posilki

moglibyscie mi napisac kiedy mialbym spozywac posilki w ponizej danym planie:7.00 Start treningu 7.10 8-10 km. biegu 8.10 - 8.30 przerwa 8.30 walka z cieniem 4-5 rund 9.00 trening z workiem 4-5 rund 9.25 tarczowanie 2-5 rund 9.50 klinczowanie/sparing 10.15 ćwiczenia (drills) 10.35 ćwiczenia: chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 [...]

No i oczywiście odpowiednie posiłki przed i po treningowe.

Natomiasst ja idę napisać jedno pismo, wracam do domu, przygotuję posiłki na dziś, posprzątam w domu, bo go zapuściłam trochę, potem trening z reprezentacją Kataru,a wieczorem na spacer i kawę

j/w Moje możliwości: mam worek treningowy, skakankę, rękawicę bokserskie, piłkę do nogi, piłkę do kosza i ławkę do brzuszków. No wiec wystarczy ruszyc głową, poczytać co nieco o trenignach. Wszystko możesz wykorzystac do treningów. Jedz często i mniejsze posiłki. Poczytaj trochę o tłuszczach, biąłku i weglowdanach, bys wiedział mniej wiecej co [...]

jak nie wiesz dokładnie ile jesz białka, węgli, tłuszczu, ile masz kalorii, to nie można nazwać tego dieta tylko dlatego, że jesz posiłki regularnie

a myślisz że gdybym tak co 2-3 h jadł posiłki to były by jakieś efekty po wakacjach?

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

4 posilki takie same :)? hmm ja chociaz bym zmienil jeden po treningowy na makaron z serem i smietana ;)

Co jadac na sniadanie,2sniadanie,obiad,przed i po treningowy,podwieczorek kolacje?Szukalem na forum przykladwych posilkow ale nie znalazlem.Mógłbym prosic o linka co by byly podane jakie produkty posilki jadaz w wubrane pory dnia?

Witam prowadze redukcje i wiadomo jak w wakacje wstaje sie 11-12 idzie się spać 20-21 przynajmniej ja tak mam żeby zarobić na diete w zime ;d. Dobra ale do rzeczy jeżeli tak jem posiłki to jestem w stanie zjeśc jakieś 4 posiłki może nieraz 5 i nie moge sie wyrobić z kalorycznością, podbijam tłuszcze ale i tak nie daje rady. Moje pytanie czy np w [...]

Witam. Mam zamiar ostro się wziąć za siebie czyli w miarę moich możliwości zredukować masę i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. +Na początek coś o sobie: wiek 25 lat, masa 100kg, wzrost 182cm, do tej pory pasywny tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez [...]

Indywidualna hmm... to znaczy, pod względem kto co lubi? Mi osobiście nic nie przeszkadza w tej diecie, ogólnie to ja jem wszystko, jest parę rzeczy, których nie lubię, ale ich tu akurat nie ma np. kasza gryczana. Wiadomo, że nie będą to posiłki gdzie będzie po 500g piersi z kurczaka bo nie zjadłbym na razie tylu takich dużych posiłków, myślę, że [...]

Mam zamiar zacząć stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, tylko niektórych rzeczy nie rozumiem. Mam nadzieje, że mi je państwo bardziej objaśnią . Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy). Mowa tu oczywiście o mięsie, rybach, jajkach i twarogach? Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

Widze ze są tu ludzie z duzą wiedzą to jeszcze popytam o parę szczegółów: 1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali [...]

[...] pozniej oczyszczanko stuff dzis doszedl a pozniej I,BB na suplach z MT (moze test jakis) A jakos specjalnie nie widze zeby waga leciala czy bebzon malal zawsze mialem posilki weglowo-bialkowe pozniej 3-4x bialko + wegle & 1-2 bialko+fat teraz 1-2wegle+bialko reszta bialko+warzywa ew. bialko + fat+warzywa ...i daje rade - psychicznie [...]

Trzy posiłki dziennie to trochę za mało, 5-6 dziennie jest dobrze jeść. Jedząc rzadziej a więcej spowalniasz metabolizm.

Conieco o mnie: płec: kobieta wiek: 25 niebawem niestety waga: 58-59kg wzrost: 164cm suplementy: TSE 2-3 kapsy dziennie, stosowałam je już wcześniej ograniczenia zdrowotne: brak BF: 22-23% (BF i dokładną wagę uzupełnie po wizycie na siłowni, bo gdzieś mi się zapodział ostatni wydruczek, póki co "pi razy drzwi") udo: 59cm biodra: 88cm brzuch (na [...]

Świetnie wygląda i zapewne smakuje, ale Wersja low carb z polewą czekoladową (50g gorzkiej czekolady wawel 90%) B95g T204g W25g 2355kcal To więcej kcal niż ja dziennie jem Pasuje to na 3 posiłki, ale to nie zmienia faktu że każdy z nich będzie miał z 800 kcal, a na to sobie raczej pozwolić nie moge. Ale na LC które zaczynam już niedługo jak [...]