie aktualne. Gdzie robicie zakupy? Co kupujecie i w jakiej kwocie sie miescicie? Polecacie jakies szczególne towary? Ja polecam z lidla, w sam raz na 2 posiłki, często mozna w wyhaczyc za niecałe 2zł
6.30-9.30-12.30 lub 13.00 - 15,30 (PrzedT)-18,00(PT)-21.00 Chyba lepiej było by zejść mi do 5 posiłków co 4 h - jak myślicie? KIEDYŚ KTOŚ POWIEDZIAŁ, ŻE JEDZĄC POSIŁKI WIĘCEJ NIŻ CO 3,5 H SPOWALNIAMY NASZ METABOLIZM. NIE WIEM ILE W TYM PRAWDY... KONIU CO O TYM MYŚLISZ???
W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania". W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy. Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja [...]
tak jak piszecie to imo zbyt złożone, czytaj trudne do ogarnięcia, posiłki jak na zaraz po przebudzeniu platki sypnac, zalac to jest to, nie da sie przypalić
a jem tak teraz: I - jajecznica 4 całe jajka z salami+razowiec z serkiem jakimś+owoc II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc III - j/w IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - [...]
Mono dieta nie jest dobra, ja też pracuje i w pracy spożywam 2 posiłki i plus śniadanie przed pracą( z domu nigdy bez jedzenia nie wychodzę ) więc na prawdę przy odrobinie chęci można wszystko...
Witam. Rozpisałem sobie dietę, chciałbym aby była ona o bilansie zerowym. Zapotrzebowanie: kcal :2350 białko : 180 g węgle: 230 g tłuszcze: 80 g *I* -omlet( 2 jaja, łyżka mleka, kawałek ogórka, pomidora, łyżeczka masła) -owsianka( 200 ml mleka 0.5, 10 g orzechów włoskich, 5 g rodzynków, 30 g płatków owsianych) - kromka chleba -łyżeczka oliwy z [...]
Możesz zacząć od 5 posiłków, nie musisz wszystkich jeść na ciepło, bez przesady zawsze jadasz na ciepło ? Posiłki zawsze można przygotować dzień wcześniej i trzymać w pudełkach, białko to jaja, ryby,mięso, sery, chude wysokiej jakości wędliny
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
