Nie. Izolat niczego nie pomaga przyswoić. Spożywając czeste posiłki boghate w białko różnego pochodzenia zapewnasz organizmowi odpowiedni profil aminokwasów. Zawodowcy nie korzystają z odrzywek. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze [...]
W końcu nie wiadomo, czy biegasz rano, czy w ciągu dnia? Tempo wygląda na anaerobowe, więc posiłki przed- i pobiegowy nie powinny odbiegać od typowych 'siłownianych': przed (raczej 2godz niż 1 ) - białko i w/w złożone, jak pł. owsiane, po - w/w proste i białko. Jeśli buiegasz rano, to jasne, że na czczo, żeby nie łapać kolki, ale brać HMB 30min [...]
[...] ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: 2g/kgc 1,3g/kgc 0,5kg/kgc -> 120B/78T/30W posilki fazy I ulozylam w oparciu o to co poprawial Kanarek, wiec chyba nie bedzie z tym problemu:) COZ TO ZNACZY FAZA PIERWSZA, WPROWADZENIE DO DIET NISKOWW (TZW METABOLIC [...]
[...] w 5ciu posilkach - 100g bialka rozloz na piec posilkow - w 6tym posilku spozyj 20g weglowodanow i 30 gramow bialka, pamietaj zeby spozywac ten posilek 1h przed snem - posilki rozloz co 3h - weglowodany czerp ze zrodel takich jak ciemne pieczywo, kasza gryczana czy jeczmienna, ryz bialy i brazowy - bialka czerp z produktow takich jak mleko, [...]
jogger znam diete kopenhadzka...(probowalam ale rezultat znikomy ;-() ale jesli mam zwiekszyc posilki do 5 to do jakiej kalorycznosci mam dobic??? a jajka to chyba mi uszami beda wychodzic nadal mi nie napisalales kiedy ten zestam mam brac? ;-] pozdrawiam Magda ps. zacznij sporzadzac rachunek... bo wdziecznosc juz ma jest ogromna
Willy bardzo dobrze napisane.Sog.. Mniej więcej te same mam poglądy na te kwestie.. te pytania w stylu" białko a jest lepsze bo ma mniej laktozy niż białko b" albo wspomniany tuna w oleju... Dietke ułożyć by dawała nam rezultaty jest naprawde bardzo łatwo..tylko nie wolno zbyt dużo kombinowac..bo to zniechęca,przeraża i nudzi.. Ja na [...]
Ahaaaa ... Qrde mol, bo ja mialem mylne wrazenie ble ble ... Te godziny mi pasuja, ide spac okolo 24 ale najczesciej pozniej. Jest tylko pytanie, ja mam treningi poźno wiec te najwieksze posilki bede jadl bardzo poźno, czy to mi nie zaszkodzi Marcinecki ? Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.
weź 6 kg 4 moze najwyzej dojesz w następnym cyklu(jesli chcesz robic posilki z bialkiem) jak nie 4000g spokojnie starczy w dawce 60g dziennie na 6 tygodni Życie jest za krótkie by być małym.....
Nie. Mam szybką przemianę materii. Raczej zawsze walczyłem o zdobycie kilogramów niż ich stratem. Przyznam niestety że trochę tłuszyku się pojawiło początkowo ale z czasem HMB czy CLA ( tak mi się wydaje )troche zrobiły prządku w tym temacie.Jeżeli chodzi o posiłki to niestety ja jestem gościem we własnym domu tj. jedynie tam śpię tak więc z [...]
Poszukałbym jakichś badań co do szkodliwości długotrwałego opierania diety w głównym stopniu na produktach bardzo łatwo przyswajalnych (kiedyś coś o tym czytałem ale musiałbym poszperać) Niestety teraz czas mi za pozwala na zajmowanie się takimi rzeczami (sesja egz na studiach - na necie siedze tylko z doskoku) Tak czy inaczej radziłbym zastanowić [...]
Posilki sa ok ale rozlozone zbyt nieregularnie. Rob 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Posilek przedtreningowy spozywaj godzine przed treningiem, po treningu doloz glukoze/banany/wafle ryzowe/carbo (zalezy co masz na co Cie stac) a godzine po treningu spozyj posilek bialkowo-weglowodanowy. Kompozycja posilkow prawidlowa. Dla zwiekszenia [...]
[...] jak najbardziej ok. Postaraj sie cos z godzinami posilkow zrobic, nie moze byc tak dlugich przerw bo wprowadzisz organizm w stan glodowki niepotrzebnie Jezeli chodzi o posilki to wywal otreby zamiast tego wez platki owsiane ilosc ta sama. Tunczyk w oleju pamietaj zeby dobrze odsaczyc(najlepiej otworz puszke otwieraczem i poloz w zlewie do [...]
[...] kalorii wyszla zupelnie inna jako podtrzymanie 1900 kcla jako poziom redukcyjny zaczalbym od okolo 1600 kcal mala podpowiedz na poczatku (taka uniwersalna) 1. buduj swoje posilki (wszystkie albo zdecydowana wiekszosc wiem ze wszystkich sie nie da) w oparciu o bialko (jego czyste postaci-mieso chude, twarogi (jesli trawisz), ryby, jaja) 2. [...]
tak jak khaine-8 do 9h to odpowiednia dawka snu do zregenerowania sił. Więc moim zdaniem powinieneś powoli zmieniać przyzwyczajenia co do snu. A w jadłospisie powinny się znajdować 5 posiłków, ostatni z nich proteinowy. Posiłki powinny być spożywane o tych samych godzinach. Jak mawia znany wszystkim Piotr Głuchowski: "Przede wszystkim [...]
20 litrów wody co dzień + posiłki ?? No nie wiem , zdrowe to raczej nie jest... ale jak ktos chce to niech eksperymentuje... jak go nie zabije, to na pewno go nie wzmocni ... "Chyba coś mnie boli..." powiedział krecik... i umarł.
1. Zadbać o waściwą podaż witamin i skł mineralnych 2. Spożywając posiłki należy dokładnie przeżuwać pokarm 3. Nie dostarczać zbyt dużych ilości białka przed snem - lepiej spożywać je wcześniej kiedy układ trawienny chodzi pełną parą - najlepiej przed snem łatwo strawną odżywkę 4. Wybierać źródła białka o wysokim BV To tylko ogólne porady - myślę [...]
Za malo skladnikow odzywczych. Nieregularne posilki. Zla kompozycja posilkow. ndst Czytaj linki i zrob porzadna diete na mase lub redukcyjną a nie staraj sie zrobic jednego i drugiego naraz Jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]
Nie nie Nie chodzi o to żeby się nawcinać ile się da w te 30min lepiej rozplanować sobie mniejsze posiłki a częściej - skł odżywcze lepiej będą się wchłaniać, poprawi się też metabilozm Może być inne mieso - indyk, łosoś, jakaś wędlina może być twaróg do tego ser żółty, warzywka do tego masełko lub margaryna (tłuszcz też jest b ważny) Widze że [...]
[...] tarczyca - nie wiem jak sie maja eca google do tarczycy jesli jestes w dolnych rejonach normy dla tsh i t3 to mysle ze mozna jesli ponizej to pewnie tez mozna ale nie wiem co do reszy supli - fatburnery lkarnityna itp moim zdaniem daja glownie efekt placebo, no chyba ze ktos zastepuje tym posilki:) Przy dobrej diecie moim zdaniem strata czasu
Duża ilość odżywek - pomoc i przesada??
