ogolnie sa to kosmiczne ilosci sami przyzadzacie posilki robicie na caly dzien ?? piers gotowana ? ryz suchy czy z sosem. ogolnie dzieki panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43 Mięso możesz upiec, poddusić i wtedy nie będzie suche. masz mnóstwo przypraw, nie musi smakować jak styropian. U mnie leci 1 kg [...]
[...] dziwne dla innych jedzenie tzn ze mam w tym jakis cel i kazdy normalny to rozumie:-)). To jesli chodzi o jedzenie z pojemnikow na lawce gdzies np hehe;-). Ogolnie mam 1-2 posilki platki zytnie/jeczmiennne z 45-50g odzywki bialkowej 80-90% (lubie to!:-), dlatego najczesciej dwa, slodzik jeszcze do tego jak bialko malo slodkie i pycha;-)), 3-4 [...]
dasz radę, jak jesteś na tym forum to znaczy że zrobiłeś pierwszy krok w dobrym kierunku ja swego czasu przy wzroście 177cm miałem 120kg redukcję zacząłem od około 110kg pamiętaj że pierwsze kg są najłatwiejsze no i dieta to podstawa oblicz dokładnie zapotrzebowanie kcal rozdziel to na b/w/t podziel na posiłki i działaj poczytaj mój wątek ja na [...]
Podbijam pytanie które zadał kolega dwa posty wyżej, ponieważ trening odbywał bym z rana przez jakiś czas teraz, to czy normalnie jeść pierwsze i drugie śniadanie oraz posiłki okołotreningowe czy nie ?
Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]
liczę i liczę i za każdym razem jest mi strasznie trudno ulożyć posiłki tak, aby się wszystko zapięło. skąd wziąć dużo białka? z jakich produktów? przyznam szczerze, że przerzucenie się na duużo mięsa to dla mnie znakomita sprawa. Lubię to :D a dziś w programie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd7e6c0299d4cfb92d3811a7080bfd0.png
Też co najmniej dwa posiłki wypadają mi w pracy (często jest to trzy). Jak mam możliwość to podgrzeję w mikrofali, a jak nie to też da radę. Gotuję zazwyczaj dzień wcześniej (jak mam na 6 rano) lub przed pracą (jak dzisiaj, właśnie ładuję pojemnik). Są to zawsze piersi gotowane (450-650 g), ryż biały (200-300 g), oliwa (4-6 łyżek). Nawet na zimno [...]
ogolnie sa to kosmiczne ilosci sami przyzadzacie posilki robicie na caly dzien ?? piers gotowana ? ryz suchy czy z sosem. ogolnie dzieki panowie musze to ogarnac Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-10-17 10:31:43
Na zimno tez mozesz przygotowac roznego rodzaju posilki, oparte o makaron np z kurczakiem w stylu salatki zimnej, zawsze kawalek miesa to kawalek miesa, z proszku to nie urosniesz, tylko zakleisz ew. dziure w ciagu dnia w diecie. Nie wiem jakie Twoje prio czy masuje czy redukujesz, ale rano masz brak weglowodanow, daj owsianke, ile g to w [...]
Dobrze jest tak jak na priv pisałem przy siadach głowa do góry cały czas. Plecy się ruszyły ale i tak dużo do zrobienia . Ile ci zostało treningów (tygodnie) do przerwy? Spróbuj teraz 2 posiłki rybne rano na śniadanie wystarczy 100 gram piklika(chodzi o wit.D) + trochę mięsa + 30 gram migdałów. Dalszy posiłek rybny (śledź makrela) + jajka może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK, rób kolejne wpisy w dzienniku. Na wstępie proponuję byś trzymał się następujących zaleceń: - 4 posiłki dziennie - w każdym owoc/warzywo (łącznie minimum 500g na dobę) - w każdym pełnowartościowe źródło białka. Napisz czy odpowiada Ci taki schemat: - rano jajecznica / płatki owsiane - koło południa kanapki / orzechy / mobilny nabiał (jogurt, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy te ostatnie wyliczenia sa dokladne, ale mniej wiecej chyba tak to wygląda. Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do [...]
Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]
Bardziej chodzi mi o rozpisanie o której posiłek. I nie mam zamiaru wyciągać opakowania białka w busie i wsypywać do wody :D Czy te posiłki mogą być w każdym dniu o innych godzinach i ten odstęp różny też?
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Pewnie nie którzy mnie kojarzą z Pasibrzuchów , dziennik w Progres i z BF nick SPIKE. Będę testował z Marcinem nowy produkt IHS Thermo Pump a także inne produkty tej marki. Test będzie też naszą rywalizacją który z nas lepiej wypadnie, mój trening i [...]
witam mam ponad 100kg wagi i ponad 175cm chce poprawić biceps i klate bo wogule nie mam co mi proponujecie czy tylko sztanga na klate i hantle. A jaka dieta 3 posiłki dzienie przed szkoło po treningu około 16 i wieczorem
Witam :-). Muszę przerwać treningi – ból i takie sobie samopoczucie nie nastrajają do wysiłku. Ucho zwariowało. Dostałam antybiotyk, lek przeciwbólowy, coś do nosa. I jeszcze w sprawie ograniczeń żywieniowych – trochę złagodzę reżim. Będę się pilnowała. POSIŁKI 1. Rozkład BTW – nadal jak poniżej [...]
Przygotowanie do diety
