SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Dieta JEM/NIE JEM pytania do binia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jedzenie Pytania odnośnie planu dnia(treningowego): Podczas fazy kiedy się je posiłki w jakim odstępie czasu je spożywać ( czy to ważne??) . Rozumiem ze pierwszy posiłek jaki będzie to ma być najbogatszy w ww bo jest po silowni potem to B+ W + T a ostatnio to B+T.?? No i jak powinno wyglądać wykorzystanie suplementów?? BCAA przed i po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2011-06-26 20:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed treningiem dobrze jest wziac porcje bcaa i po treningu porcje bcaa. A przed treningiem jak i po treningu najlepiej zjesc posilek zawierajacy bialko + weglowodany.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-01-04 11:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY / POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2015-01-02 16:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to przed treningowy, to daj makaron + pierś/rybę, jogurt wywal, banana zjedz od razu po treningu 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go wcześniej. 7. Dodaj posiłek gdzieś o 22, wrzuć tutaj twaróg + oliwa/orzechy WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-05-26 16:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI GAINER ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak w ciągu godziny po treningu jesz normalne żarcie, to dużo lepszym wyjściem jest WPC+Carbo. Carbo, to węgle które się szybko przyswajają, a do gainerów dają wolno wchłanialne węgle, które będą ci się jeszcze trawić wtedy gdy zjesz już posiłek. Ale nie spełnią swojego głównego zadania, czyli szybkiego dostarczenia energii po skończonym treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-06-08 11:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta to głównie :dużo owsianki na śniadanie , w szkole chleb/bulka żytnia razowa z jajkiem /wołowina albo serem bo na obfity posiłek to nie mam możliwości , a obiad. Ryby , kurczak ryż , makarony zytnie wszystko po treningu staram się zjeść jakieś wafle ryżowe i mięso , kolacja jajka twaróg czasem owsianka , a między posiłkami orzechy , [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2016-12-08 00:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko - co jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    polecam moze to o co ja sie zawsze operam przy cyklu redukcyjnym : ''Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2004-11-21 15:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz spokojnie uzyc glukoze (albo preparat na niej oparty np dextro juice) a pozniej posilek z 'wolniejszymi' ww (np brazowy ryz - bialy ma bardzo wysoki IG zreszta zalezy jeszcze od czasu przygotowywania) zapoznaj sie tez prosze zpostem podwieszony w Altenratywnej Drodze o nazwie suplementacja okolotreningowa osobiscie cabro dorzucam do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7799 Data: 2005-11-21 09:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa - Możesz przed snem odjąć 10ml oliwy i dać tutaj b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g - dodaj warzywa b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g b:37 t:4 ww:68 bezpośrednio po treningu jabłko +40g białka 4 po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7229 Data: 2010-05-16 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy nie rosna

    Post
    Trening dla początkujących

    damian , źle prawisz. Po 1 najważniejszy jest posiłek po treningowy, po 2 jak ma ruszyć bicepsy to niech zacznie ćwiczyć biceps z plecami, a triceps z klatką... nie wiem skąd wy macie taką wiedzę...a to ostanie co napisałeś o tym mocnym bodźcu to zaszalałeś, np po treningu pleców biceps już nie musi być mocno męczony wystarczą dwa cw, żeby go [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2009-07-30 22:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zzucic brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z wieczoru nadrób zjadając obfite śniadanie, jednak nie napychaj się do nieprzytomności, potem za jakieś 2-3h kolejny. lekki posiłek, najlepiej nabiał i jakieś tłuszcze roślinne (np.orzechy włoskie) Obiad to byłby 2 posiłek "do syta", niech reszta posiłków będzie lekka np. jakieś owoce z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-07-11 13:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawka bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 razy po 8 ;-) Jednak jak po treningu siłowym nie robisz treningu aerobowego , tylko masz zamiar zjesc posiłek to już możesz sobie darować

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2017-03-27 22:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Kto mi ułoży Dietę na Mase???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuję żadnych zakwasów, tylko bolą uda. Squaty robię prawidłowo technicznie i martwię się czy zamiast mięśnie budować czy ich nie spalam. Godzinę przed treningiem przyjmuje posiłek ( zazwyczaj jest to obiad ) po treningu wypijam w 200 ml wody 1/4 miarki glutaminy, po pół godziny zjadam twarożek i banana. Jem ok 3 - 4 posiłki dziennie. Jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2016-03-07 19:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2013-01-29 20:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche laik ze mnie pod wzgledem jedzenia i jego przygotowywania - pod wzgledem wartosciowego miesa masz na mysli kielbasy czy...? Sery topione w tym wypadku akurat byly wyjatkiem, nie wiedzialem ze mama uszykowala mi to do szkoly, normalnie ich nie mam. Byly tez ze salata, zapomnialem dopisac, ale to i tak mala pociecha. Z maslem moze byc o wiele [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2013-01-29 20:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na stackach ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w posilku potreningowym nie dawaj oliwy i jest ok.....bezposrednio po treningu (carbo,sok owocowy,banany) i dopiero pozniej posilek:D...pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2007-02-05 13:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ostrovit. vs twaróg.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    twaróg po treningu kiepski produkt, po treningu wpc węglami a poem posiłek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2015-10-27 21:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zapisce treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Po treningu już jem normalnie - mięso z ryżem (takie tam) tylko chodzi mi o to, że muszę ćwiczyć rano i pierwszy mój posiłek jest również posiłkiem przedtreningowym. możesz podać mi przykładowy posiłek ? - jeszcze jest taka opcja, że z rańca ;) mi tylko zmiksowane wchodzi (nic innego nie przełknę) wypić tylko mogę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-09-03 09:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, pilne od jutra zaczynam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 raz dziennie po treningu w dzien bez treningu nie bierz go!!tylko zjedz normalny posilek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2009-01-25 22:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,trening teraz odżywki ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie bedziesz głodny? Radziłbym rozłożyć ten chleb, i nie żałuj, te pajdy duże krój, jak da rade zastąp szynke innym mięchem :D Mus to mus, sam w szkole jem kanapki :( 3 posiłek jest ok Po treningu daj lepsze źródło białka a twaróg zostaw na noc. Brakuje zdrowych tłuszczy. Znaleźćtakowe możesz w rybach, orzechach np. włoskich, oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2011-12-15 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)