posilek przed po

biegaj po prostu 2h bo dobrym posilku. mozesz sobie strzelic z 15 - 20g wheya przed bieganiem, ale moim zdaniem dobry posilek styknie. Ja wzialbym BCAA.

Bułki, zupka do wyrzucenia. Masło jeśli już to jakieś dobre. Przed treningiem posiłek Węglowodany+Białko i po treningu tak samo. Jakie masz zapotrzebowanie ?

Ja bym brał 8g przed i 8g po. Zanim zjesz posiłek i on się strawi to mija trochę czasu.

Zdecydowanie komfort dużo lepszy. Z węglami robię zdecydowanie stop , przynajmniej narazie, posiłki już są objętościowo dużo mniejsze a równie sycące. Jedynym wyjątkiem jest posiłek po treningowy , gdzie mam sporo ww bo ok 120 - 140 jak na moją wagę wg mnie bo ponad 2kgmc ale wchodzi szybko i przed następnym posiłkiem brzuch ok . Pewnie też szybko [...]

Przed i po treningu porządny posiłek, taki jak Twój obiad.

EFEKTYWNY MODEL PRZYJMOWANIA THERMO SPEEDA: 30min przed treningiem 3caps trening 20min full body training/ACT po 20min posilek tluszczowo bialkowy dwie takie minisesje dziennie i palimy fet w oka mgnieniu jak ktos da rade 3 to juz bedzie w ogole konkret rzezba do tego hmb, dobry jablczan kreatynki, zma, glutamina i sporo omega3 i robimy pieknie [...]

Jeżeli biegasz rano,przed bieganiem około 30 min.weź antykataboliki lub wypij białko,bulka,gainera.Po treningu pełnowartościowy posiłek.Najlepsza owsianka z dodatkami białkowo-owocowymi.Pozdrawiam.

Cięzko jest nabrać masy bez odpowieniego odzywiania się. To że jestes mlody i nie możesz wydziwiać w domu z obiadami nie znaczy, ze nie mozesz miec diety. Mozesz oczywiscie jesc to co wszyscy w domu jedzą na obiad, ale dodatkowo próbować spozywac w ciagu dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i [...]

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

W ciągu godziny dałbym normalny posiłek, po co Ci carbo tuż przed treningiem? Obciążasz układ trawienny tylko.

mam jeszcze jedno pytanie ile posilek przedtreningowy powinien byc przed treningiem a ile po??

przed i w trakcie mozna dac, po treningu posilek/odzywka

cp bralbym przed treningiem , bedzie pompa po silowni polecalbym carbo i mala porcje bialka , pozniej juz normalny posilek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-09 17:35:28

Można jeść..tyle ze wtedy trzeba zapodać nieco wiecej krety. Więc ekonomiczniej wychodzi odczekać te symboliczne 30-40 minut. Przed treningiem posiłek, następnie kretka. Po kreta i węgiel. Zdr.

zalezy jeszcze jaki masz cel, jaki to posilek ma byc (przed treningowy, po) może coś konkretniejszego tj: ryż/kasza/makaron, mięso, warzywa, oliwa?

system protein 80 przed spaniem i rano na czczo a potem po 20 min posiłek i do posiłków w których brakuje ci białka.

Czytałem ostatnio o tym i jest różnie Jeden bd miał powera z rańca a drugi po południu Ćwicz wtedy kiedy ci pasuje. Pójdziesz na siłownie o 18 przed 20 skończysz trening to spokojnie zjesz z 2-3 posiłki :) ostatni posiłek serek biały i oliwa i nie masz węgli ;] Ja akurat nie wyobrażam sie katować teraz na siłowni. Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

tez tak robie ,pierwszy posilek bialko i tluszcz ,potem troche wegli przed treningiem a reszte juz wrzucam po treningu.

i przy redukcji ile powinienem pić porcji ? 2 razy dziennie? czy starać sie jak najmniej ? czy mógłbym jako drugi posiłek i przed albo po treningowy?

Jak wyżej, posiłek powinien być pełnowartościowy jednak trenując rano, krótko po przebudzeniu warto aby w kolacji pierwsze skrzypce grały węglowodany.. Fajnie, jeżeli będą stanowić znaczną część posiłku i będą jego podstawą. Pozwoli Ci to na wykonanie treningu ze sporym zapasem energii. Jeżeli treningi przed śniadaniem będą codziennością to [...]