posiłek po treningu

[...] min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/94741a273ac64fd682bf6e1e8470bdff.jpg Mięso 300g chleb 140g Warzywa Sos / keczup jabłko budyń 3x baton II posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/18b235e9f8274dd1a5e355a86de5b6b5.jpg 2 x mini burger ze schabem 250g lód orzechy III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]

[...] Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/0f27177cc9e64396973383ef8258bb72.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup frytki 400g 1x hot-dog 1x mars 1x snickers 250ml budyniu 300g owoce II posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/9a58d87fb45344f9b12823b1041020e9.jpg /SFD/Images/2015/11/21/de486c94999b467aad93326a05000214.jpg Mięso 300g chleb 70g Warzywa Sos / keczup [...]

[...] pierś 200g frytki 350g Warzywa Sos / keczup 1x tortilla mieso mielone 150g 1x snickers 1x mars 250ml kisiel 100g lody II posiłek: /SFD/Images/2015/11/25/64691a366e874e08af6503f7c9d98d4c.jpg Mięso mielone 300g 2x bulka Warzywa Sos / keczup 1x snickers 1x chrupki III posiłek: Mięso 100-150g [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a9c2f3f27ee24211b416d4f797635e1b.jpg schab 300g kopytka 250g Warzywa Sos / keczup 3x baton owoce 200g kisiel 250ml II posiłek: /SFD/Images/2015/11/28/87e71d3779854711b3355174b0e87ff9.jpg karkowka 250g bulka 40g chleb 120g Warzywa Sos / keczup 1x magnum jablko 200g III posiłek: Mięso [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/5/b8cd19116cbc42339ba15da677792ef9.jpg = /SFD/Images/2015/12/5/192625883898476dbed9edba507fbecc.jpg 2x burger 5x gofry 250ml budyn 1x snickers 1x lion II posiłek: /SFD/Images/2015/12/5/44848f0284764497b67ec7b7bf6390a5.jpg Mięso 300gchleb 120g1x hot-dog Warzywa Sos / keczup melon 250g 2x lod 1x baton III posiłek: [...]

[...] (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/01159f0c334d40b2b2002eae0b749c47.jpg Mięso 300g bulka Warzywa Sos / keczup 250ml budyniu II posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/06278849c47a444c85d9552398f9e27c.jpg Mięso 300g Warzywa Sos / keczup masło orzechowe III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]

[...] 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/12/ec2b9652843c4ef38db66165de9637be.jpg karkówka 250g chlebek naan 100g gruszki 300g nalesniki x3 snickers mars puding waniliowy II posiłek: /SFD/Images/2016/1/12/15ad30aa9d1241de9cf79c95a167568e.jpg /SFD/Images/2016/1/12/e496b3c193a148efa5d56e372953c809.jpg half pounder fryty 250g 2x ciastko puding III [...]

[...] 100g kaszy udko 3x naleśnik z dzemorem 2x baton 2 x bułka z rodzynkami *] Extra /SFD/Images/2016/3/13/98b1d2e0892d49cba3920716e10b27b4.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/26d58e09e2f64e928fad5e99db20677e.jpg 250g łopatki 120g chleba 150g lodów 300g owoców 2x baton III posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/28/5901bf0ba94c430abf6cb18176f600b5.jpg /SFD/Images/2016/5/28/ceb791f7f39c45b5a8a1f62d8efd1037.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/5/28/9bcf41dc8c3d4e2186aa57b626290d45.jpg /SFD/Images/2016/5/28/cefe42d877e24e5e912ba5d9c3e8c0b2.jpg kebab frytki owoce III posiłek: [...]

[...] sushi miała %-) ) 5 posilek to biało byc BTW 40g 10g 60g wiec mysle ze bankowo tego nei przekroczyłem a w razie wypadku z ostatniego posilku jeszcze uwalilem 15g fatu :-D posiłek 2 potreningowy 120g wegli ciasto jaglane z truskawkami sztos:d dzis zorbie z jabłkiem:d szame mam taka ze kvrwa kazdy posiłek z mega smakiem zjedzony i nawet te [...]

[...] godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze -drugi posiłek godzina 17:00 białko + wysokie węglowodany + niskie tłuszcze - trzeci posiłek: białko + średnio ww + średnie [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-45RinCjBYLA/U8-NSQSisrI/AAAAAAAAFwE/yZG8O1dKgPs/s640/20140721_163821.jpg Mięso ~300gsos Warzywa II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-QpRpsPGnCpY/U8-NUrluuLI/AAAAAAAAFwM/cgVFJEzarRM/s640/20140722_010034.jpg udka z kuraka ~250g keczup 20g warzywa III posiłek: [...]

[...] ma jak kotlet 2centymetrowy wlasnej roboty https://lh5.googleusercontent.com/-2GyfZJ9gYOc/U9ddCu33lOI/AAAAAAAAF3I/WLslK-kQOqk/s640/20140728_220109.jpg ..wpadło 45g ww. II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-eLqF_s9C2Po/U9ddDRtXuUI/AAAAAAAAF3Q/XHKFceX4ays/s640/20140729_003621.jpg Białka jaja kurzego 8sztuk proch 30g jogurt 50g III [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-3lwlyylqxMs/VDzygzP3tAI/AAAAAAAAGwY/l3n3hCFzxS0/s640/20141008_195212.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g frytki 300g paluszki wafel II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-WM-qVeFV3-M/VDzydy4-A7I/AAAAAAAAGwA/dKRU-ld4dOY/s640/20141007_211317.jpg paroofki kotlet fasola biała w sosie 100g bułka orzechy [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-ul2f6je187U/VETMuWhgQDI/AAAAAAAAG18/H4pq_ahPjzk/s640/20141015_180036.jpg Mil z KFC II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-VNS1vNd0lyY/VETMvDp2hSI/AAAAAAAAG2E/GS7rvhgF4Iw/s640/20141015_225543.jpg udka z kuraka Kiełbasa zwyczajna 300g keczup 20g fasola [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-LvEu74BEVnA/VE4iOX_LrzI/AAAAAAAAG50/nZX8_msR-fw/s640/20141022_210913.jpg Mięso 300g tortilla x3 Owoce 150g lód II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-N9yXn82fr1k/VE4iQoRCEYI/AAAAAAAAG58/JqjBEpH62Zw/s640/20141022_222730.jpg Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-u_j5WDcIm1U/VFAg5RsBDSI/AAAAAAAAG8c/BToMzjo70iE/s640/20141027_191542.jpg Mięso 300g wrap x2 hotdog x2 Owoce 300g ciastka II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-Z6AsjIK3uKw/VFAg6MD1JzI/AAAAAAAAG8k/xNGC6fwP9xs/s640/20141027_224232.jpg Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g fasola biała w sosie [...]

[...] II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-A1L8Q42l5nU/VFYjNr-rZ1I/AAAAAAAAG9s/aYBVB9kby5M/s512/20141029_172839.jpg [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-37oE9c0x_Yo/VFkYluYK9FI/AAAAAAAAHAg/yBSQLysK0Y4/s512/20141103_202417.jpg 1/2 kuraka fryty 200g 3x ciastko 50g chrupek II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-HZaxwCbndlo/VFkYmgPcl6I/AAAAAAAAHAo/YcGO7vgoS_w/s640/20141103_230744.jpg [...]

[...] 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-6tKJQyKDVUg/VHeZca88JcI/AAAAAAAAHRg/d4lZkyGRir8/s640/20141126_200857.jpg Mięso 300g ziemniaki 400g sos II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-QQYCNH01S0o/VHeZdCJTuLI/AAAAAAAAHRo/XPuzDiFVe4A/s640/20141126_230510.jpg karkówka 150g kiełbasa 200g bułka masło orzechowe 80g [...]