[...] mowi sie trundo plinuj diety wez nolvadex a moze nie bedzie az tak zle. 250mg przy traperingu jest ok. a co do tego bialka nie jest ono najlepsze bo roslinne ale dobre i to do uzupelnienia diety jak nie ma kasy. a z obiadkiem nie skupiaj sie tylko na nim inne posilki tez powinny dostarczac w odpwowiedniej proporcji bialka i weglowodanow.
[...] tabelek z dzialu "odzywianie" ) Do tego wszystkiego dziennie wypijam okolo 3 litrow wody . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu , okolo 80 kg , wczesniej jadlem o jakies 2 posilki mniej , z czego kazdy byl troche mniejszy od tego co jem obecnie . To chyba tyle , czekam na jakies rady , czy moze nic nie zmieniac ? cos ograniczyc ? Z gory dzieki [...]
zasada jest taka 2g/kg bialka i 6g/kg w/w ,podstawa to dieta, dobieraj tak posilki zebys na dzien dostarczal odpowiedniej ilosci bialka i wegli,tluszcze ograniczaj, jedz 5,6 posilkow mniejszych i pij duzo wody 3-5l, wiecej napewno dowiesz sie od ekspertów
nic bardziej błednego kolowi nie mogłes rzec. spokojnie mozesz zakupic odrzywke białkowa lub typu gainer bezproblemowo mozesz stosowac aminokwasy np whey natomiast na pózniej odstaw sobioe hmb ,kreatyne ,bcaa pamietaj ze pierwsze wymienione przezemnie odzywki sa niejako substytutami jedzenia w formie bardziej przystepnej dla oranizmu no i wreszcie [...]
[...] zadowolona kształtuj ja poprzez odpowiednie cwiczenia (np. kształtujące pośladki skoro z nich nie jestes zadowolona). Jesli jednak usilnie planujesz zrzucic musisz te 3 posilki rozlozyc na 5 spozywanych rownomiernie w ciagu dnia z ktorych ostatni spozywany najpozniej 4 godziny przed snem zawierajacy niewiele weglowodanow. Unikaj łaczenia [...]
[...] przez najblizsze 2 miesiace a i tak mam problemy z podnoszeniem nawet mniejszych cieżarow !!! Czy lub czym moge to zniwelowac ? TP odchudza mnie ale tez dodatkowo spalam tez miesnie.Jadam 4 posilki dziennie o stalej godzinie.Trening 3 razy w tygodniu. Cos musze wykombinowavc ? ??????? Zmieniony przez - osmiornica w dniu 2002-08-24 11:50:51
( dieta z na rzezbe z postu Si2uiela ) Ad6. Posiłki tak jak w pkt. 5 rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z [...]
W tym sęk, że grube Amerykanki wyglądają tak jak wyglądają właśnie od jedzenia lodów przed telewizorem. Oczywiście, że naszej koleżance to jeszcze nie grozi. Ale chodzi o wyrobienie dobrych nawyków. Bo jak raz zacznie to nie wiadomo kiedy skończy. Jeśli chodzi o ruch to taki który pozwoli złapać trochę masy mięśniowej, czyli np. siłownia [...]
no przeciez napisalem wyzej co daja jedne i drugi wiec teraz powiem taka jezeli spozywasc w duzo wiekszym stopniu posilki oparte na miescha i bialkach zwierzecych to aminki calodzienne niesa tak konieczne i wtyedy polecam zakupienie BCAA.
[...] ektomorfik ma szybka przemiane materii, a wiec zbyt czeste jedzenie jeszcza ja przyspieszy. Duza ilosc bialka z tluszczami spowolni wchlanianie,trawienie. Duze lub srednie posilki zwolnia tempo przemiany materii. Prawda jest taka, ze ektomorfik zyje nonstop w ciaglym deficycie kalorycznym, ale praktycznie 20% tluszczy to juz max do przyrostu [...]
Liana. Służe pomocą jeżeli chodzi o diety, posiłki i przepisy wegetariańskie i makrobiotyczne. Jestem semiwegetarianinem od 5kl. szkoły podstawowej. Teraz mam 18 lat więc staż całkiem niezły. jak masz jakieś pytania to zapodaj meilem . Lojalność Szacunek Zaufanie
To po kolei: -Ja bym brał podobnie do TP; 1 dzień 1 kaps, 2-3 dzień 2 kapsy, 4-5 trzy kapsy, 6 dzień 4 kapsy (dwa po śniadaniu i dwa najpóźniej o 16:00). Obserwuj reakcję organizmu - gdy nie będziesz czuł już tych 4, to możesz zwiększyć dawkę - ale nie przekraczaj 8 na dzień. -Tak, dokładnie. Są osoby, które biorą tylko w dni treningowe jako [...]
tak, jak mowi Berez - dobrze robisz, gdyz sniadanie i potreningowy to najbardziej istotne posilki dnia waga spadla, bo rozlozyles bardziej rownomiernie jedzenie i dzieki czemu nie jesz tyle na noc, co jest b. niezdrowe ps. Berez, jak widzisz moja jakas sensowna wypowiedz w treningu, to zapodaj tam sogiem "idz wyprostowany wsrod tych co na [...]
jeśli oprócz odżywek jesz zwykłe posiłki (opierś z ryżem, jajka, tuńczyk itp.) to nie ma problemu...białka możesz zjadać więcej niż 2 gramy (nawet 3 jest bardzo,bardzo dobrze). Przed snem bierz pełną porcję 30 gram (bo musi starczyć na całą noc). Pozostałe dawkowanie ok. Ja po prostu wystraszyłem się, że zupełnie (lub prawie zupełnie) [...]
Zacząć trzeba od tego że jeśli Acid ma rozpisane posiłki na godzinę i skład tych posiłków pozostaje niezmienny (prawie) to już jest ścisła dieta. A co w tej diecie jest to druga sprawa, natomiast przestrzeganie ilości posiłków i godzin to właśnie ścisła dieta. SONBATY
Moim zdaniem powinienes roche poprawić: Wstajesz o 9.30 i od razu powinieneś wziąć np. aminokwasy proste, ewentualnie hmb lub glutaminę. Te 30 minut odstępu poo przebudzeniu to ważny okres kataboliczny i należy temu zaradzić. Śniadanie: to co jesz jedz razem, tzn. najpierw ser lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym [...]
ćwicze juz ponad 2 lata Sonbaty wstaje o 9,30 i ide sie myć, robie sobie śniadanie i zazwyczj schodzi mi to ok 30 min. Sniadanie: jem seri i płatki jedno po drugim tylko zawsze przegladam forum i jedzienie troche mi sie przeciąga szczególnie płatki owsiane z wodą Posiłek o 13 i 17: nie moge na raz zmieścić całej paczki ryżu (nie zabardzo lubie [...]
Nie wiem na ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam [...]
Kiedy to było! Trochę ostatnio zmodyfikowałem... Chyba trzeba coś wyjaśnić. Może niektórych rozczaruję, ale nie chciałbym być postrzegany jako wzór do naśladowania. Śpię po 4-5 godzin na dobę, jem 2 konkretne posiłki i palę papierosy. Po prostu wrak człowieka. ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=44&topic_id=33504 ) Co prawda słaby nie [...]
Mateo po Twoim wczesniejszym opisie myslalem , ze jest lipa z wygladem , a jest calkiem dobrze , jak na tyle snu i jesli chodzi o posilki to juz wogole bardzo dobrze . Pozdrawiam
Dietka na masę
