SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed treningiem

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed treningiem"?

  • Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 16:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień nr 30 Dzień strasznie męczący. Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 23:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 15:40:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ciężko ocenić bo zmieniłem trening. Ale nie o więcej energii chodzi a bardziej o wydłużenie okna. Za kilka tygodni wpadnie mały posiłek Przed, też głównie w celu wydłużenia okna, dowóz aminokwasów i fatu przed treningiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 16:28:54

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 16:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solaros i 4 posiłek leci przed treningiem tak ? Ile czasu przed snem jesz ostatnie węgle ?

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 15:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 lepsza niz 3 ale gorsza niz 1 opcja 1 najlpesza ale tez moze byc uciazliwa dla kogos kto nie lubi jesc ....btw - dodajac ww mozesz tez wydluzyc okno uczty i/lub dodac posilek przed treningowy jersli nie masz lub nawet w DT dac sniadanie bialko + ww opcji wiele - ale wiele zalezy od tego jak idzie po danej zmianie imo 1-dodanie ww w dt / + [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 10:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień nr 8 Po niedzielnym wypoczynku dziś miałem dużo siły i energii cały dzień . A to dobrze rokowało w perspektywie treningu. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 8x+2,5kg; 8x+5kg; 8x+7,5kg; 8x+10kg(FILM); 4x+12,5kg(i 4 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 22:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przedtr. jak mówisz, 1h przed treningiem powiedzmy. Nogi macham w niecałą godzinę. 155g gainera, w tym ponad 50gB już nie pamięta, oraz 8 kapletów BCAA, bo zrezygnowałem z przyjmowania ich w DNT, a dorzuciłem po treningu. Ten posiłek nie pamiętam, czy godzinę, czy dwie po trenie, nieistotne. W każdym razie, czepiasz się. . Już dorzucam MC.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 22:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 9 20.06.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 3a. ściąganie linki wyciągu górnego 5x12 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 09:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krotka wersja, szczyt po 6-8h wiec wtedy by wypadal trening. Przed treningiem 30-40min 10j krótkiej + 50g gainera, na treningu carbo z bcaa, zaraz po tr 10j krotkiej insy, posilek, za godzine carbo z bcaa. Mniej wiecej tak bym to rozegrał. Lantusa zaczalbym od 15-20j i podbijal stopniowo az dojde do wartosci gdzie ten cukier jakis czas po [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 09:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli rano gh + ślin i odrazu posiłek czy gh i po 15 min posiłek i ślin? Potem przed treningiem tak samo jak rano? Treningi wieczorem 19-20 Natan nie ma zadnej roznicy kiedy wbijesz a kiedy zjesz. To mit! Oczywiscie co do insy to zebys nie czekal 2h po wbiciu z jedzeniem bo Cie posklada, ale zapewne wiesz o co mi chodzi. Wbijasz gh inse 10-20min [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 17:06:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 4 16.05.2016 nogi No to zaczynamy 4 tydzień 1. Siady klasyczne 5x15 12 8 8 8 8 8 podwójny drop set 2.wykroki 4x10+podwójny dropset 3a.przysiady z hantelkami z podkładkami pod pięty, stopy wąsko 4x15 3b.prostowanie siedząc 4x15 +drop 4,mcnpn hantlami 4x12 5.żuraw 3x8 6.uginanie leżąc 4x15-20 35min aerobów Wczoraj był dzień nietreningowy, [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 17:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ 4 17.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi z przodu 4x10-8_drop 2.Wyc. hantli 4x12 3.unoszenie na boki 5x15-12 +regres 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie hantli przed siebie 4x12 4c. unoszenie hantli na boki w bramie 4x15 5a.face pull 4x12 5b.odwodzenie linek w opadzie tułowia 6.uginanie supinacją w oparciu o ławkę [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 17:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś pierwszy dzien bez cardio, wiec wstalem rano i troche pozowania (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 16:11:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • I co to zmienią w farmakokinetyce, podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż [...]

    Odpowiedzi: 34438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-13 16:50:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2007-10-28 10:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAURYNA - Bycza terapia.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja bym radzil posilek przedtreningowy dac na 2,5h przed treningiem, a na 30 minut przed treningiem wypic porcje wpi(30-35g). za malo tluszczu jest w diecie, mozesz tak jak byk pisal wziąc oliwe z oliwek. witaminy daj po pierwszym posilku.

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-22 16:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dystans ~3.5km, kcal ~300 Ocena treningu silowego: Zmeczenie: 7/10 Pompa 10/10 - dawno takich spompowanych barkow nie czulem Dzisiaj odkrylem, ze lubie kasze gryczana I posilek 50g WPC II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + kasza ~100g + buraczki 200g III posilek piers z kurczaka 300g + 70g ryzu + ogorek zielony 300g IV posilek 200g [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 19:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień nr 29 Pospałem ponad 9h, więc dobrze zregenerowany zacząłem dzień . Pojechałem na uczelnie, dowiedziałem się że pierwszy rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 20:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 19:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)