posilki

Ułożenie diety jest banalnie proste...zainteresuj się tym bardziej i sam sobie układaj...można robić mega smaczne potrawy , zmieniasz sobie posiłki kiedy chcesz...wystarczy tylko dobrze liczyć makro...

.. dzisiaj pierwsze dzień nowej diety po korekcie.. narazie wjechały 3 posiłki i musze stwierdzić że nawet smaczne i w odstępach między nimi głodny nie chodzę..nie jest źle

[...] nie te trochę panierki na jednej z ryb. Dorsz niestety panierowany ale tuńczyk już grillowany. Dzisiaj się już poprawie i nie będzie "słodkiego" na deser jak to było zawsze w zwyczaju :-) /SFD/2019/10/25/54507cb451234fc99ea1444f5d7e67c3.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-25 12:40:07 Skromniejsze te posilki czyli idzie w dobra strone :-)

Dla zrobienia wagi człowiek jest gotowy na poświęcenie, Lesnar dał sobie usunąć jelito grube przez co musi jeść posiłki na kiblu jak frajer w pierdlu%-).

Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]

ciezko mi posilki wchodza po treningu leci banan i 40g bialka sciteca i 45 min po treningu makaron i wolowina to juz jem 35min %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 19:33:25

ja rozsciagam zoladek powoli:) nigdy oxen nie testowalem ;p jutro sosy serowo pieczarkowe wlatuja wiec sadze ze bd lepiej posilki wchodzic Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 21:56:20

iizziikk, nie wiem właśnie co robić, lepiej od kuraka wchodzą mi posiłki ciut lżejsze, więc dam ciut mniej kury a dorzucę białka z jaj ewentualnie mam w planach zmielić kurę i ugotować pulpety w bulionie, tak jutro przetestuje.

snara. Na siłownie sie zebrałes? no udało sie trafić na siłkę i plecy zrobic nawet inse przybiłem i zjadłem już 4 normalne posiłki :)

2 posiłki po treningowe 300g pierś gotowana na wodzie + 25g proteiny + 50g gainer + 70g musli zmielone i wypite - obrzydlistwo

tzn dobrze dobrane posiłki i odpowiednie przerwy

posiłki pełnowartościowe duże + "im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami, tym metabolizm wolniejszy" tym sposobem zwolnie?

[...] bilans - teraz podziel procentowo ile bialka , wegli tluszczy ( w zaleznosci jaka diete zastosujesz) potem rozpisz to na piersi z kurczaka , ryz brazowy i oliwe i podziel na posilki ( w ost bez wegli) , nastepnie jak chcesz cos zamienic to to zrob np zamiast piersi tunczyk lub chudy twarog , jajka , ryz na kasze , platki owsiane lub makaron [...]

Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo. 1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji. 2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej. 3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu [...]

19.11.2008 Treningowy Yeah!!! TRENING Podciaganie szeroko 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 12x41kg 10x51kg 10x61kg(lekko) MC 12x75kg 10x85kg 8x95kg Szrugsy 3x15x75kg Triceps wyciskanie francuskie 20X19kg 12x30kg 2X10X32kg -----\----------\--- podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej [...]

Trening 22.10.2014r Środa Nogi+Brzuch No dziś już lepiej niż wczoraj jakiś progres jest mimo że cały dzień leje. Coś tam ciężaru dołożyłem i jakoś ten trening poszedł, później szybki posiłek (jakościowo słaby) i jazdy - stresowałem się okropnie jeszcze jeździłem po zmroku i w deszczu że widoczność była okropna a moje jelita dały o sobie potem [...]

a czemu tylko 4 posiłki? od dzikiej masy tyko krok do dzikiego zalania...

a czemu tylko 4 posiłki? od dzikiej masy tyko krok do dzikiego zalania... Czemu 4? Najczęściej na więcej nie mam czasu - a to wystarcza, zresztą ilość posiłków nie ma znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, [...]

DNT 30.11.2014r. Niedziela Dziś szalony dzień, wstałem rano zjadłem śniadanie ruszyłem w podróż, po dotarciu do celu bądź co bądź trochę oddalonego od mojego domu - złapałem kapcia - bez koła zapasowego i utknąłem na kilka godzin na zadupiu, gdy wróciłem do domu byłem już spóźniony do pracy, zjadłem posiłek którego żałowałem i ruszyłem - ogółem [...]

[...] pełno jest :)) bosz na co ci tyle cukru ? ale przynajmniej jakaś nowa przedtreningówa wszyscy saw-y ostatnio .. %-) carbo wale 30min przed treningiem w pracy potem w na silowni mutanta i jest moc jakas po ciezkim dniu. Nie mam czasu niestety na jakies wymysle posilki w pracy dlatego szamie twarogi zmiksowane z owocami. A cukier jest dobry :D