posilki

Kolejne posiłki :) /SFD/2024/4/24/63324e0f119140b5b035fb14e0d93abe.jpg /SFD/2024/4/24/9ebef49e4bde46b281fffd72150d27c2.jpg /SFD/2024/4/24/6d3074da4b594aa39207fcfae98aa40e.jpg

U mnie przy facie ~50 g ładowanie węglem to jak studnia bez dna. Zjem i za pół godziny znów głodny. Z kolei na carb nite 2 posilki i syty. ALe nie wiem co jest lepsze z punktu widzenia progresu.

[...] XD Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-11 18:53:22 No co ty.... godziny posilkow? Myslenie o szamie? Wyluzuj ! Co tu mozna myslec o szamie skoro jej prawie nie ma xd a posilki to tez nie trzeba pilnowac wg mnie. Jesz jak chcesz. Byli tacy co jedli wszystko z kopa na koniec dnia i tyle. Walnij 3 razy kure z pary z brokulem to i jajka na [...]

komp mi sie spierdzielił chyba bios albo płyta główna, pisze z laptoka brata, wiec na razi mały off chyba od bloga sie zapowiada bo nie wiem jak to z dostępem do klawiszy będzie ale sie zobaczy jak sie rozkręci, na razie nie mm kiedy posprawdzać co się posypało ale może jutro mi się uda i wymienie jak nic poważnego szybko shoolin dietki zarys [...]

Do tego omleta dodaję też aromaty do ciast na focie nie ma szarlotkowego już bo zużyłem i jest boski podobnie jak kokosowy, arakowy tez wypasik, migdałowy taki sobie a reszty nie próbowałem jeszcze, ale na nastepne zakupy to szarlotkowego kupię najwięcej na noc zajadam się serem twargowym 125g + odżywka białkowa albo robię sobie serniczek a [...]

dzisiejszy plan działania. no juz jestem strasznie glodna. a dopiero poczatek dnia. zastanawiam sie czy jak mam wiecej wysiłku to moge cos dodac do jedzenia. ewentualnie musze sprobowac rozlozyc posilki na wiecej mniejszych porcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9b8d464d8041569489c06f11c2a7dd.png

Hehe, widzę że wątek odżył więc czuję się przywołana do porządku. co do orzechów - ziemnych faktycznie staram sie unikać. co do jakości ciała, to jak konsekwentnie ćwiczę to podobno mam mniejszy cellulit, ale żeby się go zupełnie pozbyć musiałabym pewnie być dużo bardziej zdeterminowana. co do diety/treningów. mam wrażenie że jestem jednym z [...]

3 posiłki to nie mozliwa opcja ja właśnie wróciłem z treningu i saram sie ograniczyc do 4 posiłków podczas dzisiejszego dnia ale nie wiem czy dam radę. Jedynie na potreningowy zjem rybkę bo mięsa nie możmna http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=62ad89178defd8df Smacznego!! Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-04-06 15:31:59

[...] ckd... nie wiem ile wazysz wiec przyjme ze 50kg (tak wiem ze jestem niepoprawnym optymista )... 100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal... przykladowe posilki: -jajecznica/omlet/jajka na twardo/jajka na miekko (3szt) + 1 kromka chleba razowego z zoltym serem + pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula -ser bialy/twarog (150-200g)+ [...]

kurfa nie mówie żebyś ładował tyle węgli co na masie tylko żebyś te które se wyliczysz na dzień rozłożył na wszystkie posiłki oprócz ostatniego a nie wyebał je tylko na rano i po treningu.. a tak ma lecieć że jak dodasz wiecej aero to bilans kaloryczny zacznie się zmniejszać i o to chyba chodzi nie? poza tym nie wiem czy widziałeś mój temat jak ja [...]

Po dwa ćwiczenia na partie nie są potrzebne. Zrób sobie porządną rozgrzewkę, później trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Ewentualnie jakieś interwały po treningu siłowym lub ten wioślarz ze sporą intensywnością. Oczywiście o miskę musisz zadbać bez tego ani rusz. Jedz zdrowe i zbilansowane posiłki a efekty przyjdą.

hehe no to po świętach;d zastanawia mnie tylko skąd ten głod:/ zawsze miałem posiłki w granicach 500-600 kcal a dziś w tym z kiełbaską prawie 1000 kcal, w następnym normalnie, a po treningu tylko 300 kcal. Niby liczy się dzienny bilans,..

w tym tyg 2 raz, ostatnio też bilans dzienny Ok ale potrenigowy posiłek wyszedł skromny. Jedyna zmiana to taka, że przedtem po siłowym robiłem 15 min lekkie aero, a w DNT tabatę, od tego tygodnia po siłowym 5 min dość intensywnych interwałów na rowerku i w DNT tabata, Albo te interwały podkręciły metabolizm albo muszę równo posiłki rozkładać w [...]

Lepiej jadać smakowite posiłki w których jest rozłożona odpowiednia ilość tłuszczy, a nie pić oliwę z kielicha - to nonsens. :)

Zasady : 1: Jedze małe posiłki w ciągu całego dnia. 2: Spożywaj odpowiednią ilość białka na dany dzień. 3: Spożywaj 25-30 gramów błonnika każdego dnia. 4: Unikaj przetworzonego pieczywa i ryżu. 5: Jedz odpowiednią ilość tłuszczy. 6: Utrzymuj nawodniony organizm. ps strasznie ogolne zasady...

ja tez, dzis troche kcal jeszcze... 2 duze posilki zostaly

Ok. Mam jeszcze 3 pytania: 1. Z tych strączkowych mam codziennie czerpać 150g ww, czy mniej? 2. Posiłki ważyłam po ugotowaniu, a nie przed. Że tak sie robi dowiedziałam sie dopiero wczoraj Mogło to mieć istotny wpływ na reducję? (np z 150 g piersi wychodzi jakieś 75g po ugotowaniu, ja dawałam 150 po ugotowaniu) 3. Wcześniej ćwiczylam dwoma planami [...]

jeśli chodzi o jedzenie to niestety byłam uzależniona od tego co ugotuje moja mama nie ukrywam, że było to mocno kaloryczne jak dla mnie domowe jedzenie. W tej chwili jestem już na tyle na chodzie, że posiłki mogę sobię przygotować sama ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść [...]

troche mis dzisij rozciagly posilki przez ten kurs i pewnie dltego

daj spokoj.. mnie z sil wyyebao.. ale ostatnio 3-4 posilki max szły tylko.. nie ma co się dziwic