Zgadzam sie z Voolcanem Bo i tak jesz malo wegli ogolnie a posilki na kategonych skladaja sie z tluszczu bialka i warzyw Do tunczyka tez uwazam zebys dodala jakis tluszczy Pozdro
[...] pokazane przez trenera na brzuch ramiona nogi sa spoko...koncze orbitrekiem...dzis spaliłam koło 800 kcal z czego jestem bardzo dumna! a co do tej diety próbowałam te małe posilki juz nie raz i nawet ograniczylam wtedy ziemniaki, chleb, słodycze, alkohol... efekt taki ze byłam głodna i wsciekła jak osa!!! A teraz mam m-ż jem co lubie i ćwicze [...]
Intencja: Kiedyś Ci się zbrzydnie kurak, nie? Sama o tym mówiłaś. A tam masz przykładowo posiłek i jak Ci nie pasuje to masz ok 100 zamienników. Ja nie mówię w twoim wypadku o diecie redukcyjnej, bo z tego co tam widzę, to Ty niedługo masować będziesz musiała Chodzi o smaczne i zdrowe posiłki. Nie będziesz tyć na bank! Jednak dziś podesłałem. Masz [...]
Jak sie nie je węgli na noc to właściwie nie robi większej róźnicy jak zjesz nawet pół godziny przed snem. Ja bym lepiej rozłożył te twoje posiłki, tzn żeby dać równomiernie co 3-4 godziny bo od 19.00 do zaśniecia jest za długo i ja bym umarł z głodu
No właśnie... dlaczego właściwie nie zaleca się łączenia węgli z tłuszczami, skoro tłuszcze obniżają IG? Chodzi mi o to, jak na takie posiłki reaguje organizm (na redukcji szczególnie)?
Tak jak pisałem poprzednio: ryż brązowy przed treningiem, a biały po. Dorzuć więcej warzyw, pomidor akurat jest średnio wskazany na redukcji. Poza tym pokaż mi ile to jest 10g pomidora . Jakoś dużo tego białka wychodzi, rozpisz poszczególne posiłki ile mają b/t/w.
Hmm to po tym co napisaliście , poprawilem na coś takiego : 1 Mleko 2% -500 g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka ? -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż [...]
milosh dbam o siebie, wczoraj na siłowni wyłaczyłam wszystkie wiatraki - widzac moj opatrunek nikt nie zaprzeczał ale z wszystkich tak sie lało i szybko uciekali haha:D lemonii z dieta nie było problemów mama przynosiła mi na cały dzien posiłki:D ale kolezaki z sali zadowolone bo zjadały moje porcje :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-02 [...]
[...] gdzie wegle??dodaj np.platki owsiane 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 chleb razowy z wedlina woda "zywiec zdroj" 500 ml 7 godzin przerwy??wez rozdziel go na 2 posilki daj o 10.00 i ten o 13.30 za wedline mieso,dodaj warzyw i orzechy/maslo 3 posilek - obiad 16:30 piers z indyka kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy potreningowy to [...]
[...] dwoma posiłkami po 700-1000 kcal, a konczenie dwoma po 300-400 będzie zabójstwem ;>? Zapotrzebowanie dzienne kcal zostaje zachowane, stosunki bialko-ww - tluszcze tez, posilki o stosunkowo niskim IG, brak chleba, ryzu makaronu itp, Jedyny problem w tym ze rano jestem bardzo głodny :D Narazie robię rzeźbę od prawie 3 miesięcy, osiągnąłem [...]
Błąd - po ostatnim biegu wypiłem litr coli, wątroba mi za to ładnie podziękowała. Swego czasu piłem tego świństwa po 2 litry dziennie, kompletnie sobie bebechy rozwaliłem, chociaż tego się nie czuje. Dziwna sprawa, wątroba nie reaguje w ogóle na tłuszcze czy posiłki przeładowane białkiem, ale na cole reaguje panicznie. Pewnie efekt tego zatrucia [...]
ogolnie widac ze mniej wiecej sie orientujesz o co kaman. ale radzilbym "graham" zamienic na ryz,kasza,makaron.opieraj swoje posilki na tym jajka twarog bardzo dobrze. warzywa dobrze. gainera po silowni daj
To znaczy ja mam zamiar się odpowiednio odżywiać, ale chciałem wiedzieć, czy muszę tak restrykcyjnie przestrzegać tych wszystkich zasad, skoro jestem szkieletorem. :D Wiesz - o troszkę tłuszczu bym się nie obraził. Nie chcę się spaść (zresztą w moim przypadku to niemożliwe), ale nie chce być nadal takim kościejem. ^^ Bo wiesz - nie mam specjalnego [...]
nom bez kitu tyle zwaliłem wstawiłbym foty jak bym wiedzial jak, jadłem 3 posiłki dziennie rano obiad i kolacja o 18 i potem nic i koniecznie białko serwatkowe, siłownia 3-4 razy w tygodniu bieganie jakies 3 razy w tyg ale nie regularnie, no i jakoś poleciało, teraz też nie ma szału ale mięcha sporo przybuło.
kolega up, czemu ma się wstrzymac? jak bedzie mial bilans na + to bedzie i rósł w góre i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego [...]
Chcialem zapytac jak rozlozyc 3100kcal( tyle mi wyszlo w diecie na mase)na bialko, weglowodany i tluszcze oraz na posilki w ciagu dnia( Sniadanie, posilek ,obiad przed treningowy. po trzeningu, kolacja)
DZIEŃ 1 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, trochę dżemu, trochę ananasa plus 3 jajka sadzone 2. pierś z kurczaka ok 200 g, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy, pomidor, cebula, rzodkiewka 3. jak wyżej tylko więcej pomidora 4. 200 młodych ziemniaków, 100 g piersi z kurczaka, zielona sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem 5. porcja białka MYOFUSION [...]
[...] dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos kolo tego kcal nawet:) tylko lepsze wart odrzywcze:) dziekuje za pomoc i pozdrawiam:) dieta jest suplementy sa czas zaczac ostre treningi:) [...]
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
