posilki

9 sierpnia - 99,7 kg 20 sierpnia - 98,7 kg 30 sierpnia - 98,1 kg 5 września - 96,9 kg Na razie w ciągu czterech tygodni zeszło 2,8 kg. Mogło być znacznie lepiej. Zwiększyłem deficyt w ostatnim tygodniu i dało to efekty. Ale szczerze powiedziawszy przekąsiłbym coś smacznego. Na sfd pisali, że optymalne tempo redukcji to 0,5-1 kg tygodniowo, także [...]

a ilu poczciwych ludzi dostanie po głowie w nagrodę za pracę uczciwą ? kvrwa fajnie by było żeby JKM i podobni w końcu weszli do sejmu może to byłby początek zmian ... bo początek końca to mamy już teraz to tak jak na Tytanicu ktoś krzyczy ...Statek tonie !!! a ludzie wyj**ane bo kuchnia dalej posiłki wydaje , bar czynny , orkiestra gra ... [...]

Ja carb back loading lece. Zarys diety dalej trzymam. Białkowo-tłuszczowe posiłki od rana, a na koniec dnia wungle do oporu. Teraz mniej aktywności a apetyt został i waga idzie do góry. Przed pandemia przygotowywałem sie do walki, treningów dużo robiłem. I na koniec dnia na ładowanie leciało: 400g makaronu, słoik sosu, paczka wafli ryżowych ze [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

Hehe no zgadza sie shooto, ale prawdziwe hardkory robią węgle na masie jedząc kalafiory. Tak jeszcze liczyłem mniej więcej na poszczególne 71 g białka, 58 g węgli, 29 g tłuszczu (bo jeszcze było trochę oliwy z oliwek do ziemniaków). Tak w ogóle to najłatwiej mi się obcinać węgle na kolację, resztę mam w miarę proporcjonalną, jeśli chodzi o inne [...]

Ja przechodzę na dwa szejki + 3 zwykle posiłki, bo na 4-5 w postaci stałych pokarmów mam bebech zapchany jak nie wiem co.

Nazywam się Fabian Deweloperski i mam 64 lata. Po zmianie ustrojowej w latach 90-tych, założyłem firmę budującą osiedla. Interes okazał się żyłą złota i tak oto w wieku 36 lat zarobiłem swój pierwszy milion. Kapitał zainwestowałem ponownie i pomnożyłem swój majątek. Słyszałem, że Twój ojciec ostatnio dostał podwyżkę w swoim Januszexie o 150 zł i [...]

no to masz butelki w narodowców i wzywają posiłki, straż narodowa xD

No żyje się jak Królewicz. Nie no kvrwa, ale posiłki sam robię, żeby zaoszczędzić, a to to można powiedzieć taki mój własny prezent na gwiazdkę. Laptopa jeszcze chciałbym wymienić, bo mój jest z 2010 roku. Mam jeszcze drugi poleasingowy kupiony za 400 zł do testowania Linuxa, ale chvjowy trochę. Fajnie byłoby mieć coś z mocną karta graficzną.

a jak twoje posiłki wyglądają?

zjadlem 2 posilki z 3 ktore mam rozpisane i syty sie czuje, 3 chyba nie wcisne Jaka kaloryczność diety?

zjadlem 2 posilki z 3 ktore mam rozpisane i syty sie czuje, 3 chyba nie wcisne Jaka kaloryczność diety? 2400

3 posiłki każdy po 800 kcal, białka dziennie około 150g 270 wegli 30 tłuszczu

Tak, ale normalne ludzkie posiłki a nie jakis maniok i topinambur np burgery czy spaghetti

no nie wiem czy da sie taniej, na prawde proste posiłki z najtanszych produktów

Na pewno źródło węgli jest tanie, kasza jaglana/gryczana/ryż/kuskus są tanie. Warzywa też w miarę, mięso może być droższe, ale kurczak nie jest, wątróbka jest mega tania, a jest mega bogata. Z mięsem różni bywa. Śniadania też w miarę tanie u mnie jest to jajecznica z 4-5 jajek + chleb graham albo płątki żytnie z mlekiem i ewentualnie bakaliami, [...]

no mnie akurat stać ... tylko ja wiem co on powie i co doradzi co poleci i jak będzie motywował ja to przerobiłem i mimo że nie uzyskałem formalnego wykształcenia i dyplomu w tym zakresie to sporo wiem sporo też przerobiłem na własnej skórze mój pierwszy rozbrat z % kilka temu poprzedzony był bardzo solidną edukacją teorie mam już opanowaną teraz [...]

no mnie akurat stać ... tylko ja wiem co on powie i co doradzi co poleci i jak będzie motywował ja to przerobiłem i mimo że nie uzyskałem formalnego wykształcenia i dyplomu w tym zakresie to sporo wiem sporo też przerobiłem na własnej skórze mój pierwszy rozbrat z % kilka temu poprzedzony był bardzo solidną edukacją teorie mam już opanowaną teraz [...]

robilem sobie dzis tak zdrowe posiłki, że musze cukierkami kcal dobijac bo bym nie przebil przez 2200 kcal