posilki

Chodziło o wędlinę, mięsa w niej tyle, co kot napłakał. Mało dobrego białka w diecie, składniki bardzo nierównomiernie rozłozone między posiłki. Zupa jako dodatek może być. Chleb razowy.

gdzie obliczałes kalorycznosc posiłkow? bo troche Cie poniosło "1000 kcal, 42 g białka(6 roślinnego, 36 zwierzęcego), 100 g węglowodanów, 20 gram tłuszczów" to tylko przyklad policz wszystkie posiłki

To z pewnością a załóżmy chcę zrobić kaloryfer mam dość duzą intensywność ćwiczeń i czy suplement diety z olimpu nie pamietam teraz nazwy na przemiane tkanki tłuszczowej na mięśniową pomoze mi w tym gdy bd ograniczac posiłki czyli czesto a mało?

Nie rozpisze, bo nie wiem co moge dodać, czy będę w stanie ją spełnić. Dodałbym łososia, ale jak go się kupuje? Są filety? Może w puszcze? Jak gotować ryż, z czym go jeść? Suchy? Bez takich podstawowych informacji nic nie ułoże, gotować nie umiem, ale chce zacząć, mam nadzieje, że diete jakaś ułoże. Nie jestem kulturystą i nie będę więc nie [...]

Tego po treningu tez nie ogarniam ale to ma byc cos takiego jak tu mozesz zrobic http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/ wklej wszystkie posilki i jak bedzie pisalo ile co ma czego i rezultat ogolny wrzuc tu

Znaczy, jeszcze raz. Mam za mało kalorii?. Mam dodać więcej węgli i więcej tłuszczy dać?. Jeśli tak, to jakie mniej więcej posiłki moge wstawić?. PS : Nie za dużo tłuszczy i węgli będzie wtedy?. Białko+tłuszcz+wegle ma się równać 500g?

Rozpisz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki i jak te posiłki wyglądają w tym właśnie rozkładzie. Jak na razie mogę powiedzieć że: żółtek nie wywalamy-są zbyt wartościowe. Lepiej zjeść mniej całych jaj nisz wywalać żółtka. Proszek staraj się zastępować normalnymi posiłkami...:)

dnt 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, witaminy, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978b3c9a557443aeac52efb152c1ded8.png Włączyło mi się ssanie %-) Wkurza mnie jedno od pierwszego posiłku do drugiego mija 7h... bo dopiero o 12 mam przerwę i strasznie jestem drażliwa #-P moje posiłki są duże, bo jem ich tylko 4, bo nie ma kiedy przy takim grafiku jak [...]

Wracam do pytania czy są jakieś posiłki zdrowe i bardzo kaloryczne ? Dziękuję panu za udzielenie mi pomocy we wszystkich moich pytaniach ! :D wiem jestem trochę nachalny ;c

Już kilka razy próbowałem wyliczać i wrzucać te posiłki ale nigdy mi nie wychodziło ;( a nie mogę po prostu starać się jeść zdrowo bo nie bardzo umiem układać te posiłki.

Zrobiłem kilka poprawek w diecie, proszę sprawdzić jeszcze raz. Oczywiście jest to tylko przykładowa dieta i niektóre posiłki będą lekko modyfikowane. "Zgaduję,że na początku redukowałeś w zadowalającym tempie,a teraz "coś" się zatrzymało ;-)?" Dokładnie tak było:D Poleciało jakieś 10 kg a teraz waga stoi. [...]

Witam, juz od prawie 6 msc cały czas robie te same ćwiczenia mam taki sam plan z którego nie jestem zadoweolony. Poniżej przedstawiam wam mój aktulany plan i diete i jak byście mogli to oceńcie i wprowadzcie jakieś korekty. Dodam ze nie zmieniem tego planu ani ćwiczerń przez 6 mssc. Oto ów plan: Poniedziałek Klata = Biceps Klata Wycyskanie gryfu [...]

Powiem Ci, ze ja rowniez nie moge sie doczekac juz sernika... u mnie sie pewnie zmieni czas trenigu bo bede robil go troche wczesniej a posilki postaram sie normalnie trzymac i tylko dodawac jakies ciacho albo cos :)

Ale, ale... :-> Ten rozkład masz za bardzo rozjechany, nie masz nad michą żadnej kontroli. Marta- możesz naprowadzić jakoś, albo doprecyzować - czy chodzi o poszczególne składniki, czy o kcl? A ogólnie tak komponowane posiłki są ok? Bo ja przeważnie uprawiam w ciągu dnia "radosną twórczość" PS Nogi, jak nogi, ale jakoś nie mogę wzruszyć ramionami. [...]

Cały czas przeglądam forum i zbieram wnioski. Jestem na etapie układania odpowiedniej diety, z którą chciałbym ruszyć od początku stycznia. Na chwilę obecną ważę 95, 5 kg ok 20% BF. Powiedzcie jak najlepiej czasowo rozłożyć posiłki Dzień treningowy: I posiłek 5:20 -- trening 6:00 - 7:20 i teraz tak od 8: 00 - 17: 00 jestem w pracy II posiłek [...]

Biniu, za dniach wchodzę z kolejną redukcją, już ostatnią i chce dorzucić kilka suplementów. Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Thermo Stim lepiej przyjmowac w porcjach przez caly dzien (z odstepem od snu [...]

http://potreningu.pl/szukaj/posilki/fraza/kurczak Sprawdz tu. Pełne przepisy sprawdzone również przez Faftaqa i wychodzą barrdzo smaczne :)

hm... nie wolisz planować sobie posiłków dzień wcześniej, żeby nie było "dzisiaj wpadło"? na pewno masz jakiś rozkład bwt warto by było się go trzymać :) posiłki 2 z 4 bym wymieniła - w dzień bwt a wieczorem samo bialko i tłuszcze. Chyba, że Szefowe Ci powiedzą inaczej. To spagetti? :> nie lepiej ryż, kasza? Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

Nie ten dział, zbiór linków działu Odżywianie, czytasz o podstawach układania diety. Zdrowe, zbilansowane posiłki, zero słodyczy i fast foodów. Staraj się spożywać ok 2g białka na kg wagi ciała, 4 g węgli i jakieś 1g tluszczy, to taki schemat. Poczytaj o pokarmach będących źródłem określonych składników odżywczych, z tabel żywieniowych zobaczysz, [...]

Tą dietę poprzednią miałem przez około 2 miesiące i ledwo 1.5kg załapałem ale nie byłem idealny podczas tego czasu.. czasem nie dojadałem, nie dosypiałem a czasem się wypiło.. białko zmniejszę i dam tej nowej diecie miesiąc.. poza tym zbyt dużym białkiem to wszystko OK? Dodam jeszcze że pracuję na 2 zmiany.. jeden tydzien na popołudniówki a drugi [...]