SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Dobry 31 Dniowy Cykl ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe to weteran widze, że jestes ;) no jak juz musisz pic tyle tego to chociaz zmniejsz do 3 razy. i wal sobie do sniadania, po treningu + białko przed snem. albo ugotuj sobie dzien wczesniej makaronu, dokupisz rano w spożywczym kostke białego sera, wylejesz na to jakiś jogurt i lux posiłek masz ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-12-08 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zaczac zbierac suple tylko jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to jak do sciany... w wieku 18 lat ludzie juz w dopingu cykle ukladaja nawet z gorszymi wynikami!(wiem bo czesto zagladam) odstep od treningu 2h, nox 30 min przed treningiem posilek 150g ryzu, 100g kurczaka, 400g warzyw gotowanych. Wlasnie shock byl calkiem calkiem jako moj 1 no, teraz wlasnie nie bralem nic z tych zabawek wiec moze takze dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-03-13 16:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy jedz od razu po przyjsciu ze siłowni . Pomiedzy posiłkiem potreningowym a przed snem jest zapewne za duza przerwa :) np. jezeli trening masz o 17 00 do 18 00 to o 18 15 wypij carbo + biało a o 19 15 zjedz pełno wartściowy posiełek np. Ryz + piers + Surówka + szklanka soku z marchwi . Reszta diety w miare . Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-12-30 13:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Trec

    bialko przerzuc na pore przed treningiem a po treningu w miejsce bialka niech wskoczy posilek. stak kreatynowy zawiera aakg, wiec nie ma wiekszego sensu dodatkowo brac chyba ze wysoka waga i chcesz zwiekszyc dawke. co do brania aakg pomiedzy cyklami to jest taka opcja ale to ze jest ona najlepsza to opinia a nie fakt.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2009-05-05 09:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posilek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu razem z carbo dostarczamy białko. Ostatni posiłek możesz zjeść przed snem, niekoniecznie z tłuszczami.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2006-11-17 06:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy a kreatyna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiesz, myśle że dobrze zrozoumiałem. Po prostu w czasie treningu (1h15min) organizm nie utrzymuje procesów trawiennych, zatem nie możesz liczyć tego czasu. Zastaje praktycznie na trawienie posiłku tylko godzina przed treningiem, zatem posiłek powinien być lekko strawny. Przyjęcie carbo jest jak najbardziej słuszne szukala

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2002-12-30 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy a kreatyna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tzn. posiłek który proponujesz jest ok. Wiesz, ludzie czasami jedzą różne posiłki przed ćwiczeniami. Jeżeli przystępując do ćwiczeń nie odczuwasz dyskomfortu w przewodzie pokarmowym tzn ze jest wszystko w porządku. Jeżeli chciałbyś przyspeiszyć trawienie proponuje 0,5 giodz po posiłku wypić mocną kawę. Kofeina pobudza wydzielanier soków [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2002-12-30 11:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do spr

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co 2-3 godziny abyś się wyrobił przecież to oczywiste? najlepiej do 30 min po wstaniu i ok 1-2h przed snem pierwszy i ostatni posilek

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-08-28 19:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko po gainer przed pełnoartościowy posiłek białko ma służeć jako uzupełnienie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-10-01 22:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN NoXplode + jakaś inna odżyweczka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, to bardzo źle. Nie przejmuj się węglowodanami spożywanymi przed snem jeżeli będzie to posiłek po treningowy. Oczywiście mowa tu o 'dobrych węglowodanach', spożywanych w racjonalnych ilościach.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-06-14 12:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-09-05 19:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 czy coś innego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam Plan Split, 3 razy w tygodniu, staż ok 1rok dietke wklejam poniżej: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2008-09-20 16:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie : 1.Płatki owsiane na mleku 2.Jaja kurze całe 3.Orzechy włoskie Ok 2Sniadanie : Tu mam do wyboru coś takiego Chleb razowy z szynką z indyka lub Kanapki z pasta z tunczyka z jajami kurzymi i warzywami Zrób kanapki z chlebem razowym i piersią z kurczaka. Do środka dodaj też warzywa. Dorzuć także tłuszcze np z orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-09-02 20:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odzywke ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nigdy nie byłem zwolennikiem łączenia kreatyny z jakąkolwiek ilością białka nawet z gainera i nigdy nie będem, jestem zadowolony ze swojej techniki, moi klienci też są, to mi wystarczy za dowód Zaś kwestia czy posiłek potreningowy powinien się składać z gainera czy normalnego jedzenia to już inny temat. (Ja ćwiczę wieczorem i 1,5 -2,5h po treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2006-12-27 19:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie nie mam policzone co ma ile b/ww/t ani ile kalorii bo często zmieniam posiłki, ale przedstawie mniej więcej jak to wyglądało do tej pory: 1) 06:00 białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-07-13 11:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to co zawsze :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. a co carbo zaszkodzi?? :) śniadanie musi mieć 30% dziennego zapotrzebowania kcal o ile sie nie myle? 2. to warzyw i miesa co? albo zamienic na carbo? 3. ok 4. ten posilek jest 1h-45 min przed treningiem, kiedys mi na forum doradzili ze twargo moze byc:) 5. wode pije;] ok 6. warzyw? tłuszcz? z tego co czytalem to nie a bardzo pasuje po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-12-31 14:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na redukcję - początkujący

    Post
    Odżywki i suplementy

    za duzo tych aero troche na poczatek. dalbym 3 razy w tygodniu. i obserwuj co sie dzieje. bcaa przed aero w DNT po aero posilek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2011-02-03 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia posiłek cwiczenie brzucha ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zadam od nowa to pytane bo już tak namotałem :/ Dajmy na to że cały trening z brzuchem będzie trwał od 17:00 do 19:30 od razu po treningu jem banany,HMB,białko i teraz nasuwa się pytanie czy jeść jeszcze posiłek jeśli tak to ile mam odczekać .A przed snem czy też mam wziąć to białko czy lepiej zjeść serek wiejski? z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2012-11-30 21:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do expertów

    Post
    Odżywki i suplementy

    przed treningiem lepiej zjesc ww złozone , niz proste. Po carbo i cp poł godziny pozniej mniej wiecej zjedz posiłek z ww złozonych i białka.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2004-10-09 12:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (formalnosc)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak sie zastanawialem nad tym, aby wszystkie wegle wywalic na sniadanie (przed treningiem) i na posilek po treningowy... a w reszcie (oprocz warzyw) same bialko i tluszcze :) kilkunasto godzinny post od wegli jest wtedy. i co tydzien sie robi cheat day ze totalne ladowanie weglami przez caly dzien :D a i wlasnie ... rozne sa opinie ale czy cheat [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-05-15 18:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)