Dzisiaj jest mocniej, dwa posilki w ciagu dnia o 12:00 i 18:00, glodu brak, oby tak dalej. Poranna waga 65,4 kg. /SFD/2017/11/11/039ef489f6c74b878ec75d71a814655a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-11 20:02:47
Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]
[...] cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, przedtrningowy to porazka, daj jakis ryz/kasze z miesem. W posilku potreningowym lepiej wywalic oliwe, warzywa chyba moga zostac chociaz lepiej dac je jakos przed. [...]
Nie osłabiaj mnie. Dostałeś przez 28 stron dużą dawkę merytorycznej treści, a zadajesz pytania jakbyś pierwszy raz miał styczność z tematem zdrowego odżywiania.. takie śniadania jada ponad 50% naszego społeczeństwa. Nieważne czy to na masie, redukcji czy podczas utrzymania wagi, posiłki nie dzielą się na takie etapy. Niemniej jednak, 60g boczku to [...]
wychodząc z lekkiej redukcji gdzie kalorie były na poziomie 2200, rozkład B 150 T 80 W220, a teraz chcialbym podbić o jakieś 200 kcal, to wbić tłuszcze w granice 100 g czy lepiej węgle? noo i druga sprawa staram się jeść 3 posiłki bo tak mi jest wygodnie, wiec trochę lipa z pomieszczeniem węgli jeśli to z nich miałbym podbić, ewentualnie czy [...]
Niedaleko mnie otowrzyli siłownię, planuję iść tam dzisiaj się rozejrzec. Znalazłam taki plan treningów siłowych na 8tygodni. tydzien 1-2: 2 seriex 15 powtórzen tydz: 3-4: 2x12 tydz: 5-6:3x10 tydz:7-8:3x8 1.Rozpiętki na maszynie 2.Wyciskanie sztangielek leżac na ławce skośnej 3.Przyciąganie drożka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4.Wyciskanie [...]
[...] gorach - katastrofa zywieniowa, wracam ponizej wpisy z michy wczorzaj i dzis oba fatalne. mam duzy problem z tym co jesc po obiedzie, macie jakies porpozycje? dwa ostatnie posilki to dla mnie duzy problem zeby skomponowac. wyznaczylam sobie takie treningi : poniedzialek , sroda, piatek trening dla zielonych wtorek lub czwartek spinning [...]
Wpis XIII Wtorek (30.03.2010) Witam. Mam wolne od szkoły, trochę późno wstałem i brakło czasu na wszystkie posiłki. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały. - ZMA Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-03-31 07:24:26
Opinii na ten temat jest wiele jak i badań też wiele, różnie bywa. Przyjęło się również, że dawka 10g jest wystarczająca ja wale 30, testuje na sobie różne sposoby teraz leci tak :) Dzisiaj były barki bez aero i wleciały gofry z nutellą z lenistwa i głodu bo z siłki do domu mam 10km i przeszkody po drodze %-) Dlatego dzisiaj wszystkie posiłki na [...]
Pytasz mnie o dietę. Poniżej przedstawię Ci zasady, które warto wprowadzić do swojego trybu żywieniowego w celu kontroli masy ciała. Nie znam Twojego dotychczasowego sposobu zywienia, nie wiem,ile spożywasz białka,węgli i tłuszczu, dlatego piszę orientacyjnie :) ZASADY DIETETYCZNE : 1.Posiłki w równych odstępach czasowych- to pomoże uregulować [...]
[...] jestes skonczony. nieustanna krytyka wszystkiego co polskie i porownywanie czegokolwiek z Wyspami. dziwne jakby przyjechal i nie mial porowania. A krytyka ? co glupie to sie krytykuje, tak jak bedac tutaj krytykowalismy rzeczy ktore sa glupie w UK (budownictwo, islamizacja, gotowe posilki z supermarketow itd.) to tez raczej Polska cecha narodowa
Tyka, ale wracając do pierwszej strony. 1) Proszę o wyjawienie konsekwencji nie picia 8, ani 4, ani nawet 2l wody dziennie. Moje potrzeby kończą się między 1 a 1.5l i nie umiem się zmusić do popijania większych ilości. Czym to grozi? Dodam że jestem "niepijąca" od lat. 2) Nie ćwiczę siłowo. Nie rozumiem tego punktu, bo z innych postów [...]
Już znacznie lepiej, ale wkradło się kilka błędów: - za dużo jaj (radziłbym ostrożność, max. 2-3/dzień, reszta to mogą być same białka), - owoce najlepiej tylko do pierwszego posilku - za dużo chleba, za mało kaszy, ryżu, makaronu - ser żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło [...]
Kilku moich znajomych w szpitalu miało wynik pozytywny i zero jakichkolwiek objawów mieli. Czuli sie dobrze. Wiec ten wirus w ch** słabszy od porzadnej grypy lub testy wadliwe. Bo widzisz u mnie podobne , szkoda ze teraz chłopak leży na oddziale i płacze jak dziecko bo powietrza nie potrafi nabrać To jest takie płytkie gadanie . Bo u mnie nie [...]
Coś dla fanów Szwecji.... Statystyki to dowód na to, że nasze władze lepiej dają o ludzi. Dla tych którzy utracili połączenie....w Szwecji żyje 10, a w pl prawie 40 mln ludzi. https://wiadomosci.wp.pl/koronawirus-szwecja-nie-zniesie-obostrzen-wzrost-zakazen-6562550790420992a [...]
[...] w ciązy - 20 tydzien Do tego czasu ogarnela mnie ciazowa glupota, moje odrzywianie to rozpacz Postanowilam od dzisiaj wziac sie za siebie i zaczac sensownie komponowac posilki, wyrzucic calkowicie slodycze i syf, inspiracja jest dla mnie 10 przykazan rzywieniowych. Masz racje ze publikacje o diecie ciezarowek to zenada, wiekszosc artykulow [...]
DT Ronin78
