posilki

]A posiłki jak rozłożyć? A tak btw co oznacza dt ? Może jest gdzieś jakiś post?

A posiłki jak rozłożyć? A tak btw co oznacza dt ? Może jest gdzieś jakiś post na temat żywienia?

Posiłki urozmaicaj według siebie.

Przed i Po treningu daj pełnowartościowe posiłki w węglowodany / białko. Szynka kanapkowa wywal.

Tego nikt nie wie dlaczego tak się dziele. Może czymś się przytrułeś albo złapałeś jakiegoś wirusa. A może po prostu namieszałeś za dużo IFFYM ma swoje zalety ale trzeba podejść do takiego sposobu żywienia z rozsądkiem i odpowiednio komponować posiłki.

[...] low carb albo ketoza jest dla mnie albo nie? Bez przesady, o godz 9 jadlem wegle potem zero wegli i jakos czuje sie dobrze, insuline mozna pobudzic nawet jak widac poprzez posilki Białkowo tłuszczowe... najgorzej jak widac jest na czczo bez wegli po wysilku.. chociaz to bylo jak wstalem o 13 bo wczesniej siedzialem do 3 i o 15 pojechalem na [...]

co za problem przygotować sobie posiłki wieczorem lub rano na cały dzień/noc??? gainer niestety nie załatwi problemu podstawa to prawidłowe odżywianie

Ok, śmieciowe żarcie wywalić 4 posiłki wpc po treningu co do planu mam FBW. Ale nadal nie wiem czy redukować dalej na zdrowym zarciu i ok. 2000kcl czy wrócić na zero na pewien czas a potem zacząć wszystko od nowa. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-02-09 07:44:36

Ok thx za rady już się za to biorę tylko mam jeszcze jedno pytanie pracuje w systemie 3 zmian 6-14 14-22 22-6 i mam pytanie czy 4 posiłki wystarczą i czy regularne godz. są bardzo ważne bo w pracy nie zawsze mogę zjeść o dokładnie określonej :/

[...] ukladanki, jak dopracowanie planu zywieniowego pod wymagane obciazenie fizyczne. niestety przy takiej liczbie treningow organizmowi nie wystarczy jedzenie na oko;-) musisz posilki zbilansowac i zadbac by nie tylko jesc odpowiednia ilosc makroskladnikow, ale i czerpac wszystkie skladniki mineralne chocby jak magnez, wapn czy tez potas;-) [...]

3,5g/kg masy beztłuszczowej. Węgle pochodzą głownie z płatków owsianych i ryżu brązowego. Problem jest taki, że jedząc ich więcej posiłki są objętościowo dużo większe, jem je wolniej, dłużej utrzymuje się uczucie sytości i żeby dopchać do tych 5k muszę jeść na siłę. Przy obecnym rozkładzie jw. wszystko wchodzi OK! Pytanie tylko, czy taka ilość nie [...]

Strasznie niewyraźnie opisales to wszystko. Dieta jest zwyczajnie slaba! Trener który każe Ci w koło powtarzać jakieś podstawowe posiłki to nie trener(dietetyk). Sam byś zrobił taką dietę jakbys przeczytał kilka artykułów na ten temat. Ile tej nadwyżki jest? Masz gdzieś to rozpisane? Jakie, ile treningów wykonujesz w tygodniu?

omyłkowo z konta dziewczyny napisałem. Tak jak byłem na CC to właśnie w założeniach tej miski było zeby ww okołotreningowo pozostałe posiłki białko+tłuszcz Trening między I i II posiłkiem.

A powiedz mi moge zamiast tak wysoko trzymac tłuszcze i białko to uciac po 20-30 z bialka i tl i dodac w węgle bo bardziej odpowiadaja mj posiłki na wyzszych węglach bo szkola itd i nie mam jak za bardzo ani pomyslow na wysoko białkowe a zarazem nisko węglowych posiłków foty dodam pozniej

Rozumiem, że ta szynka gotowana to jakaś wędlina na chleb? Generalnie plan słaby, wywal te kanapeczki i rozpisz porządne posiłki. Co do drugiego pytania - jaki staż?

Dzieki za odpowiedz. Staz mam praktycznie zerowy niecaly miesiac. Te kanapki to zastapic jakims makaronem z jogutem czy jeszcze czyms innym? Niebardzo rozumiem co masz na mysli porzadne posilki?

Chodziło mi o to, że przez te 4 miesiące nic nie schodziło, a teraz nagle ubyło 1kg :) Ok, postaram się rozłożyć jakoś te posiłki.

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

Tak jak Ci będzie wygodnie, jeśli chodzi o jakiekolwiek zmiany w kształtowaniu sylwetki nie ma to znaczenia czy zjesz 2 większe posiłki czy 6 małych, liczy się jedynie zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego oraz dobór poszczególnych makroskładników na przestrzeni tygodnia/miesiąca.

Możesz zjeść nawet 3 posiłki abyś w bilans się zmieścił jak czasu brak . Pozdrawiam