posiłek przed snem

To tłuste mięso mogę dać przed treningiem? Po zjem sobie normalnie kurę czasami zastępując jakąś rybką. A co myślisz o tej szynce samoróbce :)? Wymyśle jeszcze jeden posiłek do gimby. I co Ty na to aby przed snem do tego twarogu dorzucić te 50g ryżu, które mi zostanie z dnia? Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-11-04 21:45:12

1 posilek -100g platkow owsianych -25g rodzynek -100ml chudego mleka do tego woda 2 posilek -odzywka bialkowa 30g 3posilek -100g kaszy jeczmiennej -250g piersi z kurczaka -banan 4posilek -odzywka bialkowa 30g 5posilek -100g sera bialego chudego -75g ogorka -75g pomidora 6posilek -2cale jajka+jedno bialko przed snem odzywka bialkowa 30g

1) kiedy brac bialko po trningu? zaraz po, jeszcze przed normalnym posilkiem? a moze na przyklad zagryzc bananem czy innymi weglami ,a posilek po jakims czasie? czy po prostu zaraz po posilku? a to na noc to rozumiem ,ze najpozniej jak sie da przed snem. looknij na post podwieszony w AD o posilku okolotreningowym :D 2) mialem ostatnio przerwe w [...]

[...] posiłków dziennie co 3-3,5 godziny - zwracanie uwagi na jakość produktów - starać się jeść posiłki zbilansowane które uwzględniają węglowodany, białka, tłuszcze - ostatni posiłek spożywać 3-4 godzin przed snem Generalnie posiłki są do wymiany, nie widziałem żadnego posiłku który można byłoby zostawić, tj. pisałem już wcześniej postaraj się [...]

A j sie nie zgodze z wami,ja bym stawial na piwa oprocz fazy dostarczysz do organizmu jakies tam witaminy.Wodka latwo mozna sie zatruc,co do piw to ja mam znacznie mniejszego kaca po piwach niz po wodcePrzed piciem zjedz tlusty posilek,wypij duzo wody zjedz duzo witC,ogulnie witamin i mineralow.i najwaznieszja sprawa pij duzoooo wody podczas picia [...]

w internecie jest mnostwo bzdur, zwlaszcza na tak kretynskich portalach jak vitalia, wizaż i tym podobne. zapomnij o tamtych herezjach, bo narobisz sobie wiecej szkody, jak pożytku. wpierw czytaj podwieszone u góry działu tematy. masz tam wzory do wyliczenia kcal, białka, wegli i tłuszczu. jak ogarniesz- dobierz na tej podstawie produkty, uliz [...]

Gainera wypij do końca, pij po treningu. Białko szkoda żeby się zmarnowało, jak będziesz jadł posiłek gdzie będziesz miał go mało to możesz dodatkowo sobie rozrobić z mlekiem lub wodą. Ale następnym razem nie ma sensu kupować przy twojej budowie ciała. Ewentualnie jak już nie masz gdzie tego białka wcisnąć to pij przed snem. Pamiętaj że jak masz [...]

Jeśli trening jest do południa lub po południu: - Po treningu carbo z kretką i później zwykły posiłek potreningowy. lub - Po treningu carbo z WPC (taki gainer) z kretką i później zwykły posiłek. Jeśli trening jest wieczorem i po nim nie masz już zwykłego posiłku: - Po treningu carbo z kretką i przed snem białeczko na noc. To tak schematycznie bo [...]

Tyle doloz tluszczu zeby uzupelnic kcal z zabranych ww. Gdzie wyczytales zeby tluszczu na noc nie jesc? Wszystko na noc mozesz zjesc byle by bylo w bilansie A i przy 90iles cm w talii nie mozesz miec faldy ktora ma tylko kilka milimetrow. Cos zle pomierzyles na pewno jest wiecej A jak idziesz spac tak pozno to ostatni posilek na 2h przed snem jedz [...]

Wiem, że ważniejszy jest wygląd, ale tutaj również nie widzę większej różnicy. Jadłam rano płatki owsiane, może do nich wrócę. Co do makreli na noc, to czytałam, że przed snem powinno spożywać się białko, dorzucam banana ponieważ jest to posiłek potreningowy, czasami też daję łyżkę miodu. Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2014-02-14 20:50:49

Rano: Kreatyna 5g, 1g HMB, 5g Glutaminy Przed treningiem: 1g HMB Po treningu: 5g Kreatyny z Pure Carbs, 1g HMB, 5g Glutaminy Po aerobach: 30g serwatki, po 30min posilek No i przed snem mozesz wizasc 5g Glutaminy. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Ok więc 10min po treningu wrzucę Gainer a nastepny posiłek ryż biały z kurczakiem, i był by to ostatni posiłek. Będzie ok? Jestem ekto więc myślę że wegle w ostatnim posiłki mocno nie zaszkodza.Aha o białku przed snem to myślałem bardziej o jakieś kazeinie. Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-10-28 10:34:55 osobiscie wtedy bym dal nieco [...]

[...] więc tak: soki - out bułki i inne białe pieczywo - out 400 ml jogurtu? jogurt to dobry dodatek do posiłku - jako baza średni szynki, wędliny - out owoce ograniczaj ostatni posiłek ok 1 h przed snem - białko + tłuszcz, najlepiej twaróg brak u Ciebie tłuszczy kłania się 10 wskazówek żywieniowych [...]

1 posiłek 100g płatki owsiane,250ml mleka/ 2 kromki razowego z polędwicą lub serem żółtym DAJ WIECEJ MLEKA I TROCHE TWAROGU, WYWAL KANAPKI A ZROB POPROSTU WIEKSZA OWSIANKE 2 posiłek 100g ryżu 100g wątróbki na zmiane z mięsem, surówka NIE POLECAM WATROBY, DAJ PIERS, WOLOWINE, RYBKE ORAZ OLIWE Z OLIWEK 3 po treningu 70g gainera OK 4 ryż z jogurtem, [...]

[...] ale nie zmienia to faktu, że są słabej jakości, lepiej dać owsiane. Tą polędwice w szkole bym wyrzucił jeśli masz taką możliwość i zmienił na coś jakościowo lepszego. Ten V posiłek nie jedz centralnie przed snem, zjedz go tak z 1h przed, nie wcześniej. Ale to tylko takie rady, jeśli się do nich nie dostosujesz, to nie będzie, aż tak wielkiej [...]

Ostatni posiłek(niezbyt kaloryczny, z większą ilością białka) 1-2 godziny przed snem, dla większości osób będzie to ok. Niektórzy by uzyskać wymarzoną sylwetkę jedzą bardzo mało, ich aktywność też jest mała. Inni myślą, że uzyskają lepsze rezultaty jedząc bardzo mało, i utrzymując wysoką aktywność. Obie metody są złe. Kluczowe słowo: G-Flux(energy [...]

Postaraj sie zeby ostatni posilek nie byl duzy objetosciowo, na ok 2-3h przed snem. Wode pij miedzy posilkami a nie do nich. Popijac mozesz ale zeby to nie byla duza ilosc. Kazde zrodlo bialka z dodatkiem warzyw, troche tluszczu lub nie, ew. dodatek weglowodanow bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 08:43:18

[...] ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *mięso 100gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż 50gram *ser biały 50 gram *mleko 200 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 50 gram *tran 2 kapsulki to [...]

[...] musisz sprawdzić jak ci lepiej czy z tłuszczem czy bez, ale bez warzyw zawsze) 5. jak nie masz skłonności do "zalewania" tłuszczem to mogą banany zostać 6. ten posiłek powinien być spożyty 30 - 45 minut po treningu (to bardzo ważne!) i niech to bd ryż biały/kasza jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez [...]

DT: rano lub po treningu porcja Green magnitude, przed trenigiem porcja shotguna. DNT: rano i przed snem porcja GM gainer/bialko do slabszych posilkow, ewentualnie jako dodatkowy posilek (np po treningu).wielkosc porcji uzalezniona od potrzeb. nitric zostraw na zas. 30 dni to krotko na cykl. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 16:31:58