ELEXYZF - dziekuje! Praktyka sie nie spinam bo dobrze czuje sie za kółkiem :-) Posiłki dobre ale ssanie MAX ! ANKA - jak przypominam sobie cheaty na wcześniejszej redukcji to te wcale nie są jakaś SZALONE %) SYLWIA - chcę! Nie ma to jak konkretny trening ;-) A takie burgera - wsunęłabym!!! SEBA - haha to Ci przywiozę na mpj burgera z madmika :-D [...]
no i posiłki na jutro, pełne bezpieczeństwo %-) dobranoc!! /SFD/Images/2015/5/28/d0d6b51ce86c4798a3037de4caddc33f.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-28 22:11:30
Miałam tak samo po ww, byłam nie do życia. Teraz wrzuciłam tylko w posiłki okołotreningowe i jest dobrze :) Będę śledzić, jak ci idzie na tej tłuszczówce, bo sama chciałam spróbować, potestować, puki mogę sobie na to pozwolić ;-) Zawstydziłaś spidermana, na bank! ;D
28.08.2015 dziś dzień zdychania i dochodzenia do siebie po nogach %-) wpadłam dziś z rana do Łukasza na trening i jakieś "konsultacje" (bez pomiarów, bez sensu bo jestem ulana wodą eeee {{:-() i jeszcze trochę poleżałam na słoneczku :-)) NOGI 1. Przysiad z półsztangą trzymaną na klacie 4 x 20 2. Wykroki chodzone z hantlami z stałym napięciem 5 x [...]
[...] sądzisz, że przy trenerze dało się opindalac ? serio ? %-) biedulka z tą wysypka wspolczuje :-( jak na nowej misce sie czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na zbilansowanej [...]
no i ogólnie, w weekend trochę "odpocznę" nie che mi się liczyć michy, nie che już myśleć o redu, bo im dłużej w to brnę jest tylko gorzej. oczywiście będę jeść tylko B + T. i tak pewnie mało tego wyjdzie bo po animozjach z alergia nie mam apetytu, ale planuję dziś wyjść na miasto z przyjaciółką, wakacje mi się kończą więc fajnie byłoby coś [...]
HELLO !! po dość dłuższej przerwie :-)) :-)) tak ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde [...]
MANIEK Skąd u mnie tyle MOTYWACJI? W końcu doszlo do mnie dobitnie, ile tyg (czy nawet msc), ćwiczyłam bez konkretnych celów, co tydzień imprezy (nie były zakrapiane %%), gorszy sen/regeneracja, nie wiem na prawdę co sie ze mna wtedy działo.. jak zaczęłam u siebie dostrzegać gorsze wyniki (regres :-() nie tylko na silce, w moment sie opamiętałam. [...]
spróbuj jeść białko-tłuszcz-węglowodany może lepiej wejdzie %-) Tak jak pisze kitte, a także decydując się na LC, podejmujesz decyzję na całe życie, bo każde odstępstwo od diety może być kosztowne, więc już lepiej trzymać się diety zbilansowanej. ;-) Będziesz jadła w okolicach 1800kcal;-) żadne 1500kcal Bez nabiału da się żyć, my go i tak [...]
Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]
o rany, jakie maleńkie te posiłki - naprawdę sycą Cię takie po 300 kcal? ja tam nie mam problemów z wciągnięciem na raz 100 g ryżu, a tutaj jest tylko po 30 g... toż to na dwa gryzy :-D a jeśli chodzi o obciążenia, to są trochę podejrzane. w martwym ciągu bierzesz 8 kg (w ogóle czujesz tutaj któreś duże partie z tyłu?), a w ćwiczeniach na górę 4-5 [...]
to 8kg - zarówno w MC jak i przysiadzie - sprawia, że czuje wszystko. z 12kg nie jestem w stanie zrobić poprawnie technicznie ćwiczeń powyżej 5powtórzeń. tak samo wykroki / zakroki bez wsparcia trx jest dla mnie marzeniem ... Ja się naprawdę z tym śmiesznym ciężarkiem męczę i wszystko mnie pali :)) może kwestia tego, że ja jednak to swoje ponad [...]
Hehe ja jej dodałam zaledwie 15-20g więc nie tak dużo, 200g twarogu półtłustego, 2 jajka i wiorkow kokosowych juz nie pamietam ile. Konsystencja mogłaby być lepsza, ale jakoś wyszły i były całkiem smaczne. Ale do lodówki lepiej nie chować bo następnego dnia były już suche. 2 posiłki z tego mi wyszły jak na moje kcal i makro Hehe mistrzem kuchni [...]
Bakłażanka z tą zmianą na 4 posiłki to tylko propozycja. Kwestia jak długo tak jesz. Bo jak jesz tak już jakiś czas a chcesz schudnąć to znaczy że nie działa. Jak dopiero zaczelas i tak Ci wygodnie to zostaw tak ale miej z tyłu głowy że jest taka opcja. Akurat co do ilości posiłków i przer między nimi ostatnio jest na prawdę dużo teorii :)
Te twoje posilki przed snem zawsze mnie roz***ia Daj troche wegli przed i po chlaniu bo alkohol lepiej i szybciej sie rozklada na cukrach. Nie przejmuję się, bo w lustrze jest malina Tego zazdroszcze - ja chyba nigdy nie bede mial takiego podejscia optymistycznego, zawsze dopatrze sie jakiegos gowna Pozdro edit: K..wa faktycznie malina Zmieniony [...]
No na masie piję praktycznie co weekend, czasem w tygodniu jakiś browarek wpadnie. Jeśli chodzi o michę, to nigdy nie ma takiej sytuacji, że zjem mniej niż powinienem, czasem po prostu wpadną jakieś dodatkowe posiłki, a to w budowaniu masy nie przeszkadza na pewno
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
